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• ¿Cuáles son los beneficios de comer maní cuando estás resfriado? La fruta Changan, el Guo Chang, el fenogreco, el higo, la fruta molida y los frijoles Tangren también se conocen como semillas de maní. 1. El contenido de aceite de la "carne vegetal" es más del doble que el de la soja y más de un 20% superior al de la colza. A excepción de la soja, no existe otro alimento como el maní, con un contenido de proteínas superior al 30%, el doble que el del trigo, 2,5 veces el del maíz y el triple del arroz. La proteína del maní es fácilmente absorbida por el cuerpo humano, con una tasa de absorción de aproximadamente 90. Por lo tanto, el maní merece ser llamado carne vegetal. El valor nutricional del maní es tan alto que incluso contiene algunos alimentos de origen animal como huevos, leche, carne, etc. , conocida como nutrición avanzada, es incluso inferior al maní. El aporte calórico del maní es mayor que el de la carne, un 20% mayor que el de la leche y un 40% mayor que el de los huevos. Otros como las proteínas, la proteína nuclear, el calcio, el fósforo y el hierro también son más altos que la leche, la carne y los huevos. El maní también contiene vitaminas A, B, E, K, etc., así como lecitina, aminoácidos proteicos, colina y ácido oleico, ácido araquidónico, ácidos grasos y ácido palmítico. Se puede comprobar que el maní es muy nutritivo y completo. Se puede comer crudo, frito o hervido, especialmente el maní frito, crujiente y delicioso, con un regusto interminable. Hojas de maní, coberturas de maní, cáscaras, aceite de maní, etc. Todos pueden usarse como medicina. 2. La vitamina K del maní tiene un efecto hemostático. El efecto hemostático del pelaje rojo del maní es 50 veces mayor que el del maní y tiene un buen efecto hemostático en una variedad de enfermedades hemorrágicas. Los cacahuetes contienen vitamina E y una cierta cantidad de zinc, que pueden mejorar la memoria, resistir el envejecimiento, retrasar el deterioro de la función cerebral e hidratar la piel. La vitamina C contenida en el maní puede reducir el colesterol y ayudar a prevenir y tratar la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades coronarias. El oligoelemento selenio y otra sustancia bioactiva, el resveratrol, que se encuentran en el maní pueden prevenir y tratar enfermedades tumorales. También son agentes quimiopreventivos que reducen la agregación plaquetaria, previenen la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El maní también tiene la función de fortalecer el cuerpo y reponer las deficiencias, fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y resolver la flema, nutrir y regular el qi, la diuresis y reducir la hinchazón, detener el sangrado, aclarar la garganta y aliviar la malaria. 3. Use maní y dátiles rojos juntos, que no solo pueden reponer la deficiencia sino también detener el sangrado. Es más adecuado para pacientes con sangrado débil. Los cacahuetes quedan calientes y secos después de sofreírlos o freírlos, por lo que no es recomendable comerlos en exceso. Hay muchas formas de comer maní, pero la mejor es el guisado. Esto no solo evita el daño a los famosos ingredientes nutricionales, sino que también tiene las características de ser tibio, de sabor húmedo y fácil de digerir. Es apto para todas las edades. 4. Los cacahuetes contienen mucha grasa y requieren que se consuma más bilis durante la digestión, por lo que los pacientes con enfermedad de la vesícula biliar no deben comerlos. Los cacahuetes pueden favorecer la coagulación sanguínea y la trombosis. Las personas con alta viscosidad sanguínea o trombosis no deben comerlos. Los cacahuetes mohosos contienen una gran cantidad de aflatoxinas carcinógenas. No coma cacahuetes mohosos. Uso común 1: Las flores se pueden poner en agua y cocinar con cebolla, jengibre y sal. 2. Los cacahuetes se pueden freír y espolvorear con sal fina como guarnición. 3. Los cacahuetes se pueden encurtir con pepinillos. 4. Los cacahuetes se pueden triturar para hacer mantequilla de maní. 5. Presione el aceite. 6. El maní se puede utilizar como aditivo en diversos alimentos, como snacks, gachas, etc. 7: No se puede comer con pepino5. Colecistectomía: los cacahuetes contienen grasa que requiere bilis para la digestión. Después de la colecistectomía, se pierde la capacidad de almacenar bilis. Si estos pacientes comen maní, no tendrán una gran cantidad de bilis para ayudar a la digestión, lo que a menudo provocará indigestión. Indigestión: Los cacahuetes contienen mucha grasa, lo que puede agravar la condición de personas con disfunciones del bazo y del estómago como enteritis y disentería. Pacientes con hiperlipidemia: los cacahuetes contienen mucha grasa. Después de que los pacientes con hiperlipidemia coman maní, los niveles de lípidos en la sangre aumentarán, y el aumento de lípidos es a menudo una de las causas importantes de arteriosclerosis, hipertensión, enfermedad coronaria y otras enfermedades. Raspones y moretones: los cacahuetes contienen un factor procoagulante. Para las personas con hematomas y estasis sanguínea, comer maní puede causar estasis sanguínea y agravar la hinchazón y el dolor. Cómo nutrir el estómago Como dice el refrán, los problemas de estómago deben tratarse en tres o siete partes. Siete puntos deberían tratarse sobre la base de tres puntos. Después de un examen y diagnóstico completos, se debe llevar a cabo un tratamiento sistemático y rehabilitación psicológica para lograr el efecto de tratamiento ideal. El estómago es como una máquina que trabaja sin parar todos los días. Los alimentos pueden causar daños mecánicos a las membranas mucosas durante la digestión. Mantener una dieta moderada es clave para tratar los problemas estomacales. Además, el alto estrés mental también es una causa importante de problemas estomacales, como conductores, trabajadores de la construcción, oficinistas, etc., por lo que estas personas deben mantener buenos hábitos de vida y estar mentalmente felices. 1. Partiendo de la rutina diaria, al menos tres comidas al día deben ser regulares y cuantitativas. Lo mejor es fijarse un cronograma y luego cumplirlo.
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• ¿Cómo comer fideos instantáneos sin engordar? ¿Cuánta grasa te puede aportar un paquete de fideos instantáneos? Una revista realizó una vez una encuesta. En la competencia por los cinco primeros en aumento de peso, los tentadores fideos de pollo guisados ​​con champiñones, los fideos de carne con repollo en escabeche, los fideos de repollo en escabeche Lao Tan y los fideos de carne picantes están todos en la lista. Entre ellos, un paquete de fideos con pollo guisado con champiñones tiene 552 calorías, fideos con chucrut y ternera tienen 535 calorías, fideos con ternera en escabeche Laotan tienen 522 calorías, fideos con ternera picantes tienen 512 calorías... La mayoría de estos pasteles solo tienen 85 gramos. Es posible que los queseros no sepan nada sobre estas calorías. Por ejemplo, 100 gramos de tarta de chocolate tienen 422 kilocalorías, y los fideos con tomate y huevo, los más bajos en calorías del mercado, tienen 440 kilocalorías más. ¿Cómo comer fideos instantáneos sin engordar? Mi madre decía que si tienes que comer fideos instantáneos, primero hiérvelos y filtra el agua para que se pueda filtrar todo tipo de aceite y aditivos cuando se fríe el pan. Luego no uses los condimentos que te entregaron, cocínalo con los condimentos de la cocina de casa, y también puedes agregarle varias verduras, huevos, etc. Es más saludable comer de esta manera, pero los fideos instantáneos son un inconveniente. ¿Existe una forma más sencilla y sencilla? Como otaku de alto nivel "oculto", para este objetivo, busqué mucho en Internet varios métodos y los compartiré con ustedes hoy: 1. Agregue condimentos pero no salsa. La salsa quedará fragante al instante y quedará fragante. De hecho, es muy tentador, pero la salsa contiene más del 90% de aceite y los fideos fritos contienen más del 20% de aceite. 2. Solo como fideos, no sopa. ¿Aún recuerdas a Han Hanbi, el soldado al que le encantaban los fideos instantáneos y robaba la sopa de fideos de otros hermanos? Solía ​​haber una versión para niñas en el dormitorio, jaja. La sopa de fideos es realmente deliciosa y, si es un invierno frío, no querrás parar. Pero comer fideos instantáneos es mejor que beber sopa porque el contenido de sal es demasiado alto. La ingesta diaria de sal de cada persona no debe exceder los 6 gramos. El contenido de sal de los fideos instantáneos, los pasteles y los paquetes es 1,8 veces la cantidad estándar. En cuanto a la ingesta de sal, si te gusta beber agua, especialmente por la noche, puede provocar edema fácilmente. 3. Los tomates absorben aceite y tienen un sabor delicioso. Si el culpable de la obesidad es el petróleo, aguantalo. Remoje los fideos en el condimento durante 2 minutos, luego corte los tomates en rodajas finas, tírelos, revuelva y continúe guisando, y sáquelos después de 2 minutos. Los tomates tienen un fuerte efecto absorbente de aceite y la sensación grasosa de los fideos instantáneos desaparece inmediatamente. Se dice que este método puede reducir el contenido de aceite de los fideos instantáneos en un 15%. Además, los fideos instantáneos remojados en tomates tienen una sensación ligeramente ácida, lo que resulta muy apetecible. 4. El aceite vegetal tiene un buen efecto de absorción. Las verduras de temporada como el repollo tienen el mismo principio de absorción de aceite que los tomates, lo cual resulta muy conveniente. Simplemente lava algunas hojas de vegetales en la cocina y tíralas. Cubrir la superficie con col china y absorber el aceite después del remojo. Es mejor inhalar más veces. Se dice que puede reducir el contenido de aceite entre un 10 y un 15%. Cuando saques estas hojas de repollo usadas, encontrarás que están cubiertas de aceite. Definitivamente tendrás la misma sensación que M: "¡Dios mío! ¿Es esto lo que comí antes? 5. El limón absorbe el aceite, ¿es tu mejor limón?" Efecto de pérdida de peso, no es necesario explicarlo, ¿entiendes? De lo contrario, ¿cómo podrían tantos JM no tener nada que ver con hacer té de limón? El limón también es un buen absorbente de aceite. Pela y corta en rodajas el limón, introdúcelo en los fideos instantáneos y sácalo a los 4 minutos. Este método puede reducir la cantidad de aceite en aproximadamente un 18,5. 6. Las buenas hermanas comparten este JMS que no les gustan los fideos instantáneos como alimento básico, pero de vez en cuando piensan en ellos por su delicioso sabor. Entonces, ¿por qué no lo compartimos juntos? Cuatro tipos de fideos remojados en cuatro tazones y compartidos por cuatro personas resolverán problemas y mejorarán las relaciones. Es agradable pensar en los días en que nos conocimos. 7. La cortesía es el secreto número uno. Si tienes una miel que se puede comer mucho sin engordar, no tienes que preocuparte por engordar. Después de remojar los fideos, ella se los trajo en persona, actuando como una mujercita, "Querido, cómelo tú primero ~", jaja, espera hasta que haya terminado de comerse toda la comida grasosa de arriba, y luego tráelos. Para comer la comida grasosa del fondo Agrega la frase "¡Mírame!" De hecho, ¡mató a todos los grasientos! 8. Las servilletas absorben aceite No le diré a la persona promedio que una vez leí una revista y mencioné un método BT pero súper práctico y simple, que consiste en absorber aceite con servilletas. Cubra suavemente los fideos instantáneos con una servilleta. Por supuesto, debe ser del tipo que pueda resistir las inspecciones de higiene y calidad y que no se salga después del remojo. Solo espera hasta que se absorba la grasa, sácala y tírala. Si es particularmente grasoso, puedes inhalar unas cuantas veces más. Este método ha sido probado y comprobado, especialmente cuando se desea comer verduras estofadas cuando es difícil perder peso.
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• ¿Cómo lograr un funcionamiento eficiente de las cuentas públicas de WeChat? Resuelva la información de los fanáticos...La cuenta pública de WeChat es la ventana para que muchas empresas se muestren al mundo exterior, y también es la opción para que muchas personas de los medios de comunicación desarrollen sus carreras. Para que la cuenta pública de WeChat aproveche su valor, debe prestar atención a la dinámica de los datos operativos de WeChat de la cuenta oficial, como qué usuarios siguen la cuenta oficial, cuál es el perfil de este grupo de usuarios, qué usuarios han retenido fondos y si existen; si se da una respuesta oportuna después de retener los fondos y si los usuarios previstos se convierten efectivamente en oportunidades de negocio, etc. Estos datos se pueden encontrar en la cuenta oficial de WeChat, pero también se pueden encontrar en la cuenta oficial de WeChat. Aunque estos datos se pueden rastrear y ver en el fondo de las cuentas oficiales de WeChat, muchos operadores no pueden vigilar de cerca el fondo de la cuenta oficial, por lo que es inevitable que a veces no respondan los mensajes de manera oportuna, o No prestes atención a los datos durante varios días. Cuando es necesario informar datos, es necesario organizarlos manualmente y generar informes, lo que supone una gran carga de trabajo y es propenso a errores. Con Minimalist Cloud, se pueden simplificar muchos procesos, lo que permite a WeChat operar de manera eficiente y lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. 1. ¿Cómo resumir automáticamente la información de los fans en un formulario/base de datos? Punto débil: cada vez que un usuario presta atención a una cuenta pública de WeChat, el operador siempre debe ingresar manualmente la información del usuario en el sistema de formulario/base de datos para facilitar el análisis posterior de los retratos de los usuarios a través del panel, incluida la proporción de género, el idioma, la región y las preferencias. , Patrones de comportamiento, etc., proporcionando así una base favorable para que las empresas planifiquen algunas actividades interesantes, acortando la distancia entre las empresas y los usuarios y logrando un marketing preciso. Sin embargo, la sincronización manual de datos no solo requiere mucho tiempo, sino que también es fácil de realizar. estar sincronizado. Sin embargo, la sincronización manual de datos no solo requiere mucho tiempo y trabajo, sino que también es propensa a errores. Una vez que la información del usuario no coincide, se perderá el valor de referencia efectivo de la información, lo que reducirá la experiencia del usuario. Ahora, al conectar la cuenta oficial de WeChat con el sistema de formulario/base de datos a través de Jianjian Cloud, puede sincronizar automáticamente la información del cliente deseada con el resumen del formulario/base de datos, ahorrando tiempo y esfuerzo, y comprendiendo de manera más intuitiva las necesidades de los usuarios objetivo, posicionando con precisión. y analizar información y planificar soluciones efectivas. Planes de actividades atractivos mejoran la fidelidad de los fanáticos y retienen a los usuarios. Más casos de escenario: cuenta oficial de WeChat + base de datos: cuando el operador envía el nombre de un sitio web de medios propios a la cuenta oficial de WeChat, como Kuaishou, Jifeng Cloud, etc., el proceso se activará automáticamente después de consultar los datos en. En la base de datos, se ejecutará un robot de red para capturarla. Obtenga el enlace del mapa estelar del blogger, el precio, el tiempo de actualización, la revisión del apodo y otra información y luego devuélvalo a la base de datos para su actualización para garantizar la unidad y la integridad de la información. Cuenta pública WeChat + sistema de formulario: cuando el personal empresarial desea obtener un determinado archivo de la biblioteca de materiales del sistema de formulario, solo necesita responder con palabras clave en la cuenta pública para activar automáticamente el proceso. Después de la ejecución, el enlace al requerido. Se devolverá el archivo, no es necesario iniciar sesión manualmente en el sistema Tritium Cloud cada vez para buscar uno por uno, lo que ahorra tiempo y esfuerzo. 2. ¿Cómo resumir automáticamente la información de los fans en el sistema CRM/SCRM? Como todos sabemos, el mayor dolor de cabeza para el personal de ventas es la información incompleta del cliente. La información incompleta del cliente afectará directamente la confianza en la comunicación con los clientes. Después de todo, cuanto más completa sea la comprensión de los clientes, más fácil será pensar en los problemas. La perspectiva del cliente., resolver los puntos débiles de los clientes. Por lo tanto, cualquier usuario que siga la cuenta pública de WeChat puede sincronizar la información completa del cliente con el sistema CRM lo más rápido posible. Esta será la forma más segura y eficiente, pero las operaciones manuales reales inevitablemente conducirán a desviaciones, que a menudo conducirán a más. -llamadas, llamadas insuficientes o llamadas perdidas de clientes, etc. La información no coincidirá, lo que no favorece la conversión de clientes potenciales. Ahora, la cuenta oficial de WeChat se puede conectar rápidamente al sistema CRM empresarial a través de Jijian Cloud. Siempre que la cuenta oficial de WeChat tenga un nuevo usuario siguiente, comprobará automáticamente si el usuario ya existe en el sistema CRM y utilizará el integrado. aplicación para procesar paso a paso: 1. Si no existe, cree un cliente potencial 2. Si existe, cree una tarea de seguimiento de ventas y todo el proceso se puede automatizar fácilmente. Más ejemplos de escenarios: sistema CRM/SCRM + cuenta oficial de WeChat: cuando el departamento de ventas agrega clientes objetivo a través de WeChat corporativo, la información del cliente objetivo se consulta en la cuenta oficial de WeChat y se sincroniza. Sistema CRM/SCRM + cuenta oficial de WeChat: cuando la etapa de oportunidad del cliente cambia en CRM, la etiqueta de usuario del usuario se modifica en la cuenta oficial de WeChat. Cuenta oficial de WeChat + sistema CRM/SCRM: cuando la tarjeta de membresía de WeChat del cliente esté a punto de caducar, cree una tarea de seguimiento de CRM/SCRM para el vendedor de seguimiento actual del cliente. Cuenta oficial de WeChat + sistema CRM/SCRM: cuando un usuario sigue la cuenta oficial de WeChat, la información del usuario se sincroniza con el sistema CRM/SCRM.
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Índice de amor: cada vez que publico un diario, subo una foto, agrego un tema musical a mi colección de música y agrego información de ídolos, aumentaré 3 puntos, pero agregar una pieza musical solo aumentará 1 punto en consecuencia, eliminando una; El diario (sin incluir la firma personal), una foto, un tema musical y la información del ídolo también deducirán 3 puntos, y eliminar una pieza musical también deducirá 1 punto. El límite superior para aumentar puntos por día es de 8 puntos y no hay límite inferior para disminuir puntos. tres. Los registros diarios y la información de los ídolos en el sitio web de Yulu Index se incrementarán en 1 punto por cada respuesta no personal, y el límite de aumento diario es de 8 puntos. Cuatro. Índice nutricional: cada yuan gastado en el centro comercial del espacio personal aumentará el índice de la planta actual en 8 puntos. La parte acumulada de menos de un yuan (excluyendo el consumo de teléfonos móviles) se le agregará dentro. 24 horas; para suscriptores mensuales de Yellow Diamond, al inicio de cada mes (hace 10 años) Sumar 100 puntos: La apertura y cierre de Yellow Diamond en el mes actual no aumentará el índice nutricional de los usuarios que obtengan calificaciones de Yellow Diamond en el; El mes actual no aumentará el Índice Nutricional Diamante Amarillo en el mes actual, pero aumentará el Índice Nutricional en 100 puntos a partir del mes siguiente. No existe una puntuación perfecta, sino que se divide en etapas en una escala de 200. Cuando cada índice llega a 200, comienza a aumentar nuevamente, se detiene cuando un índice llega a 400, luego continúa aumentando cuando el otro índice llega a 400, y así sucesivamente. Cuando tus flores crezcan hasta la cuarta etapa (es decir, el índice total sea superior a 600), ¡puedes recibir un regalo misterioso! Cuando todos tus indicadores de atributos alcancen los 200 puntos, podrás recoger frutas de ginseng y mejorar tu nivel de jardinero. Si su índice de flores y enredaderas es inferior a 200, el cambio de plantas no afectará su índice de flores y enredaderas. Si su índice de flores y enredaderas es mayor o igual a 200, el sistema eliminará automáticamente la fruta de ginseng cuando cambie de planta; (Si cambias a Plantas de nivel superior, todos los índices de plantas se reducirán en 200). Nota: Si la flor de la vid produce fruto de ginseng pero el regalo misterioso no se recoge, obtenga primero el regalo misterioso y luego recoja la fruta de ginseng; de lo contrario, se considerará que ha renunciado al regalo misterioso. No se pueden ingresar cuatro espacios o se muestra 1 cuando la entrada es anormal. Inicie sesión en qzone.qq.com y luego seleccione "Modo seguro" para ingresar a QQ Zone. 2. 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Si se trata de Macromedia Flash Player 7, se recomienda instalar Macromedia Flash Player 8. Descargue aquí:/shockwave/d..._ language = s _ Chinese Método de desinstalación: abra IE-Configuración-Ver las opciones de Internet del objeto y elimine el objeto flash shockwave. Nota: Si su computadora está equipada con 3721, Yahoo, Baidu y otro software asistente de Internet. , lo que le impedirá descargar el complemento.
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• ¿Cómo tratar la presión arterial alta? ¿A qué debo prestar atención en casa? Nota 1. Comidas razonables 1. La importancia de la dieta en la hipertensión arterial: La alimentación es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo. Puntos clave para controlar la presión arterial alta 2. La dieta de los pacientes con hipertensión debe evitar: ①Alimentos con carbohidratos: alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro, frijoles blandos. Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), frijoles secos y galletas con aroma fuerte. ② Alimentos adecuados para alimentos proteicos: carne de res, carne magra de cerdo, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche con levadura, helado, queso) y productos de soja (tofu, natto, harina de soja, tofu frito). Alimentos que se deben evitar: alimentos grasos (panceta de res y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc.) y productos procesados ​​(embutidos). ③Alimentos aptos para alimentos grasos: aceite vegetal, un poco de nata, aderezo para ensaladas. Alimentos que se deben evitar: grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite. ④Los alimentos adecuados para complementar vitaminas y minerales: se deben hervir verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de lirio, calabazas, berenjenas, pepinos), frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas, sandías), algas y hongos. después de que esté cocido. Alimentos a evitar - Verduras que contienen fibras duras (bardana, brotes de bambú, frijoles) -! ! ! ¡Entra en conflicto con el siguiente "Libro de dieta para la presión arterial alta"! ! ! ! - Verduras picantes (verduras picantes, cilantro, hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza). ⑤Otros alimentos aptos para el consumo: té ligeramente aromático y bebidas lácteas con levadura. Alimentos a evitar: Especias (chile, curry en polvo), bebidas alcohólicas, alimentos salados (verduras, huevas de pescado), encurtidos y café. 3. Hábitos alimentarios a los que los pacientes con hipertensión deben prestar atención ① 1. Controlar la ingesta de energía, fomentar el consumo de azúcares complejos como almidón y maíz y comer menos glucosa, fructosa y sacarosa. Todos estos azúcares son azúcares simples y pueden provocar fácilmente un aumento de los lípidos en sangre. ②Limitar la ingesta de grasas. Elija aceite vegetal al cocinar y coma más pescado de mar. El pescado marino contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático, prolongando la agregación plaquetaria, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Contiene más ácido linoleico, que es eficaz para aumentar la elasticidad de los capilares, prevenir la rotura de los vasos sanguíneos y. Previniendo las complicaciones de la hipertensión. Cierto efecto. ③Ingesta adecuada de proteínas. El requerimiento diario de proteínas para pacientes con hipertensión es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se debe limitar la ingesta de proteínas. ④Coma más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, gambas secas. Coma menos caldo, porque el aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones. ⑤ Limite el consumo de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g por día. Es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, una tapa plana contiene aproximadamente 6 g de sal. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la sal de mesa y la cantidad total de sodio convertido en sal en otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo. 6. Coma más frutas y verduras frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días. ⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas marinas, mariscos y pescados, etc. 4. Frutas y verduras El cuerpo humano necesita vitaminas B y vitamina C todos los días, que pueden satisfacerse comiendo más verduras y frutas frescas. Algunas personas creen que comer 1 o 2 manzanas al día es bueno para la salud. Las frutas también pueden complementar el calcio, el potasio, el hierro y el magnesio. 5. Suplementos de calcio: algunas personas pidieron a los pacientes con presión arterial alta que tomaran 1 gramo de calcio todos los días y descubrieron que su presión arterial bajó después de 8 semanas. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio, como soja, pipas de girasol, nueces, leche, cacahuetes, pescado y gambas, dátiles rojos, semillas de mostaza frescas, brotes de ajo, algas, etc. 6. Las investigaciones sobre la suplementación con hierro han descubierto que el hierro plasmático en pacientes ancianos con hipertensión es más bajo de lo normal. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como guisantes, hongos, etc., no solo puede reducir la presión arterial, sino también prevenir la anemia. en los ancianos. 2. La importancia del ejercicio moderado para la presión arterial alta: Hay un dicho: "Cuando eres joven, puedes intercambiar salud por dinero, y cuando eres viejo, puedes intercambiar ejercicio por salud. El ejercicio no solo puede promover la sangre". circulación y reduce la producción de colesterol, pero también fortalece los músculos, los huesos y la rigidez de las articulaciones.
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