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• ¿Cómo perder peso de forma eficaz sin gastar dinero? Mire los anuncios de agencias de pérdida de peso en la televisión y podrá ver lo contradictoria que es la gente moderna. Quieren disfrutar de buena comida y mantenerse delgados. ¡Qué dilema! De hecho, tener una figura normal y saludable no es un sueño lejano. Siempre que controles una dieta ligera y hagas ejercicio con regularidad, tu cuerpo perderá peso de forma natural. La salud es una cuestión de toda la vida, pero algunas personas que aman "comer todo lo que puedan" siempre tienen miedo de gastar suficiente dinero para llenarse el estómago. Rara vez se plantean si su tracto gastrointestinal está sufriendo y, además, carecen de ejercicio entre semana. Durante mucho tiempo, sus cuerpos se han vuelto cada vez más recetas de pérdida de peso "horizontales" (! Temprano en la mañana: beba un vaso de agua tibia para despejar el estómago. Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado por muchos. celebridades y tiene una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas! Reduzca la ingesta de alimentos antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos. El agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y distrae la atención de las personas y también puede ralentizar la velocidad de la comida y hacer que aparezca la sensación de saciedad. Más rápido la hora del té: cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito vuelve. Saqué los bocadillos que traje conmigo. Las papas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡Más calorías que un almuerzo! Rocíe un poco de spray floral alrededor de la silla para suprimir el apetito. Hora de la cena: 10 días La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras para reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza. y el alcohol lentamente. El alcohol puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más alimentos (2) No. 0 1. Desayuna un huevo cocido y. un vaso de leche o un poco de aderezo de patatas y jamón para la ensalada. 2. Un plato de arroz y verduras para el almuerzo. 3. La cena a las siete es casi igual que el almuerzo, pero sólo puedes comer hasta que estés. Siete u ocho puntos llenos y no puedes comer nada después de las nueve. 4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir dos ciruelas ácidas en jugo de limón) (delicioso, recuerda no hacerlo). agregar azúcar) 5. Combinar con ejercicio moderado No. 2 (dieta de yogur) 1. Después de levantarse... tomar dos vasos de agua... Jugo de verduras 200 centímetros cúbicos Almuerzo... Yogur 500 g. .Jugo de verduras 200 cc 5. Antes de acostarse...1 almuerzo es normal; cena 500 g de yogur (2) 200 cc; desayuno normal y cena, 500 gramos de yogur para el almuerzo; desayuno con yogurt, yogurt, 200cc de jugo de vegetales; almuerzo normal y apropiado; 300 gramos de yogurt para la cena, vegetales hervidos (sin aceite) ☆ Se puede recuperar en 3-7 días Dieta normal No. 3 (Comida de Manzana) 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té) 2. Manzana: dejar de comer después del mediodía Comida suficiente para un día NO.4 1. Mañana: tostadas integrales, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (la coca cola light también es aceptable) 2. China: una taza de leche desnatada, atún hervido (la misma cantidad de pechuga de pollo también está bien), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). ). Sin embargo, el almidón y la carne están prohibidos. ☆ Generalmente puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero debes beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días ☆ No. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Beba sólo miel4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel nº 6 (MTC para bajar de peso) sólo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso.
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• Cómo resolver las esquinas que sobresalen de la casa Diagrama Feng ShuiSobre el problema de las esquinas que faltan en las casas hoy en día, especialmente en los edificios de la ciudad, las esquinas que faltan son muy comunes. No hay problema en que falten esquinas de 1,5 metros. Ignorado, cuando no le falta. Pero a veces, el ángulo que falta es demasiado grande y no puedes ignorarlo. Aquí se debe proponer un concepto, es decir: las esquinas faltantes en los edificios urbanos se dividen en dos categorías, una se llama "falta yin" y la otra se llama "falta yang". La llamada "deficiencia de yin" se refiere a la parte que falta sin el entorno externo del edificio. El llamado "yang faltante" se refiere a la parte de la esquina que falta, que pertenece a la casa del vecino, es decir, hay un edificio. Entonces, ¿la deficiencia de yin y la deficiencia de yang son buenas o malas? Depende de qué casa falta. Por ejemplo, si falta una esquina en el área de Deficiencia de Yin, digamos que es el noroeste, ¿verdad? Si el noroeste está fuera del patio, entonces no hay ningún edificio aquí. Esto se llama deficiencia de Yin y no requiere ningún tratamiento. Debido a que a este lugar le gusta el Yin y tiene deficiencia de Yin, es muy auspicioso. De manera similar, los lugares con tal deficiencia de Yin, como el Palacio Li, el Palacio Dui y el Palacio Gen, también son muy auspiciosos y no requieren ningún tratamiento. Algunos maestros de Feng Shui creen que las esquinas faltantes deberían llenarse con signos de animales, como la esquina noreste faltante: Solía ​​​​pensar que la esquina noreste debería llenarse con una vaca y un gato, y colocarse en las posiciones fea y yin respectivamente; Ahora veo que no es particularmente necesario venir. Sin embargo, no hay nada de malo en dejarlo pasar. ¡Pero no lo pongas demasiado grande, de lo contrario aparecerán grandes artesanías o arena solar! Al contrario, no es bueno. Tomemos un ejemplo de la llamada deficiencia de yang. Por ejemplo: En mi casa siempre falta la esquina Kun, pero la esquina Kun exterior es la habitación este de la casa del vecino. Esta situación no causa mucho daño al ambiente externo del edificio. Esto se debe a que la casa del vecino pertenece a Yang y el Palacio Kun pertenece a Yang. Si no hay suficiente energía yang en un lugar que ama el yang, no es un gran problema. Solo tenga miedo, el Palacio Kun pertenece a la Deficiencia de Yin, es decir, cuando se construye el edificio, el Palacio Kun está empotrado, y este es el espacio. No hay casa, lo que significa que no hay agua Kun, y no hay casa. debe ser tratado. No sólo se deben reponer los atributos, sino también el gran potencial. Tomando Kun Palace como ejemplo, es más adecuado para complementar la Oveja y el Mono. La Oveja no debe estar en la posición Wei de año, mes, sol ni hora, y el Mono debe estar en la posición Shen de Shen, Año. , Shen, Mes, Shen, Sol o Hora. ¿Quién puede esperar tanto? Entonces, en lugar de pedir lo mejor, sería bueno tener "Shen Yue Shen Ri" o "Wei Yue Wei Ri". Si no, ¡podemos inventar "Shenri Shenshi" o "WeiRiWeiShi"! En definitiva, es mejor no complementar que complementar. Para tratar la deficiencia de yang, debemos tomar el palacio Qian como ejemplo. Este palacio es muy malo, por lo que reponer los atributos no es lo mejor. Normalmente pido a la gente que corra, pero tienen que moverse rápido. Pero la gente no puede huir, así que estaré en otras habitaciones, buscando suplementos en cada pequeño palacio de Tai Chi. Reponer agua, poner peceras, fuentes, cuadros al agua, etc. Una dificultad con las casas a las que les faltan esquinas es que es difícil encontrar lugares para los pilares. Por ejemplo, si a las casas Gen y Qian de una casa les faltan esquinas, también se puede decir que el Palacio Kan sobresale. Al buscar postes verticales, algunas personas agregarán Gen y Gan, y otras cortarán la cresta. Estos dos métodos para encontrar el poste son incorrectos, pero la parte sobrante de la cresta se divide en tres partes. su ubicación original, que es el terreno inmueble al sur. Las otras dos copias se hicieron en el Palacio Qian y el Palacio Genyue respectivamente. Este palacio busca primero la plaza, luego el poste. En cuanto al caso de una sola esquina, el objetivo final es cortar parte de la parte extra de Xunkun y rellenarla en el palacio. Aún falta encontrar el completo, ponerlo en una casa cuadrada, encontrar el extremo. Otros como: cumbrera, gen y esquinas faltantes se pueden encontrar de la misma forma. La premisa es que la casa esté orientada al sur y al norte. Si se trata de una casa inclinada como "Zi Gan Chao Xun" o "Zi Kun Chao Gen", es otra cuestión. En cuanto a Xun, Kun y Gen, tomando a Qianchaojiao y Xungongchaojiao como ejemplos, necesitamos tomar medio punto en el borde del muro sur, trazar una línea desde este punto hacia el norte y luego dibujar una línea en el borde de la pared este. Tome medio punto allí y dibuje una línea hacia el oeste desde ese punto. La intersección de las dos líneas es el polo. Hablemos de un "Jedi" natural, es decir: al Palacio Kun le falta la esquina, al Palacio de la Sonda le falta la esquina, al Palacio Kan le falta la esquina y al Palacio Zhen le faltan las cuatro posiciones felices de. el Sol son también el Palacio Yin. El nombre completo de este palacio es "Palacio Jedi". De hecho, es muy sencillo tratar con este palacio si las condiciones lo permiten, simplemente cubra las esquinas faltantes y yin de estas posiciones yang. En cuanto a los rincones que faltan, en realidad hay muchos temas, pero la clave es que hay que distinguir si "falta yin" o "falta yang", y un lugar que carece de yin o yang se puede resumir en una frase: "Un lugar que le gusta el yin, un lugar al que le falta yin "No hay obstáculos, y no hay obstáculos cuando el Yang es deficiente". En resumen, "Un lugar al que le gusta el Yin no tendrá obstáculos si el Yin es deficiente y el Yang no". verse obstaculizado si es deficiente": "Para aquellos a quienes les gusta el Yin, no habrá obstáculos si el Yin es deficiente, y será desventajoso si el Yang es deficiente, como: Qian, Gen, Li, Dui. En un lugar que. Si le gusta el Yang, la falta de Yang no causará problemas graves (pero no tan malos como la falta de Yin), y la falta de Yin causará un gran daño, como por ejemplo: "Kan sacude a Xunkun".
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• ¿Cómo puedo hacer que mi cuerpo sea más rápido y poderoso? Para que el cuerpo humano gane peso de forma saludable se deben cumplir dos condiciones. En primer lugar, debes consumir 500 kcal adicionales al día. Cuando el cuerpo ingiere más calorías de las que consume, el exceso de calorías está disponible para el crecimiento de tejido muscular y graso. Las investigaciones muestran que cuando el peso corporal se mantiene constante, las calorías consumidas y consumidas son iguales. En este momento, manteniendo la misma dieta y consumo, ingerir 3.500 kcal adicionales puede aumentar el peso corporal en aproximadamente 1 kg. La forma científica y saludable de ganar peso es destinar las 3.500 kcal extra de calorías a 1 semana, es decir, añadir 500 kcal de calorías cada día, y controlar el aumento de peso a 1 kg. En segundo lugar, la distribución de la ingesta calórica debe ser científica. La ingesta de calor del cuerpo humano proviene principalmente de proteínas, carbohidratos y grasas. Los tres pueden producir calor, pero no pueden reemplazarse entre sí, de lo contrario serán perjudiciales para la salud: demasiados carbohidratos y muy poca grasa aumentarán la carga sobre el cuerpo. tracto gastrointestinal; si hay demasiada grasa, muy pocos carbohidratos pueden causar obesidad y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; muy poca proteína inhibirá el crecimiento y el desarrollo y reducirá la resistencia del cuerpo... Por lo tanto, su ingesta debe estar dentro de una proporción científica: la La ingesta calórica del cuerpo Alrededor del 50% al 60% debe provenir de los carbohidratos, aproximadamente el 20% de las proteínas y el resto de las grasas; esta proporción puede aumentar el "peso", es decir, sentirse fuerte, en lugar de "gordo", es decir, sentirse hinchado. Por lo tanto, aumentar la ingesta calórica no significa comer y beber sin miedo, ni picar cualquier snack al azar, ya que el objetivo es ganar "peso" -sentirse sólido, no "gordo" -, sentirse hinchado, y se debe evitar el alto contenido de grasas. Alimentos ricos en grasas, como alimentos fritos, carnes grasas y dulces. La nutrición para aumentar de peso de Youen Slim Man puede resolver fácilmente los problemas de las personas delgadas. Para asegurar que sea “fuerte” pero no “grasa”, su aporte calórico se suministra mediante proteínas, carbohidratos y grasas en una determinada proporción. El 54% de las calorías provienen de carbohidratos, 265.438+0% provienen de proteína de suero importada de alta calidad y el 25% provienen de grasas, que están en línea con la proporción ideal de distribución de calorías y rechazan por completo el "aceite graso". 1Dos tazas al día equivalen a dos comidas nutritivas bien combinadas. (Yang Cen) 1 "Aumentar de peso" no significa "ganar grasa". Como sugiere el nombre, "engordar" significa aumentar la proporción de tejido graso en el cuerpo, pero la importancia del aumento de peso incluye no sólo el aumento de tejido graso, sino también el aumento de tejido muscular. El peso del cuerpo humano proviene de los huesos, los músculos, la grasa, los órganos internos y el agua. Sólo la grasa y los músculos pueden aumentar razonablemente. ¡El significado de un aumento de peso saludable debe centrarse en los músculos! Cuando la grasa aumenta más allá de cierta proporción, tendrá una serie de efectos adversos en el organismo, siendo la relación más directa la enfermedad cardiovascular. Hay tres factores principales para ganar peso de forma saludable: una dieta razonable, formación científica y una vida normal. Sin embargo, estas tres frases son realmente más fáciles de decir que de hacer. Mucha gente realmente no puede hacerlo. 2. Ejercicio para quienes ganan peso. En primer lugar, se debe distinguir el ejercicio para quienes ganan peso del ejercicio para quienes pierden grasa. Quienes pierden grasa realizan principalmente ejercicio aeróbico y quienes aumentan de peso realizan principalmente ejercicios de fuerza. ¡El ejercicio aeróbico es sólo una función auxiliar y no es necesario realizarlo con regularidad! El entrenamiento de fuerza tiene un efecto muy evidente en el aumento de la proporción muscular. El desarrollo muscular se logra con la ayuda de mancuernas, barras y equipos de entrenamiento, combinado con la contracción y relajación completa de grandes grupos de músculos y complementado con una dieta. (Incluidas las mujeres, pero la dieta de desarrollo muscular de las mujeres es diferente a la de los hombres. Si está interesado, puede dejar un mensaje para obtener más información). Para conocer métodos específicos de entrenamiento muscular, aquellos que estén interesados ​​pueden aprender en esta publicación. 3. La dieta de quienes aumentan de peso es rica en proteínas y calorías, lo que definitivamente es la primera opción para quienes aumentan de peso de manera saludable. También es importante realizar comidas pequeñas con frecuencia, complementar las enzimas digestivas y aumentar la tasa de digestión y absorción de los alimentos. Proteína: Elija proteínas de alta calidad, especialmente proteínas animales, porque la composición de la proteína animal es la más cercana a la proteína humana y tiene la tasa de utilización más alta. Como huevos, leche, carne, marisco, etc. Si la ingesta de proteína vegetal y aminoácidos esenciales es limitada, se necesita una variedad de combinaciones para completar la tarea de suplementación proteica. La única proteína vegetal que contiene toda la gama de aminoácidos es la proteína de soja. Pero la proteína de soja contiene isoflavonas de soja. Las isoflavonas de soja son similares al estrógeno y pueden dificultar la secreción de andrógenos que ayudan al crecimiento muscular. ¡Opción no recomendada! Azúcar: La elección del azúcar es muy importante para los constructores de músculos. El azúcar proporciona al organismo el aporte calórico necesario, así como el picante necesario para la quema de grasas y la síntesis de proteínas. Los azúcares preferidos son el arroz, las patatas, los boniatos, la calabaza, el taro, etc. La ingesta diaria de azúcar debe representar más del 40% de la ingesta calórica total. Las grasas deben ser principalmente grasas monoinsaturadas, la mayoría de las cuales provienen de plantas y tienen efectos reductores del colesterol. Como aceite de semilla, aceite de soja, aceite de oliva, etc. También hay algunos ácidos grasos esenciales que provienen de las profundidades del mar, y el aceite de pescado de aguas profundas también es necesario para la absorción humana.
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• ¿Cómo gestionar una panadería? La siguiente información se reproduce como referencia\x0d\x0d\bakery Operation Management\x0d \¿Qué es la gestión de operaciones de panadería? Así es como se puede hacer que la panadería gane dinero mejor, de manera más constante y con mayor libertad. Entonces, ¿cómo hacerlo? Las panaderías pueden ser grandes o pequeñas y se diferencian en muchos aspectos, como la producción, la gestión, las ventas y los gastos. Sin embargo, los requisitos de hardware y software son básicamente los mismos. El hardware incluye: decoración de tiendas, diseño de iluminación, exhibición de productos, ambiente limpio de fábricas y panaderías, y la calidad y calidad del pan, pasteles y pasteles vendidos. Si los consumidores pueden tener un sentido de confianza, calidad y deseo de comprar, entonces la mitad de la batalla está ganada por el hardware. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a la construcción del software, incluido: el estado higiénico de los trabajadores en las fábricas y quirófanos, la actitud de servicio del personal de servicio, la gestión de la producción, el control de costos, etc. Si estos dos aspectos se hacen bien, entonces llegarán los recursos financieros. Antes de hablar de estos dos aspectos, hablemos primero de cómo encontrar la llamada “tienda de oro”, porque este es el comienzo para ganar dinero y operar. Sin una buena tienda no se pueden hacer buenos negocios, no se puede ganar dinero y por muy buena que sea su gestión, será en vano. Entonces, ¿qué es una "tienda de oro"? Antes de evaluar la ubicación de la tienda, primero comprendamos el concepto de "distrito comercial". El llamado "distrito comercial" se refiere al área que se puede abrir centrada en la ubicación de la tienda. El tamaño de la tienda determina el tamaño del distrito comercial. Luego, puede optar por abrir una tienda en el distrito comercial con la base de clientes más concentrada. Aquí hay algunos factores a considerar al elegir un "escaparate de oro": \x0d\ 1. Flujo de personas: investigue el flujo de personas durante las horas pico y en horas normales. Las personas son compradores y cuanto mayor sea el flujo de personas, mejor será el negocio de la tienda. En términos generales, el flujo de personas es mayor durante los desplazamientos, pero los negocios se encuentran mejor en las zonas céntricas y en los mercados nocturnos, después de salir del trabajo y por la noche. \x0d\II. Desarrollo: Cuanto más rápido se desarrolle en el futuro el área donde se ubica la tienda, mayor será la ayuda al negocio. Si hay una carretera o un metro cerca, atraerá a más personas en el futuro. \x0d\III. Nivel de competencia: Cuantas más tiendas de la misma naturaleza haya en un distrito comercial, mayor será la competencia empresarial. Las panaderías son alimentos generales, por lo que los restaurantes de comida rápida, los mercados nocturnos, los puestos callejeros, los restaurantes y otras tiendas relacionadas con la comida chinos y occidentales son sustitutos de las panaderías. Por lo tanto, cuantas menos tiendas de este tipo, mejor será el negocio de las panaderías. \x0d\IV. Antecedentes familiares: los antecedentes básicos de las familias en el distrito comercial, como ingresos, educación, ocupación, tamaño de la familia, creencias religiosas, edad, etc. , todos afectan el comportamiento de compra. Los datos básicos sobre los hogares se pueden utilizar para evaluar su poder adquisitivo y luego evaluar la ubicación de las tiendas. \x0d\ V. Naturaleza de los hogares: Investigue la proporción de varios hogares en el distrito comercial. Si es un área de oficinas, los negocios funcionan mejor durante las horas de viaje. Si se trata de una zona residencial, el negocio es relativamente estable. Si está en el centro de la ciudad, el negocio será muy bueno durante el día, pero el alquiler puede ser mucho más alto. Si hay grandes instituciones, como agencias gubernamentales y escuelas, cerca de la tienda, que atraerán a una multitud regular, el negocio será mejor, pero cuando se trata de días festivos, el negocio será pobre. \x0d\ VI. Conveniencia: si el transporte entre personas en el lugar es muy conveniente, el negocio aumentará naturalmente. Como estaciones, muelles y otros lugares. \x0d\ VII. Bullicioso: cuanto mayor sea el nivel de bullicio en el distrito comercial, mejor será el negocio. Por ejemplo, hay muchos centros comerciales o distritos comerciales cerca de la tienda. \x0d\ VIII. Oportunidades: además de los negocios normales, cuantas más oportunidades comerciales ocasionales, mejor será el negocio. Como lugares para diversos juegos de pelota y reuniones deportivas comunitarias. \x0d\ IX. Señales de parada de autobús: Cuantas más señales de parada haya, más gente estará esperando y bajando del autobús, y mejor será el negocio. \x0d\ \x0d\ XI. Dongxiang: Al pertenecer a la misma calle, el flujo de personas en ambos lados suele ser muy diferente. Presta atención a en qué dirección hay más gente. \x0d\Si tiene buenas críticas sobre los artículos anteriores, no será un problema encontrar una "tienda dorada". \x0d\¿Cuál es el siguiente paso después de seleccionar una tienda? Ahora las ideas de la gente han cambiado. En cuanto a la alimentación, no sólo se les exige comer bien, sino también comer bien. Al mismo tiempo, se alimentan de marca, salud, nutrición, servicio y otras cosas de valor agregado. Si bien la panadería va mejorando la calidad del producto, debe tener su propia “tienda” para que la gente que ha estado aquí quiera volver, hacerles clientes habituales y promotores voluntarios, y hacer que la gente que pasa por primera vez quiera entrar. y echa un vistazo.
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