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El truco consiste en doblar las rodillas sin flexionar los músculos de la espalda. Vuelva suavemente a la posición original. Este movimiento dura unos 3 segundos, así que cuando empieces a hacerlo, intenta hacerlo 3 veces en 10 segundos y luego aumenta el ritmo a medida que te acostumbres. Muslos internos delgados Comenzando desde una posición erguida, dé un paso adelante con el pie derecho y doble suavemente las rodillas. Coloque sus manos en sus caderas. Salta mientras cambias el pie izquierdo y el derecho (mantén la espalda recta en este momento). Cuente hasta uno o dos mientras salta y cambia de pie. Apunta a hacer 10 repeticiones en 10 segundos cuando comiences por primera vez, luego aumenta la velocidad a medida que te acostumbres. Muslos externos delgados y erguidos. Estire y levante el pie derecho hacia la derecha, y estire y levante la mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en fortalecer las piernas. Vuelva suavemente a la posición original. Haz el mismo movimiento en el otro lado durante unos 2 segundos. Intente realizar 5 repeticiones de 10 segundos al comenzar, luego aumente la velocidad a medida que se acostumbre. Plan de adelgazamiento absoluto de muslos para adelgazar todo el muslo. Párese erguido con las manos a los costados. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con las manos (no presione demasiado en este punto). El truco consiste en doblar las rodillas sin flexionar los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Este movimiento dura unos 3 segundos, así que cuando empieces a hacerlo, intenta hacerlo 3 veces en 10 segundos y luego aumenta la velocidad a medida que te acostumbres. Muslos internos delgados Comenzando desde una posición erguida, dé un paso adelante con el pie derecho y doble suavemente las rodillas. Pon tus manos alrededor de tu cintura. Salta mientras cambias el pie izquierdo y el derecho (mantén la espalda recta en este momento). Cuente hasta uno o dos mientras salta y cambia de pie. Intenta hacer 10 repeticiones en 10 segundos para comenzar, luego aumenta la velocidad a medida que te acostumbres. La parte interna y externa de los muslos son delgadas y la prueba se realiza estando de pie en posición erguida. Estire el pie derecho y levántelo hacia la derecha y, al mismo tiempo, estire la mano izquierda y levántela hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en fortalecer las piernas. Vuelva suavemente a la posición original. Haz el mismo movimiento en el otro lado durante unos 2 segundos. Cuando empieces por primera vez, intenta hacerlo 5 veces en 10 segundos, luego aumenta la velocidad a medida que te acostumbres. Piernas delgadas en un minuto ¿Existe alguna forma de hacer que nuestras piernas sean más rápidas y delgadas? Probemos el ejercicio de adelgazamiento de piernas de un minuto. Para adelgazar todo el muslo: párate erguido y coloca las manos a los costados. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con las manos. Intente hacerlo 3 veces en 10 segundos cuando comience, luego aumente la velocidad a medida que se acostumbre. Muslos delgados: adopte una posición erguida, dé un paso hacia adelante con el pie derecho, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos en la cintura y salte mientras intercambia el pie izquierdo y derecho. Apunta a hacer 10 repeticiones en 10 segundos y luego acelera. Para adelgazar la parte externa de los muslos: estire el pie derecho y levántelo hacia la derecha y, al mismo tiempo, estire la mano izquierda y levántela hacia la izquierda. En este momento, debes prestar atención al equilibrio del cuerpo y utilizar la fuerza en las piernas. Haz lo mismo del otro lado durante unos dos segundos. Consejos únicos para adelgazar las piernas 1. El método más sencillo para adelgazar las piernas es juntar las rodillas y presionar ligeramente hacia abajo. ¡Haga esto cinco o seis veces rápidamente y lo logrará! Tenga en cuenta que no es necesario contener la respiración al hacer esto. 2. Esta acción es muy eficaz para embellecer las curvas de las pantorrillas. Acuéstese en el suelo, coloque las manos a los lados, estire y apriete las piernas, interactúe con los empeines de los pies de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces más. 3. Busque una silla con respaldo y siéntese erguido, levante una pierna, deténgala en el aire y luego coloque las manos sobre los muslos y levántelos. Aunque es muy agotador hacer esto, no importa lo difícil que sea. es llevar minifalda. También persiste. 4. Siéntese en una silla, mantenga el pecho erguido, mantenga las piernas cruzadas y los dedos de los pies en el suelo. Presione con fuerza la parte superior de la pierna hacia abajo y la parte inferior hacia arriba con fuerza. Después de unos 10 segundos, cambie las piernas y hágalo como de costumbre. 10 segundos, 2- Sólo 3 veces.
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