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• Cómo mantener la piel húmeda en otoñoTras el comienzo del otoño, comienza oficialmente el otoño. No descuides tu dieta, lo que resultará en un rostro pálido, amarillo y seco en el seco otoño. Si quieres cambiar el fenómeno de la mala piel de las mujeres en otoño, primero debes comenzar con un acondicionamiento dietético. Vea cómo comer y beber, tener una cita maravillosa en otoño y utilizar la comida para iluminar su rostro. ■Frutas y verduras: La piel es antienvejecimiento, por supuesto, porque son ricas en agua y vitaminas (vitamina C, betacaroteno...) y compuestos antioxidantes (fosfolípidos, pigmentos rojos...). Las frutas y verduras pueden hacer que la piel esté radiante y sonrosada y atrapar los radicales libres que atacan la superficie de la piel. Por tanto, se recomienda comer más zanahorias. El contenido de betacaroteno de las zanahorias es incomparable. El contenido de caroteno en otras frutas y verduras también es elevado: se puede utilizar como criterio el naranja brillante (albaricoques, mangos, calabazas...). Las frutas tropicales pueden complementar eficazmente la vitamina C (ayudando a formar colágeno y mantener la elasticidad de la piel): la guayaba ocupa el primer lugar en esta categoría (273 mg/100 g), seguida del kiwi (80 mg/100 g), la fresa (60 mg/100 g) y, finalmente, las naranjas. . En cuanto a las verduras, en primer lugar los pimientos morrones (tanto rojos como verdes) con un contenido medio de 146 mg/100 g (100 mg/100 g después de la cocción), y por supuesto el brócoli y otros tipos de coliflor (coles de Bruselas, lombarda, coliflor). ..), esto es lo mismo. Por último, no te olvides de nuestros preciosos tomates, ya que contienen licopeno (un pigmento rojo que pertenece a la misma familia que el betacaroteno) y otros valiosos antioxidantes. ■Aceite vegetal: Mantiene la elasticidad de la piel. La grasa es una sustancia esencial para el mantenimiento de las células y tejidos de la piel. Se refiere a los fosfolípidos de la membrana celular, que desempeñan un papel en la protección de las células y en la garantía de la comunicación interna. Por tanto, se pueden consumir aceites vegetales (colza, pepita de uva...), cuyos ácidos grasos pueden asegurar el mantenimiento y el metabolismo de las células. Algunos de estos ácidos grasos también actúan como lubricantes para las células, limitando así la pérdida de agua y previniendo la piel seca. Si los ácidos grasos son esenciales es porque nuestra piel no puede producirlos por sí sola como lo hacen las plantas. Por lo tanto, sólo podemos confiar en aceites vegetales comestibles (girasol, soja...) o oleaginosos (nueces, almendras...) o incluso aceite de hígado de bacalao (refinado). Un apunte final: el aceite también es rico en vitamina E, lo que aporta un doble beneficio a la piel: asegurando una buena hidratación y retrasando el envejecimiento cutáneo. ■Agua: Eliminar toxinas y beber agua puede ser el primer paso para combatir el envejecimiento. En el cuerpo, el agua se encarga de transportar sustancias útiles (nutrientes, hormonas, etc.) y eliminar los desechos del cuerpo. La falta de agua alterará el equilibrio del cuerpo y, por supuesto, el equilibrio de la piel. Cuando el suministro de agua es insuficiente, la piel no puede bloquear los contaminantes del aire (como los rayos ultravioleta, el humo, etc.), por lo que es muy importante beber una pequeña cantidad de agua (soda, agua mineral, té, flores). y té de frutas...) varias veces al día. El consumo es de al menos 1,5 litros. Entre ellos, debido a que el té es rico en fenol (un compuesto antioxidante que puede resistir el ataque de los radicales libres a las células), ¡es particularmente beneficioso para la piel! Sin embargo, no beba demasiado té, de lo contrario perturbará el sueño y destruirá la estabilidad del hierro en el cuerpo. ■Mariscos y Crustáceos: Para mantener una piel perfecta, aprovecha cada oportunidad para ir a la playa y degustar mariscos. Los mariscos son ricos en selenio y zinc, dos importantes antioxidantes. Si rara vez tienes la oportunidad de ir a la playa, asegúrate de visitar la pescadería con frecuencia. Ambos oligoelementos combaten los radicales libres que dañan la piel. Las ostras son perlas que contienen zinc (22 mg/100 g). En cuanto a los pescados que contienen selenio, los hay de varios sabores: atún (82 mg/100 g), sepia (65 mg/100 g), corvina amarilla (55 mg/100 g), mejillones (56 mg/65438). ■Vitamina A y B Xidenmen Cake House Albergue juvenil de Beijing Cajero del Nuevo Siglo Catering Entretenimiento Beijing Chuangying Cibercafé Beijing Yezheng Taller de reparación de automóviles Oportunidades empresariales de riesgo cero: Hacer la piel radiante Hígado, mantequilla, huevos, queso, leche entera y productos lácteos no desnatados son fuentes importantes de vitamina A, que pueden retardar el envejecimiento y mantener la elasticidad de la piel. Además, la levadura de cerveza, el hígado, los riñones, los huevos, la carne y los frijoles negros también son ricos en pantotenato cálcico, b6 y b8. El pantotenato de calcio suele incluirse en los cosméticos porque ayuda a mantener y reparar la piel y el cabello. Las vitaminas b6 y b8 ayudan a regular la secreción de sebo y son muy eficaces en el tratamiento de la piel grasa.
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Hora del almuerzo: ¡bebe agua antes de las comidas! trate de beber una taza antes de cada comida. El agua puede llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos. En segundo lugar, puede reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo si tiene miedo de avergonzarse por beber agua. Para perder peso, puede distraer a las personas bebiendo agua mientras come. Reduzca la velocidad de su comida para que la sensación de saciedad aparezca más rápido. Hora del té de la tarde: cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito vuelve. Las galletas y los refrescos son alimentos que pueden engordar. Las calorías de un té de la tarde son más altas que las de un almuerzo. ¡Las hermanas que no tienen suficiente autocontrol tal vez deseen rociar un poco de spray floral alrededor de la silla de la oficina para suprimir el estrés! apetito Hora: 10 A Jinyue Beber agua para adelgazar no es saludable. La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras para reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza y licores lentamente, lo que puede aumentar la cortisona. una especie de pérdida de grasa. Las hormonas se transfieren al abdomen. Cuando beben, también tienden a comer más alimentos (2) No. 65438 0 1. Desayuna un huevo cocido, un vaso de leche y. media manzana o un poco de aderezo para ensalada de patatas y jamón. Un plato de arroz y verduras para el almuerzo. 3. La cena a las siete es similar al almuerzo, pero sólo puedes comer hasta llenar siete u ocho puntos. No comer nada después de las nueve. 4. Puedes beber un vaso de jugo de frutas antes de acostarte. Dos ciruelas ácidas con jugo de limón) (deliciosas, recuerda no agregar azúcar). 5. Combinado con ejercicio moderado No. 2 (. dieta de yogur) 1. Después de levantarse...200 centímetros cúbicos de jugo de vegetales....Yogur 500g Comida principal...jugo de vegetales 200cc 5. Antes de acostarse...1 El almuerzo es normal y la cena apropiada; 500 g de yogur (2) 200 cc; el desayuno y la cena normales son jugo de verduras; el almuerzo son 500 g de yogur; la cena es apropiada (3) el desayuno, la cena, el yogur, el almuerzo es 200 cc de verduras cocidas; (sin aceite) ☆ No. 3 (harina de manzana) 1. : Una botella de leche (o café sin azúcar), un huevo cocido (o huevo de té) 2. Manzana: Comienza a las 12:00 del mediodía Deja de comer después de comer ☆ Manzana. comida es suficiente para el día NO.4 1. Tostadas integrales, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (la Coca-Cola Light también está bien) 2. China: una taza de leche desnatada, atún hervido (un cantidad igual de pechuga de pollo también está bien), verduras hervidas y una taza de té (guayaba o manzana). Sin embargo, el almidón y la carne están prohibidos. Generalmente puedes perder 6 kilogramos en cinco días, pero debes beber al menos. 2500-3000 cc de agua todos los días ☆No. 5 (Dieta de la Miel) 1. Día: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe solo miel4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel número 6 (MTC para bajar de peso) solo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a adelgazar una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no le dolerá el estómago después de la digestión). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1.
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