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• ¿Qué debo hacer si quiero perder peso pero no me gusta el ejercicio? Gracias Dios por ayudarme. Organizar científicamente tres comidas al día: En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a tres comidas al día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. El almuerzo se come rápido y abundantemente cuando se tiene hambre, y la ingesta a menudo excede la suma del desayuno y el almuerzo, lo que resulta en un exceso de calorías. El exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa, lo que hace que el cuerpo se engorde. Muchas personas obesas suelen saltarse el desayuno para perder peso, especialmente las mujeres. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Así que no comer nada tres horas antes de acostarse es la mejor forma de adelgazar, y prestar especial atención a no beber alcohol ni comer carne. Controle los alimentos básicos y limite los dulces: si inicialmente come mucho, puede reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar. Fibra dietética para bajar de peso: La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra. Dieta alta en proteínas: los alimentos con carbohidratos procesados ​​pueden provocar obesidad, hambre incontrolable y antojos. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. Durante el plan de pérdida de peso de 14 días, los pacientes sólo pueden comer una cantidad moderada de verduras, pero pueden comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. Vinagre para bajar de peso: la fiebre del vinagre está aumentando en el país y en el extranjero. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para adelgazar. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. Existe una especie de "esencia de vinagre de arroz integral" producida en Japón, que consta de partículas sólidas y es fácil de transportar y tomar. Tome 20 pastillas al día y obtendrá resultados evidentes de pérdida de peso en un mes. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa: Beber agua es una necesidad imprescindible en la vida diaria de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa durante las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de adelgazar. Té para bajar de peso: experimentos funcionales y toxicológicos han demostrado que el té para bajar de peso puede promover el metabolismo y la descomposición de las grasas, mantener las funciones fisiológicas normales y superar los problemas de reemplazo de la dieta, expulsión de divisas, inhibición de los nervios y otros productos para bajar de peso que alteran reglas dietéticas, reducen las funciones del cuerpo humano e inducen otras enfermedades. Un mejor producto de té adelgazante es el té adelgazante, que no tiene rebote, diarrea, fatiga, saciedad, anorexia ni efectos secundarios tóxicos. Es un verdadero producto de té verde adelgazante de alta calidad. También tiene efectos farmacológicos como desintoxicantes y embellecedores, blanqueadores de la piel, reducen el colesterol, previenen la arteriosclerosis, adelgazan, son antiinflamatorios y antienvejecimiento. Contiene una gran cantidad de factores activos de eliminación de grasas, que pueden promover el metabolismo y la descomposición de las grasas, acelerar la quema del exceso de grasa en el cuerpo, mantener el equilibrio del metabolismo de las grasas y, fundamentalmente, eliminar la acumulación de grasa en la cintura, el abdomen y las nalgas. cuerpo humano.
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• ¿Cómo hacer una mejor sopa de pollo? Cómo hacer sopa de pollo en cazuela de barro: Pollo Tujia: una especie de pollo doméstico salvaje de las zonas rurales de la llanura de Jianghan. No hay piensos artificiales y los impuestos en las zonas rurales son tan elevados que la gente no puede tener suficiente para comer. ¿Cómo pueden tener dinero extra para comprar alimento para las gallinas? Los pollos nuevos de este año, según patrones de crecimiento normales, pueden pesar hasta alrededor de una libra alrededor del Festival del Medio Otoño. El segundo año, el petróleo y el gas serán demasiado pesados ​​y la carne será igual de hermosa, pero será así; llenar los dientes cuando se quema. Olla: Es una vasija (jarra) de porcelana tosca como la botella de vino de un borracho, con el exterior rugoso y el vasija interior vidriada. Por ejemplo, mi vasija de barro lleva casi diez años en uso y tiene grietas y varios aros en el exterior. Cuanto más dure la olla, mejor quedará la sopa de pollo. Desafortunadamente, mi hijo rompió la olla con un palo de fuego. Bansu: bansu fresco, pelado, lavado y escurrido. Se llena la olla de barro con agua limpia, la mitad arriba y abajo, y luego agua fría con pollo y mijo (opcional). La auténtica sopa de pollo con olla de barro no requiere condimentos. Colocar en una cocina de leña, rodear la cazuela de barro con fuego residual y cocinar a fuego lento. No un fuego abierto, sino un fuego oscuro como carbón. A medida que el aroma se vuelva más fuerte, se cocinará en unos 90-120 minutos. Puedes añadir un poco de jengibre según convenga y un poco de sal si lo deseas. Pero si se trata de pollo auténtico Hubei Tujia, no es necesario añadir ningún condimento, ni siquiera sal. Sopa de pollo Sopa de pollo con coco Ingredientes: 1 pollo, 1 coco, 1/4 de piel, cantidad adecuada de sal. Práctica: 1. Lavar la pulpa del coco y cortarla en trozos pequeños. 2. Lavar (sacrificar) el pollo y secarlo. 3. Remoje la cáscara en agua caliente durante un rato y luego quítela. Cocine a fuego lento durante tres horas, luego agregue sal y beba. Eficacia: La sopa de pollo con coco es deliciosa, dulce y buena para el estómago. Ingredientes para sopa de pollo y champiñones: medio pollo autóctono, ocho rodajas de champiñones, diez dátiles rojos y dos rodajas de jengibre. Condimento: una cucharada de vino, una cucharadita de sal. Método: Lavar el pollo, cortarlo en trozos grandes, blanquearlo primero en agua de Sichuan y luego ponerlo en la cacerola. Ponga las rodajas de jengibre en una cacerola, vierta una cucharada de vino, agregue agua hirviendo hasta cubrir todos los ingredientes, póngalo en una olla arrocera o vaporera y cocine al vapor durante 40 minutos, sazone con aceite y sal. Nota importante: el hongo Gubei también es un tipo de hongo con tallo grueso, buena resistencia a la cocción, aroma fuerte y mejor sabor que los champiñones en rodajas finas. También puedes cocinarlo al vapor con muslos de pollo. Al menos la mitad del pollo es más adecuado para guisar. El pollo para asar no tiene sabor y no es adecuado. Lavar un pollo de hueso negro, unas rodajas de ginseng, unos dátiles rojos y un trozo de jengibre y echarlos juntos en la olla durante 1,5 o 2 horas. No olvides agregar sal. Si el pollo no tiene mucho aceite, hay que añadir la cantidad justa de aceite. Método 2: Agregue angélica, astrágalo, frijoles negros, semillas de ciprés, rehmannia glutinosa (remoje para quitar la arena), dátiles rojos y Huaisheng en un pollo con huesos negros y cocine a fuego lento durante 3 segundos. Cómelo una vez al mes y lucirás 5 años más joven en 10 años. Ingredientes para sopa de pollo al vapor: medio pollo nativo, cuatro onzas de jamón, un brote de bambú fresco y cinco rodajas de hongos shiitake. Condimento: 1 cucharada de vino, 65438 0/4 cucharadita de sal, un poco de pimienta. Elaboración: Lavar el pollo, cortarlo en trozos, escaldar el pollo para quitarle la sangre y enjuagar con vapor. Quita la piel dura de los brotes de bambú frescos, córtalos en tiras y colócalos. Retire los tallos de los champiñones y córtelos por la mitad. Agregue una cucharada de vino y agua hirviendo para cubrir todos los ingredientes y cocínelos en una vaporera o arrocera durante 50 minutos. Después de sacarlo, agregue otros condimentos y revuelva uniformemente. Nota importante: una vaporera es un recipiente de cerámica fabricado en Yunnan con una columna de vapor en el medio. Los guisos de este recipiente incluyen guisos y sopas abundantes. Si no está disponible, puedes usar una cacerola normal. Este dojo debe cocinarse al vapor con agua para evitar que el agua de la vaporera entre a la olla a través de la columna de vapor y contamine la sopa. Los ingredientes de la sopa son: pollo (125 g), caldo de pollo (1250 g), pepino de mar (200 g) y mollejas de pollo. Cerdo (125g), pescado (175g), cantidad adecuada de manteca de cerdo, sal refinada (un poco), pimienta (un poco), aceite de sésamo (un poco), vino de arroz (un poco), glutamato monosódico (un poco), azúcar ( un poco). Método: 1. Cortar el pollo en cubos y humedecer. Rinde 10 bolas. Cortar las mollejas de pollo, los pepinos de mar y los calamares en 10 trozos cada uno, lavar las setas pequeñas y quitarles los tallos viejos. En segundo lugar, ponga estas materias primas juntas en una olla hirviendo, agregue vino, fría la manteca, sáquela y póngala en un tazón pequeño, agregue glutamato monosódico, sal y pimienta, abríguelo, cocínelo al vapor, sáquelo y viértalo. . Fresco y tierno. Ingredientes para la sopa de patas de pollo Golden Hook: media libra de brotes de soja, una libra de patas de pollo y dos rodajas de jengibre. Condimento: una cucharada de vino, una cucharadita de sal. Método: Lavar las patas de pollo, cortar las puntas de los dedos, cortar cada pollo en dos trozos, blanquearlo con verduras de Sichuan, luego hervirlo con agua, agregar una cucharada de vino, agregar rodajas de jengibre y cocinar por 20 minutos. Agrega los brotes de soja y cocina a fuego lento durante otros 10 minutos. Apagar el fuego y servir inmediatamente después de hervir.
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• ¿Cómo gestionar un equipo de cocina? En primer lugar, debe haber un buen líder. Según los diferentes líderes, podemos dividirnos en las siguientes categorías: La primera categoría tiene una visión y una capacidad únicas para hacer que todos los miembros del equipo sean miembros como todos. Forman parte de una máquina, ejercen su máxima eficacia y ellos mismos tienen habilidades excepcionales y pueden llevar al equipo a estar siempre a la vanguardia en términos de políticas importantes. La segunda categoría son aquellos que no tienen suficiente capacidad, pero conocen bien a las personas y saben quién debe ser asignado a cada lugar, y manejan bien las relaciones internas. Este es un líder social. Porque la propia capacidad no es suficiente, necesitan confiar en ellos. energía externa! La tercera categoría son los que son lo suficientemente capaces, pero el personal que nombran tiene graves fallas, lo que provocará discordia dentro del equipo y dificultará llegar lejos. La última categoría son los que no saben nada, entonces todo volverá a cero; entonces lo más básico es: Si tienes un buen líder, las dos primeras categorías son las mejores opciones. En segundo lugar, si tienes un buen líder, tendrás a alguien que te agrada. En segundo lugar, hay un objetivo elevado y el frente; ¡Es el objetivo por el que luchar! Un buen líder debe estar a la vanguardia y decirles a sus camaradas con sus acciones que siempre estaré con ustedes. Hagan lo que hagan, no los dejaré y estaré con ustedes. ejemplo;\ En tercer lugar, una vez que se establece el objetivo, todos deben tener esa conciencia. Este es un asunto muy urgente. Debemos hacerlo bien. No podemos ponerlo como un satélite. Esto refleja un tipo de ejecución que requiere la propia conciencia y un mecanismo de supervisión. El conjunto debe estar unificado. No puede ser como las empresas estatales antes de la reforma y, en consecuencia, hacer o no hacer. , el entusiasmo de todos se vio frustrado y las masas sufrieron al final. En cuarto lugar, las recompensas y los castigos son claros. Aquellos que realicen un servicio meritorio serán recompensados, y aquellos que hayan fallado serán castigados. Para lograr una buena implementación del sistema, no podemos decir una cosa y hacer otra, por lo que necesitamos tener un sistema. sistema completo, especialmente la gestión, que es el alma del equipo porque con un buen mecanismo de gestión, podemos aprovechar al máximo el potencial de cada miembro. Tal vez en las primeras etapas, el sistema puede tener fallas, pero mientras lo hagamos. descúbrelos durante el proceso, ¡trabajaremos juntos! Simplemente discuta y resuelva el problema. Por ejemplo, el equipo de Li Xiang le permite sentarse y discutir asuntos de la empresa sin importar cuál sea su puesto en la empresa, siempre que sea beneficioso para la empresa, ¡lo aceptaremos! \ Quinto, el equipo mismo establece una cultura de equipo, como la cultura interna en el grupo independiente Bright Sword de Li Yunlong: con Li Yunlong, nadie puede intimidarnos, de lo contrario no seremos educados, pero frente al enemigo, ¡Hay que ser valiente y atreverse a sacar brillo a la espada! Por lo tanto, debemos establecer una cultura de equipo; en sexto lugar, la democracia en equipo les da a todos la sensación de que soy miembro de esta gran familia, por lo que tengo que luchar por esta gran familia, por lo que los líderes también deben hacer una serie de esfuerzos e intentarlo. Crear un sentido de pertenencia en el plan específico, los líderes deben comunicarse más sinceramente con sus subordinados y colegas en su vida diaria y en su trabajo, para que puedan sentir que este es nuestro propio hogar. muere, la familia muere, así que por este país y por esta familia, ¡tenemos que luchar~! Básicamente estos son los puntos. Si es posible, puedes buscar en Baidu y en el sitio web de World Manager, ¡y es posible que tengas respuestas más detalladas! Suplemento del encuestado 2009-10-11 14:34 De repente se me ocurrió que deberías preocuparte por ellos tanto en el trabajo como en la vida, y hacerles saber que los entiendes. Recuerdo que había una pequeña historia sobre un empleado de. Un jefe de la empresa. El cumpleaños de mi hijo es hoy. Resulta que el empleado y su hijo habían acordado salir temprano del trabajo para llevar a su hijo al parque de diversiones, por lo que el empleado le pidió permiso al jefe. demasiado, era difícil pedir permiso.
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