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• ¿Cómo comer para engordar? Hola; espero que esto te pueda ayudar. Presta atención al descanso y la nutrición, y come adecuadamente. ¡Vea los detalles a continuación! ! ¿Cómo puedo engordar? La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y el estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo es delgado y los miembros débiles y débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar el hipertiroidismo, las enfermedades hepáticas, renales, los tumores y otras enfermedades crónicas. Luego use la medicina china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados. Prueba de debilidad No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso. Recordatorio especial: en circunstancias normales, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso. Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe verificar si se trata del impacto potencial de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se haya descartado la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde. En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados que son felices en cuerpo y mente son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber. Si desea aumentar de peso mediante varios métodos dietéticos, primero debe aumentar de peso científicamente y aumentar de peso por motivos de salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas. También se debe tener en cuenta la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad. Ejercicio apropiado Para aquellas personas delgadas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo aumentará su apetito, sino que también ayudará a que sus músculos sean fuertes y saludables. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada. En términos de métodos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito de las personas al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso. Este también es el más tabú para las personas que quieren perder peso. Anexo: La parte que engorda de los alimentos: ñame, queso, azúcar. Sus métodos de preparación se pueden dividir en dos tipos. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido y luego agregar queso y azúcar para comer. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30 gramos cada vez; , agregar agua fría y mezclar Mezclar bien, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente, sacar después de dos o tres cocciones, agregar el queso y el azúcar y servir. El ñame tiene un sabor dulce y es de naturaleza neutra. Puede reponer las deficiencias, promover el crecimiento muscular e hidratar el pelaje. Es un buen producto para el tratamiento de la pérdida de peso y la belleza. El queso puede humedecer los pulmones, hidratar la piel, nutrir el yin y promover los fluidos corporales. El uso combinado de los dos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar las fuentes de energía, por lo que tiene un buen efecto en personas con debilidad física y pérdida de peso. A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que las pastillas para bajar de peso están por todos lados, pero no hay pastillas para engordar. De hecho, generalmente las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse en forma, y ​​no necesitan recurrir a drogas. Siempre que coma adecuadamente y complemente con una terapia dietética, puede obtener buenos resultados. Las personas delgadas suelen tener deficiencia de yin, menos sangre y menos líquidos corporales, por lo que deben consumir productos más nutritivos en su dieta, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando (tortugas de caparazón blando), pepinos de mar, hongos blancos. , etc.
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Mantenla durante unos ocho segundos y luego cambia de mano. Puedes adelgazar las axilas y los brazos en solo uno o veinte grupos, y se siente bastante efectivo. aros de hula y cuerdas para saltar para la parte inferior del cuerpo, será bueno, pero no se puede hacer rápidamente. Tienes que pasar por un período de estancamiento de dos meses antes de que puedas verlo. Tiene el efecto ~ y es fácil. rebotar una vez que se detiene. Un ejercicio muy eficaz que he estado haciendo recientemente es adelgazar los muslos y levantar los glúteos. Implica arrodillarme en el suelo con las manos en el suelo y patear las piernas hacia atrás y hacia arriba tanto como sea posible sin doblarme. Unos minutos y lo encontrarás muy efectivo. Pruébalo. También puedes patear las piernas hacia atrás mientras estás de pie, pero el efecto no es tan bueno. ¡Sube las escaleras de dos en dos! ~También es útil realizar ejercicios de ciclismo estando acostado. Después de hacerlo, frota tus piernas para relajar los músculos. Son especialmente eficaces para personas con piel flácida. Usar tacones altos o caminar de puntillas puede ayudarte a perder peso. El mejor momento para bajar de peso todos los días es 4:00-6:00-7:00 pm ~ Una semana después de la menstruación cada mes es el período de pérdida de peso ~ Toma un baño para relajarte después del ejercicio, bebe una taza de avena o leche de soya para complementar las proteínas ~ Debe ser por la mañana. Come bien ~ Si estás a dieta, come una manzana por la tarde y no comas demasiada grasa. Tres comidas normales al día son muy buenas para perder peso ~ Pero puedes hacerlo. omítalo hoy y cómelo mañana. Si tienes hambre, come una manzana, manzanas, manzanas, manzanas y más. Si tienes hambre, come otra manzana. El vinagre de manzana, si tienes la costumbre de beber vinagre de manzana, puede utilizarse como una buena bebida para adelgazar. Shankar también recomienda los tés oolong y puer para bajar de peso. ¡Beba menos agua por la noche y más agua durante el día! El pan debe ser integral para que esté delicioso. Se recomienda masticarlo lentamente y beber sopa antes de las comidas. Uno de los beneficios para la salud es llenar el estómago. En segundo lugar, si siente que la comida está demasiado grasosa, ponga un plato. de sopa y ponle la comida lávala, ¡quedará mucho mejor! ~ Perder peso es fácil y rápido, y no dañará tu cuerpo. ¡Recuerda avisarme cuando salga el efecto! Además, ¡perder peso no es perder peso! Bajar de peso es perder el exceso de grasa en el cuerpo, mientras que adelgazar es perder peso. Al perder peso, lo mejor es usar laxantes directamente, ¡que solo perderán agua en el cuerpo en lugar de grasa! El editor está aquí para recordarles a todos que al perder peso, deben prestar atención a su dieta, no comer alimentos grasosos y no comer alimentos picantes. Comer más alimentos ligeros, no comer alimentos grasosos, no comer. comer algo de comida picante. Si quiere que la gente piense que ha perdido peso (¡parece más delgado!), es bueno perder peso. ¡No te fíes demasiado de la báscula! Hay muchas formas de perder peso. Si no entiendes nada, ¡puedo darte alguna orientación! Después de todo, ¡así es como llegué aquí también! Jaja, ¡todos estos son pequeños secretos! ¡Deseo que consigas el cuerpo que deseas lo antes posible! ¡Muy útil! 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o peso estándar). Escríbelo en una hoja de papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haz una tarjeta o gráfico que muestre cuánto peso planeas perder y cómo lo vas a perder. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es necesaria para las funciones del cuerpo humano y no contiene calorías, por lo que es la bebida más adecuada para perder peso. 4. Tener perseverancia y perseverancia. En el proceso de hacer una dieta moderada, no "intente", sino "sígalo". En presencia de comida deliciosa, conviene controlar el apetito y dejar de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste atención a las calorías de los alimentos y reduzca el contenido de grasa en las comidas. ¡Se recomienda utilizar el polvo de reemplazo de comidas de fibra nutricional más popular en el mercado para ayudar a perder peso! 6. Consuma una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salado comes, más te apetece. Consuma menos alimentos procesados ​​con salsas, que son ricas en azúcar, sal y harina y pueden agregar calorías a su dieta. 7. Coma más frutas y verduras. Consuma cantidades moderadas de frutas, verduras y panes integrales ricos en fibra. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice su propia dieta equilibrada de acuerdo con el plan todos los días, preste atención a las comidas regulares y cuantitativas, y no coma al azar. Para ralentizar el tiempo de comida, el tiempo de comida no debe ser inferior a 20 minutos. 9. Balance calórico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: las calorías que ingiere deben ser menores que las que quema. 10. Establecer un buen estilo de vida.
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Artículo 3 Las empresas implementarán un sistema de horas de trabajo en el que las horas de trabajo diarias de los empleados no excederán las 8 horas y las horas de trabajo semanales no excederán las 40 horas de acuerdo con las regulaciones nacionales vigentes. Cuando el estado ajuste la jornada laboral, deberá cumplir con sus normas. Artículo 4 El sistema de asistencia se basará en el sistema de fichaje o registro de entrada. Actualmente, todos los departamentos adoptan un sistema de registro. El formulario de registro es revisado y verificado por el personal de asistencia de cada departamento, mantenido por el departamento e inspeccionado por el Departamento de Recursos Humanos de vez en cuando. Al final del mes, se envía el formulario resumido de cada departamento. el Departamento de Recursos Humanos. Artículo 5 Los empleados deben respetar conscientemente el sistema de asistencia y no se les permite llegar tarde, salir temprano o ausentarse del trabajo. (1) Llegar tarde. No presentarse al trabajo durante el horario laboral establecido por la empresa. 1. Si llega tarde menos de media hora, se le descontarán 20 yuanes de su salario; 2. Si llega tarde más de media hora pero menos de una hora, se le descontarán 50 yuanes de su salario; Si llega tarde más de una hora, dependerá del número de días de vacaciones de su colega. (2) Salir temprano. El acto de salir temprano del trabajo sin autorización antes del tiempo libre designado por la empresa. Salir temprano del trabajo se considera un día libre para los compañeros. (3) Ausentismo. Abandonar el trabajo sin permiso o sin pedir licencia o sin renovar la licencia. La ausencia del trabajo se considerará una ausencia por cada día completo y se implementará de acuerdo con las disposiciones pertinentes del "Sistema Salarial" y el "Sistema de Recompensas y Castigos de los Empleados". Artículo 6 Independientemente del tipo de licencia que planeen tomar, los empleados deben solicitar la licencia con anticipación y solicitar un "Formulario de solicitud de licencia" por escrito. La aprobación de la solicitud de licencia se llevará a cabo de acuerdo con las disposiciones pertinentes del "Formulario de licencia". Sistema". 1. Baja por enfermedad. Los empleados que soliciten licencia por enfermedad deberán contar con un certificado de diagnóstico de un hospital municipal o distrital. Si la empresa considera necesario exigir a los empleados que proporcionen registros médicos, puede exigirles a los empleados que proporcionen registros médicos. 2. Días festivos. Los empleados deben proporcionar certificados válidos y obtener la aprobación de los gerentes de departamento. Artículo 7 Si un empleado solicita ir a trabajar después de una licencia por enfermedad continua de más de 15 días o después de la expiración del período de tratamiento médico por lesiones no relacionadas con el trabajo, el certificado de diagnóstico original será emitido por el hospital, y después Tras un período de adaptación de una semana, el empleado podrá incorporarse a trabajar con el consentimiento de la empresa. Artículo 8 El Departamento de Recursos Humanos es responsable de la interpretación de este sistema. Artículo 9 Este sistema entrará en vigor a partir de la fecha de su emisión. Con el fin de mejorar el sistema empresarial moderno, implementar una gestión estandarizada, promover la integridad y alentar a los empleados a trabajar duro. y contribuir a la empresa, Beijing Oriental Kangtai Real Estate Development and Management Co., Ltd. Contribuir al desarrollo y mejora de la empresa, castigar severamente las violaciones de regulaciones y disciplinas, resolver diversos problemas prácticos de manera específica, garantizar el buen funcionamiento de la empresa y la implementación efectiva de diversas reglas y regulaciones, y salvaguardar el honor y los intereses de la empresa. Este sistema está especialmente formulado de acuerdo con las políticas nacionales pertinentes. Capítulo 2 Recompensas Artículo 2 La empresa recompensará a uno de los empleados que haya realizado las siguientes contribuciones: 1. Quienes hayan alcanzado logros significativos en la realización de tareas laborales, mejorando la gestión empresarial y aumentando los beneficios económicos; 2. Haciendo activamente sugerencias razonables para el desempeño; empresa y ser Aquellos que son adoptados por la empresa; 3. Aquellos que ganan dinero sin dudarlo e inmediatamente lo reportan (por valor de más de 300 yuanes) para aumentar la credibilidad de la empresa; 4. Aquellos que actúan con valentía y son elogiados por todos los ámbitos de la vida; 5. Resistir tendencias nocivas, salvaguardar los intereses de la empresa y el normal orden de trabajo, y mantener el honor de la empresa y * **de aquellos con los mismos intereses. Resistir las malas tendencias, salvaguardar los intereses de la empresa y el orden normal de trabajo, y tener logros sobresalientes 6. Aquellos que hayan ganado premios en concursos y publicaciones académicas nacionales e internacionales, agregando brillo a la empresa; reducción de ingresos, control de costos, operación y gestión de la empresa, etc.; 8. Aquellos que pueden prevenir las pérdidas de la empresa antes de que ocurran; 9. Aquellos que pueden proteger el país y la propiedad de la empresa, eliminar los principales peligros ocultos y prevenir accidentes importantes cuando; ocurren accidentes o desastres; 10. Aquellos que han logrado logros destacados en otros aspectos. Artículo 3 Formularios de recompensa 1. Elogios dentro de la empresa; 2. Otorgar títulos honoríficos a los trabajadores avanzados dentro de la empresa; 3. Solicitar al gobierno y departamentos relevantes la concesión de trabajadores avanzados, trabajadores modelo u otros títulos honoríficos; que cumplan con las condiciones del premio Mientras reciben recompensas honoríficas, se otorgará un bono único como incentivo.
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