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Presentamos varios alimentos y formas corporales ideales que promueven el crecimiento y mantienen la salud: 1,100 proteínas: las proteínas pueden quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Los expertos coinciden en que consumir proteínas es muy beneficioso para la salud. 2. La carne, el pescado y los huevos son ricos en proteínas animales. 3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también tienen una variedad de aminoácidos formadores de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente jugará un papel importante. 4. No se puede omitir el desayuno: Muchas niñas que temen la obesidad ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, por muy rico que sea, hay que desayunar. 5. Coma menos snacks: dulces, chocolate, maní y otros snacks. , la mayoría de los cuales contienen muy altas calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no comen bocadillos también podrían aprender a morder zanahorias. Apio o alimentos bajos en calorías. 6. Más cantidad y menos calorías: Todo el mundo tiene apetitos, que varían en tamaño. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este alimento. La sandía de frutas casi no tiene calorías incluso si la comes hasta saciarte, al igual que la sopa de verduras. 7. Suministro de vitaminas: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, debemos recibir las vitaminas adecuadas todos los días. 8. Beba menos alcohol: Debido a que el alcohol tiene un alto contenido calórico, reemplaza el efecto quemagrasas y hace ganar peso de forma natural. 9. Haz más ejercicio: Deja que el exceso de energía se consuma lo máximo posible y se almacene en el cuerpo, donde se convertirá en grasa. 10. Come más lechugas: como zanahorias. En el caso de alimentos bajos en calorías como el apio, la lechuga no se cocina y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento. Método mecánico de aumento de senos: mientras los humanos sean humanos, sus espaldas tendrán una curvatura más o menos anormal. Si se corrige esta (curvatura anormal), las articulaciones de todas las zonas se alargarán, aumentando su altura. No se debe subestimar el tiempo que tarda una articulación en pasar de la flexión al enderezamiento. Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano que, sin duda, sumar una pequeña cantidad es considerable. La terapia mecánica no solo tiene efectos significativos sobre la polio y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda y el pie O severos del gato, restaurando la columna a la normalidad, mejorando la postura y aumentando la altura. Además, también puede tratar malestares fisiológicos femeninos, frigidez sexual, etc. Por eso, cada vez más mujeres se dedican a esta gimnasia de belleza. Siempre que lo hagas tres veces al día, podrás crecer al menos 3 centímetros en tres meses y volverte grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata dos pájaros de un tiro. (1) Párese derecho con los pies juntos, mueva una pierna medio paso hacia atrás, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas y deje que los dedos toquen el suelo. Repita esto de 15 a 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas. (2) Abra los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna. (3) Abra los pies 60 ~ 70 cm, coloque una pierna medio paso hacia atrás, luego levante los brazos hasta la altura de los hombros y luego tírela hacia atrás horizontalmente. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede apretar la cintura y embellecer tu figura. (4) De cara a la pared, manteniendo una distancia de 30 cm, párese con una pierna medio paso hacia atrás, abra los talones y deje que los dedos de los pies miren hacia adentro, luego presione las manos contra la pared, levante el pecho, doble las piernas y sobresalga. las nalgas hacia atrás y junte las rodillas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede desplazar la articulación femoral, curar el problema de las piernas desiguales y embellecer las líneas de las piernas.
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Mantener el orden en los lugares públicos, no aglomerarse, no hacer ruido, hacer colas y observar el orden, y no acostarse en los asientos públicos. \x0d\ 6. No obligues a otros a tomar fotografías, no ocupes instalaciones públicas por mucho tiempo, respeta el trabajo del personal de servicio y respeta las costumbres religiosas de todos los grupos étnicos. \x0d\ 7. La ropa debe ser limpia y hermosa, y no debe ser con el pecho descubierto, desaliñada o desaliñada. No te quites los zapatos en lugares públicos. Elija ropa adecuada según los artículos y lugares del viaje (como museos, iglesias, galerías de arte, templos, etc.). ) y trate de usar vestimenta formal o profesional en ocasiones formales (como reuniones de negocios, banquetes, etc.). ).\x0d\ 8. Prestar atención a mostrar cualidades civilizadas, comprender y respetar las creencias, costumbres y tabúes religiosos del país y región de destino, y evitar la ignorancia y las ofensas que puedan conducir a conflictos. \x0d\ (2) Alojamiento civilizado\x0d\ 1. Al registrarse en un hotel, preste atención al orden, no pelee, no haga ruido y no fume en el vestíbulo para no fumadores. \x0d\ 2. Respetar a los camareros y responder cordialmente cuando los saluden. Prestar atención al mantenimiento de las instalaciones, equipamiento y limpieza de las habitaciones y lugares públicos, y pagar propinas según las costumbres del país o región donde se encuentre. \x0d\ 3. Sea cortés y cortés al comer, sea cortés con los ancianos, los ancianos, los discapacitados y las mujeres, y cuide a los niños. \x0d\ 4. Al comer en un buffet, elija una cantidad adecuada de comida, tome menos alimentos desconocidos, trate de consumir toda la comida y bebida, no hable en voz alta y preste atención a mantener la higiene de los alimentos y bebidas. \x0d\ 5. No fume en restaurantes o áreas para no fumadores y tenga cuidado con los demás huéspedes cuando fume en restaurantes para fumadores. \x0d\ (3) Transporte civilizado\x0d\ 1. Al tomar aviones, barcos, trenes y otros medios de transporte, llegue con anticipación para realizar los procedimientos pertinentes según sea necesario, coopere activamente con las inspecciones de seguridad y no lleve artículos prohibidos y respete las órdenes, no haga fila y sea civilizado y respetuoso; Cortés, no hacer ruido y prestar atención al mantenimiento del medio ambiente. \x0d\ 2. Sea cortés, cuide a los ancianos, los débiles, los enfermos, los discapacitados, los jóvenes, las embarazadas y los que tienen niños, tome la iniciativa de ceder su asiento y pida a los demás que cedan su asiento. \x0d\ 3. Obedezca las normas de tránsito, no cruce la calle a voluntad y no se detenga a hablar en la calle o en la acera. \x0d\ 4. Al realizar un crucero, no arroje escombros ni colillas de cigarrillos por la borda, y no agite ropa o bufandas en los costados del barco ni en la cubierta. No alumbre con una linterna por la noche para evitar malentendidos con otros barcos que pasan. \x0d\ 5. Cuando tome un autobús turístico, no llegue tarde para evitar hacer esperar a otros y retrasar sus planes de viaje. Los turistas jóvenes deberían intentar sentarse en la parte trasera del coche y ceder los asientos delanteros a las personas mayores, mujeres y niños. \x0d\ (4) Civilización turística\x0d\ 1. Preste atención a proteger el medio ambiente ecológico, no pisotee los espacios verdes, no trepe ni rompa flores, árboles y frutos a voluntad, y no persiga, arroje ni alimente a los animales a voluntad. \x0d\ 2. Proteja las reliquias culturales y los sitios históricos, no garabatee, trepe ni toque las reliquias culturales a voluntad, y tome fotografías y videos de acuerdo con las regulaciones. \x0d\ 3. Los desechos como cáscaras y escombros deben tirarse al basurero. No tirarlos al suelo ni a la piscina. \x0d\ 4. Al tomar fotografías en lugares pintorescos, sea humilde, no compita y no impida que otros tomen fotografías. Deberías agradecer a los demás por tomar fotografías. \x0d\ 5. Proporcionar mayor comodidad a los demás. Por ejemplo, al pasar por caminos sinuosos o pequeños puentes y agujeros, tome la iniciativa de ceder el paso a los ancianos, las mujeres frágiles y los niños, y no luche por la línea. \x0d\ 6. Al visitar museos, iglesias, salas de arte y templos, debe cumplir con normas como no fumar, ayunar, beber y no tomar fotografías con flash, y no tocar exhibiciones, reliquias culturales y otros utensilios a voluntad. \x0d\ (5) Civilización del entretenimiento \x0d\ 1. Promover el entretenimiento saludable, resistir las actividades supersticiosas feudales y rechazar la pornografía, los juegos de azar y las drogas. \x0d\ 2. Cuando vea una película o una actuación, ingrese al lugar temprano. Si llega tarde por algún motivo, pídale al guía del asiento que lo ayude a sentarse y guardar silencio. \x0d\ 3.
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Los alimentos con alto contenido de almidón y los refrigerios chinos y occidentales deben consumirse en cantidades planificadas y no deben consumirse de manera casual para evitar una absorción excesiva. 10. Consuma alimentos con menos azúcar refinada, como leche condensada, frutas confitadas, etc. El alimento básico estándar son 100 gramos de arroz y unos 200 gramos de agua. Lavar el arroz y agregar agua a una olla pequeña. Colóquelo en el cajón y cocine al vapor durante unos 30 minutos. El contenido nutricional del producto terminado: 324 kcal de calorías, 8 g de proteína, 1,5 g de grasa, 69,5 g de carbohidratos. 100 gramos de arroz crudo pesan alrededor de 285 gramos después de cocinar al vapor. El arroz al vapor pierde menos nutrientes que el arroz cocido o el arroz estofado. . Gachas de cebada: 100 g de cebada, 800 g de agua, 20 g de frijoles rojos. Lavar la cebada y los frijoles rojos y remojarlos en agua. Coloque el arroz y los frijoles en la olla, agregue agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas. Contenido nutricional del producto terminado: 401 calorías, 12 g de proteína, 5 g de grasa, 77 g de carbohidratos. 100 gramos de mijo y 200 gramos de agua. Quitar la arena al mijo y lavarlo, luego hervirlo en agua durante unos 40 minutos. Contenido nutricional del producto terminado: 362 calorías, 10 g de proteína, 2 g de grasa, 10 g de carbohidratos. Gachas de heces de maíz: 100 g de heces de maíz, 800 g de agua, 20 g de cebada. Lave y seque la cebada, agregue agua al residuo de maíz, hierva, agregue la cebada y cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas hasta que la papilla se vuelva pegajosa. Contenido nutricional del producto terminado: 431 kcal, 12 g de proteína, 3,5 g de grasa, 88 g de carbohidratos, 100 g de fideos con carne en polvo estándar, 50 g de carne magra, 10 g de salsa de soja, 5 g de vino para cocinar, 250 g de col china, 5 g de cebolla verde, 3 g de pimienta, 3 g. Sal, Cantidad adecuada de agua. (1) Lavar la carne y cortarla en trozos pequeños. Remojar en salsa de soja, sal, pimienta y vino de cocción durante aproximadamente 1 hora, ponerlo en una olla, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento. (2) Lave la col china y la cebolla, corte la col china en centímetros y corte la cebolla en trozos finamente picados. (3) Lavar la harina blanca con agua limpia, extenderla y cortarla en fideos. (4) Hervir una olla de agua verde. Después de que hierva el agua, escalde primero la col china, luego retírela y escúrrala. Coloque los fideos en la olla y cocine, retírelos del tazón, espolvoree con cebollas verdes picadas y vierta sobre la carne y el caldo de res. Contenido nutricional del producto terminado: 472 kcal, 22 gramos de proteína, 8 gramos de grasa y 78 gramos de carbohidratos. Soba de pollo desmenuzado Soba Soba 100 g, 50 g de pollo, anís, 3 g de pimienta, 3 g de jengibre, 3 g de cebolla verde, 3 g de aceite de sésamo, 5 g de salsa de soja, 5 g de sal, 5 g de camarones, 100 g de espinacas, 3 g de vinagre, 7 g de agua, 7 g de aceite de maní. (1) Mezcle harina y agua para formar una masa. No demasiado suave. Enrolle la harina en láminas finas. Si está pegajoso, espolvoree más harina. Doblar por la mitad y cortar en fideos con un cuchillo. (2) Lavar el pollo, hervirlo en agua limpia, quitarle la espuma, añadir la cebolla, el jengibre y el anís y cocinar durante 1 hora aproximadamente hasta que esté cocido. (3) Remojar los camarones secos en agua tibia. (4) Poner aceite en una cuchara para freír, sofreír la piel de los camarones, salpimentar, quitar la pimienta y luego agregar agua. Cocine hasta que esté cocido y agregue espinacas, salsa de soja, etc. Cuando los fideos estén cocidos, rocíe con aceite de sésamo y vinagre, corte el pollo en tiras y cómelo encima de los fideos. Contenido nutricional del producto terminado: 539 calorías, 25 g de proteína, 15 g de grasa, 76 g de carbohidratos. Los fideos son elásticos, deliciosos y la sopa espesa y deliciosa. Es un alimento saludable. Harina estándar para panecillos de cerdo y puerro: 100 g, 50 g de carne magra de cerdo, 150 g de puerro, 5 g de aceite de sésamo, 5 g de gambas secas, 5 g de salsa de soja, 3 g de sal, 3 g de cebollas verdes, 3 g de jengibre, 5 g de vinagre, 5 g de agua, 5 g de fertilizante de harina, 5 g álcali comestible. (1) Mezcle la harina, el fertilizante de harina y el agua, amase hasta formar bolas y mezcle bien. Al usarlo, agregue agua para licuar el álcali comestible, agréguelo a la masa y amase hasta que ya no esté pegajoso. (2) Picar la carne hasta obtener una pasta, cortar las cebollas verdes y el jengibre en trozos y mezclar bien con la salsa de soja y el aceite de sésamo. Lavar los puerros, cortarlos en trozos, ponerlos en el hoyo de la carne, agregar sal y mezclar bien para formar el hueso. (3) Divida la masa amasada en cuatro partes, amase cada parte hasta obtener una masa redonda, envuélvala con el relleno y pellizca bien. Cocine al vapor en una vaporera durante unos 30 minutos. Puedes agregar vinagre al gusto al comer. Contenido nutricional del producto terminado: 602 kcal, 22 gramos de proteína, 22 gramos de grasa y 79 gramos de carbohidratos.
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