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• ¿Cómo crecer más alto y más rápido y qué comportamientos lo impedirán? Tres factores clave que afectan la altura de un niño Los factores genéticos son sólo un aspecto que determina la altura de un niño y representan alrededor del 65-70%. Muchas enfermedades adquiridas, como la deficiencia de la hormona del crecimiento, el retraso del crecimiento intrauterino o incluso anomalías indetectables, médicamente conocidas como baja estatura idiopática, afectarán la altura del niño. 1. Coma de forma saludable y no dependa ciegamente de los suplementos para la salud. Los suplementos para la salud tienen algunos efectos, pero no podemos confiar en ellos. Depende de cómo los comamos. La situación de cada niño es diferente. Los padres no deben juzgar por sí mismos fácilmente y no deben darles todo a sus hijos de una vez. En su dieta diaria, los niños deben consumir más alimentos ricos en proteínas de alta calidad como cereales, huevos y carnes magras, y asegurar el aporte de alimentos que contengan calcio como soja, pescado, camarones y verduras de hoja verde en su dieta diaria. Dieta para complementar el calcio y aumentar la dureza de los huesos. No dejes que los niños entren en contacto con frutas fuera de temporada, y no abuses de la jalea real y otros alimentos. Los alimentos fritos pueden conducir fácilmente a una pubertad precoz, provocando que la altura final sea inferior a la altura genética. 2. Presta más atención a los ejercicios para dormir. Al dormir, el pico de secreción de la hormona del crecimiento es alrededor de las 10-12 p. m. y las 5 a. m., por lo que los niños deben acostarse antes de las 9 p. m. y levantarse después de las 6:30 o 7 a. m. para asegurar una mejor secreción de la hormona del crecimiento. Para el ejercicio físico, trate de elegir deportes verticales como barras horizontales, cuerdas para saltar y baloncesto, que ayudarán a los niños a crecer más altos. 3. Mantenga a sus hijos de buen humor. Si el estado mental de un niño está deprimido durante mucho tiempo, es difícil liberar la hormona del crecimiento en este estado negativo, y la secreción lenta de la hormona del crecimiento puede hacer que el niño sea bajo. El buen humor también es fundamental en una vida sana. Los seis ejercicios para ayudar a los niños a crecer pueden promover directamente la secreción de la hormona del crecimiento, o también pueden promover la secreción de la hormona del crecimiento durante el sueño la noche de ejercicio. Al mismo tiempo, el ejercicio moderado puede aumentar su apetito, brindarle un sueño saludable y ayudarlo a crecer. Después de practicar, alguien dijo: "Dormir después de un ejercicio razonable es como dormir un bebé". El ejercicio puede hacer que las personas crezcan, pero no todos los ejercicios pueden hacer que las personas crezcan: 1. Deportes que son buenos para crecer: voleibol, baloncesto, fútbol, ​​ballet, aeróbic, estiramientos, saltar la cuerda, trotar. 2. Ejercicios que no favorecen el crecimiento en altura: levantamiento de pesas, ejercicios con pesas, ejercicio excesivo, consumo excesivo de ejercicio (maratón, etc.) Después de comprender que algunos ejercicios pueden aumentar efectivamente la altura, aquí hay un conjunto específico de altura. Ejercicios de aumento: Hay 12 palabras en ejercicios de aumento de altura: calentamiento, caminar, correr, estirarse, colgarse y saltar (1). Calentamiento: sujeción del cuerpo. (2) Caminar: balancee ampliamente los brazos y avance vigorosamente. (3) Correr: Da un pequeño paso, coloca las manos sobre los hombros al mismo tiempo, dobla los codos y gira hacia adelante, luego corre y salta rápidamente durante 25 a 50 metros. Repita de 4 a 6 veces, tomando un descanso entre cada vez. (4) Estiramiento: Párese de puntillas, estire los brazos hacia arriba y luego estírese en todas direcciones. Repita de 6 a 8 veces, tomando un breve descanso entre ellas. (5) Suspensión: Sostenga la barra horizontal con ambas manos de modo que el cuerpo quede suspendido en el aire. Al colgar, lo mejor es que los dedos de los pies toquen ligeramente el suelo y luego hacer dominadas. Los niños pueden hacerlo de 10 a 15 veces al día. Las niñas pueden hacerlo de 2 a 5 veces al día. Exhala mientras subes, inhala mientras bajas lentamente. Después de hacer ejercicio, debes caminar y relajar los músculos. Después de relajar las manos, apriete los puños, coloque las manos sobre el pecho, luego suelte los dedos, huela los ojos, abra la boca, estire las cejas, relaje los músculos faciales y luego acuéstese en la cama para relajar la espalda y el brazo. musculatura. En definitiva, debemos aprender a maximizarnos y relajarnos al máximo. Después de practicar el método de colgar durante un período de tiempo, puede aumentar el método de colgar sobre esta base. El método consiste en colgar durante 20 segundos, luego atar un saco de arena de 5 kg a cada pierna y colgar durante 20 segundos, luego usar una correa para fijarlo en la barra horizontal y colgar durante 15 segundos, luego ponerse un chaleco de arena de hierro de 10 kg y colgar; durante 15 segundos. Pero el tiempo y el peso no son absolutos y varían de persona a persona. (6) Saltar: saltar con los pies, tocar ramas, aros de baloncesto, techos, etc. Se realiza una serie de 10 veces, cada salto dura de 5 a 7 segundos y el intervalo entre cada serie es de 4 a 5 minutos. Intenta estirar tu cuerpo lo más que puedas. Además, deberías participar regularmente en baloncesto, voleibol y natación. Cuando agarres una pelota de baloncesto para rematarla, asegúrate de saltar con fuerza y ​​competir activamente por cada penalización alta. Dado que el salto es el contenido principal del entrenamiento, debes intentar saltar unas 200 veces al día. Nota: Realice los ejercicios de calentamiento con cuidado. Paso a paso, puedes elegir algunos ejercicios primero y luego hacer la serie completa de ejercicios después de un tiempo. Tenga cuidado de seguir los números prescritos desde el principio. No puedes hacer lo que quieras.
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• Cómo vivir una vida baja en carbono1. Intenta evitar el uso de bolsas de plástico, cartones, palillos, etc. 2. Reciclar botellas de plástico y baterías; 3. Tomar menos el ascensor y subir más escaleras para ahorrar energía y hacer ejercicio; 4. Fumar un cigarrillo menos al día puede reducir las emisiones de dióxido de carbono; 5. Plantar más árboles para reducir el ruido y generar oxígeno; 6. Cuando vayas de compras, lleva tus propias bolsas reutilizables para reducir el uso de bolsas de plástico. 1. El agua de arroz diaria se puede utilizar para lavarse las manos, limpiar muebles, regar flores, etc. Limpio, higiénico y naturalmente hidratante; 2. Coloque periódicos de desecho en el fondo del armario, que no solo pueden absorber la humedad, sino también los olores del armario. 3. No deseche el papel de mascarilla facial usado; Úselo para limpiar la superficie de joyas, muebles o cinturones, que no solo brillarán sino que también dejarán el aroma del papel de la mascarilla. 4. Los residuos secos del té se pueden secar al sol para hacer almohadas de té, que son cómodas y ayudan a mejorar; dormir 5. Cuando salga de compras, trate de hacer sus propias compras. Traiga bolsas reutilizables, ya sean bolsas de plástico gratuitas o de pago, para reducir el uso. 6. Traiga sus propios vasos cuando salga para reducir el uso de vasos desechables; Utilice palillos permanentes y loncheras, y trate de evitar el uso de vajillas desechables; 8. Desarrolle el hábito de apagar los aparatos eléctricos a voluntad para evitar el desperdicio de electricidad; 9. Trate de no utilizar refrigeradores, aires acondicionados y ventiladores eléctricos; Cuando hace calor, puedes utilizar ventiladores de espadaña o ventiladores fabricados con otros materiales. Después de la recreación de bricolaje, descubrirá que los desechos originales también son un tesoro, por lo que el ambiente del hogar es saludable y lleno de pequeñas alegrías creativas. Las "personas con bajas emisiones de carbono" están utilizando cambios en los detalles de sus vidas para demostrar que el cambio climático ya no es sólo una preocupación de ambientalistas, funcionarios gubernamentales, expertos y académicos, sino que está estrechamente relacionado con cada uno de nosotros. Hoy en día, abogar por una vida saludable se ha convertido en una tendencia. La "vida baja en carbono" ya no es sólo un ideal, sino un nuevo estilo de vida que vale la pena esperar. Hay algunas cosas a las que no es fácil prestar atención: 1. Utilice un despertador de cuerda tradicional en lugar de un despertador electrónico todos los días; 2. Apague la computadora durante la hora del almuerzo y después de salir del trabajo; 3. Apague las luces y el aire acondicionado una vez que ya no estén en uso; una vez que el teléfono móvil esté cargado, desenchufe el enchufe de carga inmediatamente; 4. Elija secar la ropa, evite usar la secadora, reemplace los 45 minutos de ejercicio en la cinta por trotar en un lugar donde el aire sea fresco y adecuado para correr; como un parque cercano; 5. Reemplace las bombillas de 60 vatios con lámparas de bajo consumo; no conduzca, ande en bicicleta ni camine; 6. Cuando use una computadora, intente usar un brillo bajo y abra menos programas para ahorrar energía; 7. Si es posible, mire la menor cantidad de televisión posible. Se recomienda leer más libros para ahorrar energía y aumentar sus conocimientos. 8. Utilice los pequeños trozos de jabón restantes para enjabonar, recójalos y póngalos en medias pequeñas que no se puedan usar, y se podrán volver a usar. Mantén el pequeño hábito de 1. Tome 1 ascensor menos, reduzca las emisiones de carbono en 0,218 kg; 2. Encienda el aire acondicionado durante 1 hora menos, reduzca las emisiones de carbono en 0,621 kg 3. Apague el ventilador eléctrico durante 1 hora, reduzca las emisiones de carbono en 0,045 kg 4. Ver televisión 1 hora menos, reducirá las emisiones de carbono en 0,096 kg5. Usar la bombilla durante menos de 1 hora reducirá las emisiones de carbono en 0,041 kg 6. Conducir 1 km menos reducirá las emisiones de carbono en 0,22 kg7. 8. Quemar 1 kg menos de papel moneda reducirá las emisiones de carbono en 1,46 kg kg de emisiones de carbono 9. Tirar 1 kg menos de basura reducirá las emisiones de carbono en 2,06 kg 10. Comer 1 kg menos de carne de res reducirá 13 kg de emisiones de carbono; 11. Ahorrar una electricidad reducirá 0,638 kg de emisiones de carbono; 12. Ahorrar una tonelada de agua reducirá las emisiones de carbono en 0,194 kg; 13. Ahorrar gas natural una vez reducirá las emisiones de carbono en 2,1 kg; un día, podremos reducir las emisiones de carbono en 21,173 kg cada día; si cada chino puede hacer todo bien todos los días, entonces podremos reducir las emisiones de carbono en 296.422.000.000 de kilogramos por día, lo que equivale aproximadamente a 3x10^7 toneladas. Si todos en el mundo pudieran hacer todo cada día, podríamos reducir las emisiones de carbono en 1058650000000kg cada día, lo que equivale aproximadamente a 1,1x108 toneladas.
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Capítulo 13 Sin intención de ofender Capítulo 15 Estar en el banquillo Capítulo 14 Informar asuntos Capítulo 20 Libertad barata Capítulo 17 La primera misión Capítulo 19 Belleza ardiente Capítulo 17 El joven apuesto Capítulo 21 Capítulo 21: Acompañar a mujeres hermosas Capítulo 23: Regular a las mujeres malvadas Capítulo 22 : Ser atacado Capítulo 28: Ser chantajeado por mujeres hermosas Capítulo 24: Combate amistoso de boxeo Capítulo 26: La bondad de las mujeres hermosas Capítulo 26: El corazón conmovedor de la riqueza, el significado confuso de la belleza Capítulo 32: El mal historial de la carrera de guardaespaldas Capítulo 21: Altibajos Capítulo 31: Éxtasis del ascensor Capítulo 36: Buenos, malos, pobres, ricos Capítulo 26 Capítulo 36: Ayuda Capítulo 33: La bella que quiere ser una novia libre Capítulo 35: El plan del mal mujer Capítulo 34: Entrando en la cuarta era de la 'convivencia' Capítulo 10: El trato del jefe Capítulo 37: Conflicto Capítulo 39: Apología Capítulo 38: Una bendición disfrazada Capítulo 44: Afecto Capítulo 41: Los guardaespaldas no son buenos comedores Capítulo 43: La verdad naturaleza de los hombres Capítulo 42: ¿Lesbiana? Capítulo 48 Victoria Capítulo 45 Pensamientos complejos Capítulo 47 Lucha Capítulo 46 La Bella y la Bestia Capítulo 52 Niebla Capítulo 49 Procesamiento Capítulo 51 La punta del iceberg Capítulo 5 Capítulo 10 Casos Capítulo 56 Provocación aburrida Capítulo 53 Dormitorio de niñas Capítulo 55 Secretos de vez en cuando espiando Capítulo 54 Conflicto de niñas Capítulo 60 ojo por ojo Capítulo 57 Un pequeño experimento en la moralidad de Jianghu Capítulo 5 Capítulo 19: Una zanahoria y una trampa Capítulo 58: Ideas para iniciar un negocio Capítulo 64: Consejos brillantes Capítulo 61: Crisis Capítulo 63: Cosas raras Capítulo 62: Culpa al Viejo Capítulo 68: Invitación de los Ancianos Capítulo 65: Consideración Capítulo 67 Capítulo Desvergonzado, Capítulo 66: Una falsa alarma por emergencias, Capítulo 72: Adiós. Pensando en el Capítulo 69 Inframundo; Capítulo 71 Breve; Capítulo 70 El Afecto de un Vaso de Agua; Capítulo 74 Capítulo 80 Despejando la sospecha; 77 Disputa; Capítulo 79 El fin de la buena impresión; Capítulo 78 Escuchándote Capítulo 84 Solución. Peligro (Parte 1) Capítulo 81 La llegada del incendio forestal Capítulo 83 Derrotar al enemigo Capítulo 82 Razones tentadoras Capítulo 88 Resolviendo el peligro (Parte 2) Capítulo 87 La espada única de China Capítulo 87 Capítulo 86: Conviértete en monje a mitad del viaje Capítulo 92: Inferencia segura Capítulo 89: Los caballeros nacen de esta manera Capítulo 91: Hermano Tigre Capítulo 96: La maldición causada por el apodo. La vieja costumbre de Yoshiko Capítulo 93: Apostar por la piel de tigre Capítulo 95 (Parte 2) Capítulo 94: Apuestas (Parte 1) Capítulo 100: Los amigos no se juntan. Capítulo 97 Negarse a cooperar Capítulo 99 Deseo Capítulo 98 El hijo justo Capítulo 104 Pasado apasionado Capítulo 103 Tormentas y ríos Capítulo 102 Noche apasionada Capítulo 100 Capítulo 05 El maestro ganador Capítulo 107 La importancia de Fang Jia Capítulo 106 Gracias Misty Volumen 2 El Príncipe y la Corista Capítulo 4 La Venganza de Tang Ya Capítulo 1 La Reina del Iceberg Capítulo 3 El Declive Capítulo 2 Capítulo 8: Invitación a las aguas termales, Capítulo 5: Un poco del pasado, Capítulo 7: Lidiando con las secuelas, Capítulo 6: Robar el pollo pero perdiendo la belleza del arroz, Capítulo 12: Se acerca una tormenta y el Jianghu es peligroso. Capítulo 9 La tormenta se acerca Capítulo 11 Arrojando sandía y recogiendo semillas de sésamo Capítulo 10 Reflexionando sobre sus habilidades Capítulo 16 El hombre en la brecha Capítulo 13 Diálogo entre hermano y hermana Capítulo 15 La gente confía en la ropa, Buda confía en la ropa dorada, Capítulo 14 Maneras para ganar dinero, centros comerciales Encuentro por casualidad Capítulo 20 Tormenta en el mar Capítulo 17 Abordar el 'Supremo' Capítulo 19 La gran red Capítulo 18 Hombres y mujeres en el casino Capítulo 24 La presión de Tang Ya Capítulo 21 Atrapa al ladrón primero, Capítulo 23 Tang Ya Temptation, Capítulo 22 Mátalos a todos, Capítulo 28 Jungle Murder 3, Capítulo 25 Quitándole el primer beso a la belleza, Capítulo 27 Jungle Murder 2, Capítulo 26 Jungle Murder 1, Capítulo 26 Capítulo 32: La noche antes de que arda el deseo, Capítulo 29: El Duelo desesperado entre el ganador y el perdedor, Capítulo 31: Regreso al corazón, Capítulo 3. Capítulo 10: Quiero ser tu novia Capítulo 36: Danza de Demonios 2 Capítulo 33: Ambos perdieron su virginidad en perfecta armonía Capítulo 35: Danza de Demonios 1 Capítulo 34: Después de la Pasión Capítulo 40: Poesía y Elegancia Capítulo 37: Traición; Capítulo 39: Escolta desordenada; Capítulo 38: Una gota de lágrimas sinceras; Capítulo 44: Celos ilimitados;
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• ¿Cuál es la forma más eficaz y razonable de perder peso? ■ Las 10 mejores formas de perder peso Los expertos consideran que las siguientes 10 formas son las mejores para perder peso. Basado en una ingesta diaria promedio de 2000 calorías. 1. Reduzca la ingesta de calorías Los nutricionistas creen que ya sea que controle las proteínas, los carbohidratos o las grasas, lo que finalmente reduce es la ingesta de calorías. Si una persona ingiere 800 calorías menos al día, puede perder 10 libras en seis semanas; si una persona ingiere 500 calorías menos al día, puede perder 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario será peligroso. Ya sabes, todo el mundo debe consumir al menos 1200 kcal de calorías al día. Si se aportan muy pocas calorías al cuerpo, se producirá pérdida de masa muscular. Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo. 2. Consume menos alimentos grasos: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa contiene 9 kilocalorías. Los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías que las grasas, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, si quieres perder peso, no tienes que comer menos. Puedes utilizar verduras, frutas y cereales frescos para sustituir los alimentos grasos (como mantequilla, etc.) que comes todos los días. Si come más de 20 a 40 gramos de grasa al día, puede perder peso en 2 meses. Pierda 10 libras. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. La ingesta excesiva de carbohidratos también puede provocar un aumento de peso. 3. Reduce la ingesta de alimentos: Si quieres adelgazar no es necesario que renuncies a tus alimentos favoritos. Lo importante es controlarlos. Si prefieres un determinado alimento y consumes una gran cantidad, entonces debes prestar atención a reducir la ración cada vez. Coma carne cuatro veces por semana, 200 gramos cada vez en lugar de 100 gramos cada vez. Esto le ahorrará 1.200 kcal y podrá perder medio kilo en aproximadamente siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel recordatorio para recordar el peso de los alimentos que ingieren. Coma más alimentos líquidos: Por lo general, los alimentos líquidos son muy fáciles de hacer. Si solo consume alimentos o bebidas líquidas en una comida al día, puede perder 10 libras en 8 meses. La comida líquida debe variarse para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso comer dos comidas líquidas al día. Esto puede resultar en una pérdida de peso de 10 libras en 5 semanas. Sin embargo, asegúrese de elegir una dieta líquida que pueda proporcionar los nutrientes y proteínas que su cuerpo necesita, y asegúrese de realizar tres comidas al día. 5. Caminar para adelgazar: Camine 5 kilómetros una vez al día, 5 días a la semana, en 45 minutos cada vez. Puede perder 10 libras en 6 meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Quizás alguien diga "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que el uso de este método de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de una caminata, puede comer alimentos bajos en grasas o frutas frescas, beber más agua y reponer el agua perdida en el cuerpo debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: Realizar ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena forma de reducir la grasa corporal, perder peso, aumentar la masa muscular y hacer que las personas tengan energía. Correr, 5 veces por semana, 45 minutos cada vez, 170 metros por minuto, puede perder 10 libras en 3 meses; bailar, 6 veces por semana, 1 hora cada vez, puede perder 10 libras en 4 meses; Horas semanales, puedes perder 10 libras en 4 meses; andar en bicicleta, 4 veces por semana, 1 hora cada vez, a 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en 5 meses. Si no ha hecho ejercicio con regularidad antes, haga menos al principio para evitar lesiones. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos, lo que tampoco logrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: el entrenamiento de fuerza puede desarrollar músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Sólo 45 minutos de entrenamiento con pesas tres veces por semana pueden ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, pídele a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y a desarrollar un plan de ejercicios adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Combina la reducción de la ingesta calórica con caminar: usa refrescos en lugar de Coca-Cola y podrás reducir tu ingesta calórica diaria en 150 kcal. Si a esto le sumas una caminata de 5 kilómetros durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y aún mantiene el método de caminar anterior, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos, tres veces por semana, y podrá perder 10 libras en tres meses y medio.
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