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El principio es: los gránulos de almidón se hinchan y se dividen en una solución acuosa de 60 °C a 80 °C para formar una solución de pasta uniforme, lo que se llama gelatinización, que es el proceso habitual de cocinar arroz y cocinar bollos al vapor. El almidón gelatinizado es fácilmente digerido por enzimas y absorbido por el cuerpo. Sin embargo, el almidón gelatinizado a menudo se vuelve opaco o incluso precipita (es decir, envejecimiento del almidón) si se deja durante mucho tiempo o cuando el contenido de humedad es del 30 % al 60 % y la temperatura se mantiene entre 2 °C y 4 °C. Después de ingerir este tipo de alimentos añejos, por un lado, el almidón se llena en el estómago y no puede ser absorbido, y al mismo tiempo, se reduce la sensación de hambre. Lo que es más ventajoso es que las proteínas del alimento básico apenas se perderán después de estos procesos, y las principales vitaminas, las vitaminas del grupo B, también se perderán muy poco debido a su alta estabilidad. Por tanto, este tipo de alimento para adelgazar solo reduce la absorción de calorías sin afectar la absorción y utilización de otros nutrientes. El método es sencillo y es un alimento ideal para adelgazar. Brotes de soja: contienen más agua, menos grasa y menos calorías, especialmente los brotes de frijol mungo. Pepino: Es una de las mejores verduras que se utilizan habitualmente en todas las estaciones. Debido a que contiene ácido propilenglicol, puede inhibir la conversión de azúcar en grasa en el cuerpo, reduciendo así eficazmente la acumulación de grasa en el cuerpo. Rábano blanco: bajo en calorías, contiene una enzima que puede promover el metabolismo de las grasas y reducir la acumulación de grasa subcutánea. Melón de invierno: Tiene un alto contenido en agua y un bajo contenido calórico. Tiene una evidente función diurética, por lo que es eficaz para "depurar" el medio interno y adelgazar. Los expertos consideran que los siguientes 10 métodos son las mejores formas de perder peso. Los expertos consideran que los siguientes 10 métodos son las mejores formas de perder peso. 1. Reduzca la ingesta de calorías Los nutricionistas creen que ya sea que controle las proteínas, los carbohidratos o las grasas, lo que finalmente reduce es la ingesta de calorías. Si una persona ingiere 800 calorías menos al día, puede perder 10 libras en seis semanas, y si una persona ingiere 500 calorías menos al día, puede perder 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario será peligroso. Ya sabes, todo el mundo debe consumir al menos 1200 kcal de calorías al día. Si se aportan muy pocas calorías al cuerpo, se producirá pérdida de masa muscular. Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo. 2. Consume menos alimentos grasos: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa contiene 9 kilocalorías. Los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías que las grasas, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, si quieres perder peso, no tienes que comer menos. Puedes utilizar verduras, frutas y cereales frescos para sustituir los alimentos grasos (como mantequilla, etc.) que comes todos los días. Si come más de 20 a 40 gramos de grasa al día, puede perder peso en 2 meses. Pierda 10 libras. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. La ingesta excesiva de carbohidratos también puede provocar un aumento de peso. 3. Reduce la ingesta de alimentos: Si quieres adelgazar no es necesario que renuncies a tus alimentos favoritos. Lo importante es controlarlos. Si prefieres un determinado alimento y consumes una gran cantidad, entonces debes prestar atención a reducir la ración cada vez. Coma carne cuatro veces por semana, 200 gramos cada vez en lugar de 100 gramos cada vez. Esto reducirá su ingesta de 1200 kcal y podrá perder medio kilo en aproximadamente siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel recordatorio para recordar el peso de los alimentos que ingieren. Coma más alimentos líquidos: Por lo general, los alimentos líquidos son muy fáciles de hacer. Si solo consume alimentos o bebidas líquidas en una comida al día, puede perder 10 libras en 8 meses. La comida líquida debe variarse para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso comer dos comidas líquidas al día. Esto puede resultar en una pérdida de peso de 10 libras en 5 semanas. Sin embargo, asegúrese de elegir una dieta líquida que pueda proporcionar los nutrientes y proteínas que su cuerpo necesita, y asegúrese de realizar tres comidas al día. 5. Caminar para adelgazar: Camine 5 kilómetros una vez al día, 5 días a la semana, en 45 minutos cada vez, para poder perder 10 libras en 6 meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido.
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Ejercicio del ombligo: Fije la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte que sobresale del vientre. Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores. En tercer lugar, amase el abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si quieres eliminar la grasa abdominal lo antes posible, haz 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Método 2: Ejercicios abdominales rápidos, sencillos y eficaces. Acción abdominal 1: Acuéstese en el suelo, con las manos en las caderas. Levante las piernas hacia arriba para formar un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Utilice su fuerza abdominal para mover las caderas hacia arriba y luego caer hacia atrás. Repita esta acción en dos grupos, cada grupo de 10 a 15 veces. Acción 2: La postura de preparación es la misma que la Acción 1. Las piernas deben formar un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Luego use la fuerza de su abdomen para levantar la parte superior del cuerpo, intente tocar los tobillos con las manos, permanezca de 1 a 3 segundos y luego baje la parte superior del cuerpo. Repita esta acción para 2 grupos, de 10 a 15 veces cada uno. Acción 3: Esta es una acción de retención estática, pero es bastante difícil. Acuéstate a cuatro patas, de cara al suelo, apoyando tu cuerpo sobre los codos y los dedos de los pies, manteniendo el cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 20 segundos o el mayor tiempo posible. Ejercicio abdominal inferior 1: abdominales inusuales ¿Por qué se llaman “inusuales”? Durante las sentadillas en la clase de educación física, sus brazos suelen tocar las rodillas. Pero este tipo de ejercicio no es eficaz. En el siguiente movimiento, simplemente colocamos el centro de gravedad en el abdomen, usamos la fuerza del abdomen para levantar la parte superior del cuerpo y formamos un ángulo de 30 ~~ 60 grados con el suelo, nos detenemos en este ángulo durante 5 segundos. y luego caer. Repita esta acción para 3 grupos, 15 veces cada uno. Acción 2: Esta acción es un poco difícil. Acuéstese en el suelo, levante los muslos unos 60 grados y mantenga las pantorrillas paralelas al suelo. Cruza las manos detrás de la cabeza y levanta la cabeza del suelo. Mantén esta posición y extiende lentamente las piernas. Repita esta acción para 2 grupos, cada grupo de 15 a 20 veces. Método tres: 7 trucos Las personas de clase trabajadora con cinturas un centímetro más gruesa o más delgada son propensas a tener grasa abdominal debido al trabajo sedentario prolongado, el trabajo estresante y la falta de ejercicio. De hecho, siempre que hagas un plan razonable, podrás complementar tu trabajo y mejorar la eficiencia. 1. Controlar la restauración laboral: no se pueden ignorar las tres comidas al día, el desayuno y el almuerzo. Si te saltas el almuerzo, es probable que regreses a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa. 2. Comer menos snacks: Llevar únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc. 3. Mantén una botella de agua en tu escritorio: Bebe agua regularmente durante el día. Cuando se te antoje algo dulce, bebe un vaso de agua hervida. 4. No permita que el estrés mental le impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer. 5. No comas fuera de casa: Las comidas en restaurantes suelen contener más energía y grasa que las comidas caseras. 6. No comas solo: come con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida. 7. No comas en buffets: Los buffets suelen llevar a comer en exceso. Método 4: Reduzca la grasa abdominal de forma sencilla y rápida: 1. Abra los pies hasta la altura de los hombros, levante los brazos y vibre, levante la cabeza, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás dos veces, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante e intente tocar el Tierra con las manos. Después de dos tiempos, recupérese. Repita esto de 20 a 25 veces; 2. Acuéstese boca arriba en la cama, con las rodillas erguidas y los talones lo más cerca posible de los brazos. Deje caer las piernas horizontalmente hacia la izquierda hasta que las rodillas toquen el suelo, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, luego deje caer las piernas horizontalmente hacia la derecha y gire la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta 20 veces. 3. Arrodíllese con las rodillas; en el suelo, estire las manos hacia adelante, luego doble el cuerpo y agárrelo con la mano izquierda. Use el tobillo derecho para girar completamente la cintura, haga una pausa de dos segundos, luego agarre el tobillo izquierdo con la mano derecha y gire la cintura en el dirección opuesta. Repita esto 20 veces; 4. Siéntese en un taburete con los pies debajo de un objeto fijo. Cruza las manos y sostén tu cabeza. Inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás y cuelga de izquierda a derecha, haciendo un movimiento circular. Un poco más lento.
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• Caricatura del Día de San Valentín¡Cuenta atrás para el día 520 de San Valentín! ¿Has descubierto cómo gastarlo? Sin pareja, solo puedo ver cómo aumenta el número de parejas en la calle y en el metro, ¡y el mundo entero se hace el amor! ! ! ¡Qué envidiable! ¿Por qué tan hábil? ¿Cuántas veces has expresado tu amor? ? El Día de San Valentín es un día que las empresas deben celebrar cada año. ¿Por qué es tan popular el día de San Valentín? Dado que los jóvenes necesitan un festival para expresar sus sentimientos, si las empresas quieren atender las ideas de los jóvenes, deben considerar lo que sus marcas pueden aportar a los consumidores. A los ojos de los consumidores, 520 es sinónimo de romance y una excelente oportunidad para expresar sentimientos. Desde la perspectiva de los comerciantes de marcas, el Día de San Valentín es una inyección de aliento durante la temporada baja y el mejor punto de partida para las actividades de marketing. ¿Qué tipo de chispas se crearán cuando los dos se encuentren? El punto de apoyo más fundamental del marketing navideño es crear una atmósfera navideña adecuada, entonces, ¿qué se debe hacer específicamente? Hoy os llevaré a pasar un San Valentín diferente. Caso 1 Propósito de la actividad: Votación de la pareja más bella de 2019 Título de la actividad: "El amor se encuentra con la felicidad" Selección de la pareja más bella Plantilla de actividad: Plan de función de votación Creatividad: El Día de San Valentín es un día propicio para que muchas parejas jóvenes expresen abiertamente su amor. En lugar de mostrar tu afecto en tu círculo de amigos, ¿por qué no participar en un concurso de votación del Día de San Valentín? No sólo podrás declarar tu amor al mundo, sino que también podrás ganarte un regalo de San Valentín, matando dos pájaros de un tiro. La votación es, con diferencia, la mejor y más rápida actividad. Por tanto, es un método imprescindible en la planificación del marketing de San Valentín. Ideas del plan: 1. La actividad de votación es sencilla y directa, y el ambiente de muestra de cariño se moviliza en la primera pantalla. 2. Utilice la función Me gusta para mejorar la confianza de la actividad. 3. La primera pantalla combina la atmósfera de amor del Día de San Valentín para lograr una buena exposición de la marca. 4. Los premios se dividen en múltiples niveles de sorteos, que incluyen anillos de pareja de diamantes, anillos de pareja, relojes de hombre, crema de manos, etc. Análisis del programa: 1. Bellamente diseñado y de gran impacto visual 2. Grandes premios para los primeros 300 participantes del sorteo; evento Existe la posibilidad de ganar premios, y el propósito es lograr la comunicación secundaria tanto como sea posible 3. El primer premio es sobresaliente, y premios como anillos de diamantes para parejas estimularán enormemente la psicología del usuario; premios de votación, también son posibles combinaciones. Los chinos son relativamente reservados y se comunican entre sí durante los festivales, por lo que el "Día de San Valentín 520" tiene un tono sentimental. En comparación con la generación anterior de consumidores, los jóvenes de hoy están más dispuestos a aceptar actividades audaces de marketing amoroso, especialmente algunas formas novedosas de juego, y pronto se destacarán entre muchas actividades del "Día de San Valentín". Este evento no sólo dejará una profunda impresión en los consumidores, sino que también atraerá la atención generalizada de los usuarios y los medios debido a sus reglas de evento de gran actualidad, que proporcionarán de manera invisible mucha publicidad gratuita para la marca. Caso 2 Propósito de la actividad: Título de la actividad de entrega de regalos del Día de San Valentín: Renrenxiu ha preparado cuidadosamente una plantilla de actividad de regalos del Día de San Valentín para usted: Idea del plan de función de entrega de regalos: La historia entre los amantes del Día de San Valentín se describe en forma de cómics y el la mujer expresa su amor por el amor. El hombre espera brindarle a su amante un hogar cálido a través de un diseño gráfico fácil de entender. Y utilice la forma de flash para mejorar el sentido de la imagen y utilice sutilmente las actividades psicológicas naturales de las personas para presentar productos y resaltar los últimos productos emblemáticos. Por lo general, durante las actividades del Día de San Valentín, el mayor dolor de cabeza para los niños es cómo darles regalos a las niñas. Desde flores tempranas y obsequios hasta cenas a la luz de las velas, las formas de obsequios también están en constante innovación. Por lo tanto, las formas únicas de obsequio también atraerán la atención y el interés de las niñas. En comparación con la entrega de obsequios tradicional fuera de línea, la recolección de obsequios en línea es más sorprendente y puede provocar fácilmente efectos de destrucción de pantalla en línea. Ideas de planes: 1. Los usuarios pueden participar en las actividades de entrega de regalos del Día de San Valentín y pueden configurar los principales productos y tipos de regalos de múltiples categorías, lo que les permite elegir libremente el tipo. También pueden configurar los regalos más adecuados para las vacaciones actuales según sus propias circunstancias. como rosas, lápiz labial, etc. 3. El propósito y el escenario del evento deben resaltar el análisis del plan de bendición del Día de San Valentín: 1. Interesante, puede aumentar la exposición de la marca a través de los obsequios del Día de San Valentín 2. Los jóvenes son muy receptivos y estimulan a los usuarios a difundir la solución y obtener oportunidades para hacer regalos. No se trata de una simple campaña de marketing, porque el papel más importante no es WeChat, ni la marca, sino el usuario. Los usuarios de WeChat compran, usan y vuelven a publicar espontáneamente. En resumen, los propios usuarios son los operadores del producto. Además de crear plataformas sociales y otras tecnologías negras, las marcas también pueden crear emociones en los consumidores a través de imágenes y texto a través de cuentas oficiales de WeChat.
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