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• ¿Cómo reponer el hierro en el cuerpo humano? El hierro es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Entre los más de diez oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, el hierro ocupa el primer lugar en importancia y cantidad. Un adulto normal contiene más de 3 g de hierro, lo que equivale a la masa de una uña pequeña. La hemoglobina en la sangre humana es un complejo de hierro que tiene la función de fijar oxígeno y transportar oxígeno. La deficiencia de hierro en el cuerpo humano puede provocar anemia. Mientras no haya eclipse parcial ni sangrado, los adultos generalmente no tienen deficiencia de hierro. El hierro en la nutrición 1. Comprensión humana del hierro La anemia ferropénica es una de las cuatro principales deficiencias nutricionales reconocidas por la Organización Mundial de la Salud. En el siglo XVIII, Menghini utilizó imanes para atraer partículas de sangre seca y descubrió que la sangre contenía hierro. En 1892, Bunge observó que los bebés eran propensos a sufrir deficiencia de hierro. En 1928, Mackay fue el primero en demostrar que la deficiencia de hierro era responsable de la prevalencia de anemia en los bebés del este de Londres. También cree que proporcionar leche en polvo fortificada con hierro puede aliviar la anemia. En 1932, Castle y sus colegas demostraron que el hierro inorgánico podía utilizarse en la síntesis de hemoglobina. 2. Distribución El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. La cantidad total de hierro en el cuerpo humano es de 4 a 5 gramos, que es un componente importante de la hemoglobina. La gente lo necesita en todo el cuerpo. Este mineral ya está presente en los glóbulos rojos que suministran oxígeno a los músculos y todavía requiere muchas enzimas y compuestos del sistema inmunológico. El cuerpo obtiene la mayor parte del hierro que necesita de los alimentos y los niveles de hierro se controlan cuidadosamente. 3. Ingesta diaria adecuada para la edad del cuerpo humano: ingesta diaria para mujeres embarazadas de 0 a 0,5 años 0,3 mg para mujeres embarazadas tempranas 15 mg 0,5 años 1 año 10 mg para mujeres embarazadas a medio plazo 25 mg para 1 año 12 mg para mujeres embarazadas tardías 35 mg 4-7 años 12 mg lactancia 25 mg 7-6552 mg. 438+0 años 12 mg, 11 años a 14 años, niños 16 mg, niñas 14 años a 18 años, niños 20 mg, niñas 25 mg 18 años a 50 años. Funciones fisiológicas del hierro 1. El hierro es un componente importante de la hemoglobina, que transporta oxígeno a las células y saca dióxido de carbono de las células. La estructura del tetrahema y la tetraglobulina en la hemoglobina proporciona un mecanismo eficaz que puede combinarse con el oxígeno sin oxidarse, desempeñando un papel clave en el transporte de oxígeno desde los pulmones a los tejidos. 2. La mioglobina consta de una cadena hemo y de globulina. Sólo existe en el tejido muscular. Su función básica es transportar y almacenar oxígeno en los músculos. 3. Los citocromos son una serie de compuestos hemo que tienen un impacto muy importante en la respiración y el metabolismo energético a través de su conducción de electrones en las mitocondrias. Por ejemplo, las células A, B y C deben generar energía mediante la fosforilación oxidativa. 4. El hierro en otras enzimas que contienen hierro puede ser hierro no hemo, NAP deshidrogenasa y ámbar deshidrogenasa, que participan en el metabolismo energético, así como hidroperoxidasa y polioxigenasa que contienen hierro hemo (implicadas en el ciclo del ácido trihidroxilo), fosfoenolpiruvato quinasa. (la enzima limitante de la velocidad en la vía de producción de azúcar) y la ribonucleótido reductasa (una enzima necesaria para la síntesis de ADN). 5. El hierro cataliza la conversión del betacaroteno en vitamina A, la síntesis de purinas y colágeno, la producción de anticuerpos, el transporte de lípidos en la sangre y la desintoxicación de fármacos en el hígado. El hierro también está estrechamente relacionado con la inmunidad. Las investigaciones muestran que el hierro puede mejorar la inmunidad del cuerpo, aumentar la función fagocítica de los neutrófilos y fagocitos y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones. 5. Deficiencia de síntomas y consecuencias 1. Anemia: en casos graves, puede aumentar la mortalidad de niños y madres y reducir significativamente la capacidad de trabajo del cuerpo. 2. Comportamiento e inteligencia: La deficiencia de hierro puede provocar daños en la actividad mental y el desarrollo intelectual y cambios de comportamiento. La deficiencia de hierro (deficiencia antes de la anemia) también puede afectar la capacidad cognitiva del niño, que es difícil de recuperar con futuros suplementos de hierro. Los experimentos con animales muestran que una deficiencia a corto plazo puede reducir los niveles de hierro en el cerebro de animales jóvenes. Posteriormente, la suplementación con hierro puede corregir las reservas de hierro en el cuerpo, pero no tiene ningún efecto sobre el hierro en el cerebro. La deficiencia de hierro a largo plazo puede afectar significativamente la resistencia física. Los experimentos con animales realizados por Finch et al. demostraron que el daño a la capacidad de carrera de los animales debido a la deficiencia de hierro no tiene nada que ver con el nivel de hemoglobina, sino que es causado por el daño al metabolismo oxidativo de los músculos causado por la deficiencia de hierro. En términos de inmunidad y capacidad antiinfecciosa, tanto experimentos en humanos como en animales han documentado que una de las características de la deficiencia de hierro es una disminución de la capacidad antiinfecciosa. 1. En términos de regulación de la temperatura corporal, otra característica de la anemia por deficiencia de hierro es la capacidad deteriorada para mantener la temperatura corporal en ambientes fríos. 2. En términos de envenenamiento por plomo, experimentos con animales y humanos han demostrado que la deficiencia de hierro aumentará la absorción de plomo. 3. Algunas consecuencias del embarazo Las investigaciones sobre la enteropatía por sudoración muestran que la anemia al principio del embarazo está relacionada con el parto prematuro, los bebés con bajo peso al nacer y la muerte fetal. 4. Los síntomas de la deficiencia de hierro incluyen piel pálida, dolor de lengua, fatiga o debilidad, pérdida de apetito y náuseas. Efectos de la deficiencia de hierro en el sistema inmunológico: 1.
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En los días de primavera, la brisa primaveral revive y el sol es el espíritu que aporta vitalidad a todas las cosas. Sin embargo, en esta época la gente generalmente se siente somnolienta y débil, y se produce el fenómeno de la somnolencia primaveral. La gente bebe té perfumado para aliviar los efectos adversos de la somnolencia primaveral. El té perfumado tiene un sabor dulce y fresco, pero el aroma es picante. Ayuda a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo humano en invierno, promueve el crecimiento de la energía yang en el cuerpo, refresca la mente y hace desaparecer la "somnolencia primaveral". por sí solo. El té perfumado es un tesoro del té que combina la belleza del sabor del té y la belleza de las flores. "Las flores absorben la fragancia del té y se complementan entre sí", que se elabora mezclando té y flores utilizando las características de absorción de olores de los tés como el té verde frito y las características de liberación de fragancias de las flores. Entre ellas, se encuentra el té de jazmín. el más famoso. Esto se debe a que el jazmín tiene una fragancia clara y el aroma del té es suave y refrescante, rico y agradable. Para un té perfumado de alta calidad, cubra la taza con un vaso transparente, tome 3 gramos de té perfumado, póngalos en la taza, prepárelo con agua hirviendo que se haya enfriado ligeramente a aproximadamente 90 °C y luego cubra la taza para evitar que la fragancia se disipe. Después de dos o tres minutos, podrás tomar una bebida, que te resultará refrescante y refrescante. Beba té verde en verano. El clima en verano es caluroso, el sol es como el fuego, la gente suda como la lluvia, lo que consume mucha energía física y los deprime. En este momento, es mejor probar el té verde. Debido a que el té verde es un té no fermentado, es de naturaleza fría y "el frío puede eliminar el calor". Es mejor para eliminar el calor interno, producir líquido y saciar la sed, digerir los alimentos y reducir la flema y acelerar la curación de las enfermedades bucales y bucales. Úlceras gástricas leves. También es rico en nutrientes y tiene valores medicinales, como reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Después de prepararlo, este té tiene un color agua claro, una fragancia elegante y un sabor fresco. Se puede beber todos los días en verano. Puede eliminar el calor, aliviar el calor del verano, fortalecer el cuerpo y beneficiarlo. Entre los tesoros del té verde, se encuentra el Longjing de Shifeng, Hangzhou, Zhejiang, conocido como "el mejor té verde de China" debido a su color verde esmeralda y su agradable fragancia. El lago Taihu en Jiangsu se llama "Biluochun", con té verde y un rico aroma; Maofeng en la montaña Huangshan en Anhui rebosa la fragancia del té. Para preparar té verde, use directamente agua hirviendo a 90 °C. El té verde de alta gama y los tés jóvenes famosos tienen cogollos y hojas tiernos, y el aroma es en su mayor parte agua hirviendo a 80 °C. La taza al preparar para evitar el calor y el bochorno afecta la frescura de la sopa de té. Al beber té verde en otoño, el cielo está alto y las nubes despejadas, el viento dorado es sombrío, las flores y los árboles se marchitan y el clima es seco, lo que hace que la boca se seque y los labios se agrieten. La medicina tradicional china lo llama "sequedad otoñal" y es hora de beber té verde. El té verde, también conocido como té oolong, es un té semifermentado, entre el té verde y el té negro. Los colores son verde y marrón. Después de la preparación, puedes ver que el centro de las hojas es azul y los bordes son rojos. Se llama "Borde frondoso". Tiene tanto la fragancia fresca como la fragancia floral natural del té verde y la suave fragancia del té negro. Tibio, suave. Tiene las funciones de hidratar la piel, calmar la garganta, favorecer la producción de líquidos, eliminar el calor acumulado en el cuerpo y permitir que el cuerpo se adapte a los cambios del entorno natural. Las marcas comunes de té oolong incluyen el té oolong de Fujian, el té oolong de Guangdong y el té de roca oolong de Taiwán en el norte de Fujian y Tieguanyin de Anxi en el sur de Fujian. Pero muchos tés oolong se dividen en tipos de té, como Tieguanyin, Lanqi, Meizhan, Narcissus, Peach Kernel, Hairy Crab, etc. El té oolong se suele beber mucho y el sabor y el olor son importantes. Para preparar té oolong se necesita agua hirviendo a 100°C. Después de prepararlo, vierte el té de la tetera en la taza de té por un rato. El sabor será rico y persistente en tus dientes y mejillas. Beber té negro en invierno se congelará, todo quedará inactivo, el mal frío atacará a las personas, las funciones fisiológicas del cuerpo humano disminuirán y el Yang Qi se debilitará. La medicina tradicional china cree: "En el frío invierno, todo está cerrado y las actividades fisiológicas del cuerpo humano están en un estado de supresión. La clave para la salud es protegerse del frío, por eso el té negro es el mejor té para beber. en invierno, el té negro tiene un sabor dulce y cálido y puede nutrir la energía yang del cuerpo humano. El té negro es rico en proteínas y azúcar. El contenido del té calienta el abdomen, mejora la resistencia al frío del cuerpo y también ayuda a la digestión. Alivia la untuosidad. El té negro también se llama té completamente fermentado porque se fermenta completamente durante el procesamiento y los taninos del té se oxidan para formar polímeros de oxidación rojos: teaflavinas, tearubiginas y teabrowninas. agua y preparado para formar sopa de té negro. Los famosos tés negros tradicionales de Kung Fu incluyen Honghu, Hongyi y Ning Hong, Hongmin, Taihong, Qihong, etc., son famosos por Qihong en el condado de Qimen, Anhui. Se recomienda usar agua recién hervida y taparla para evitar la fragancia. Tengo la costumbre de beber "té de la tarde". A menudo mezclo Qihong con té negro indio y luego agrego leche y azúcar.
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