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El segundo es desarrollar el hábito de la higiene de garganta. Enjuáguese la boca con agua antes y después de las comidas y beba más té en horarios habituales para mantener la garganta limpia. Fumar y beber se debe hacer con moderación, de lo contrario irritará la garganta y provocará inflamación crónica. Si le molesta la garganta, le pica, está seca o le arde, puede utilizar la fumigación con calor. El método consiste en respirar en una taza o tetera caliente por la boca y el malestar pronto desaparecerá. También puedes verter unos 30 ml de tintura compuesta de benjuí en una tina grande que contenga unos 500 ml de agua hirviendo y respirar el aire caliente. Puedes utilizar crisantemo, madreselva o esturión como té. Muchos XX tienen este problema y mi voz también. Copie algunas recetas como referencia: no importa la causa de la ronquera, se caracteriza por congestión e hinchazón de las cuerdas vocales y los tejidos circundantes. Los siguientes métodos son más efectivos. 1. Coma hongo blanco mezclado con él. Lave el hongo blanco hasta que se hinche, córtelo en tiras, escaldelo con agua hirviendo, luego enjuáguelo con agua hirviendo fría, luego agregue vinagre y cómelo dos veces al día, sin límite de alimentos. Mejorará después de 2 días. . 2. Agregue el apio. Lavar el apio, cortarlo en trozos, blanquearlo en agua y mezclarlo con vinagre, un plato pequeño a la vez, dos veces al día. 3. Beba té fuerte. Vierta 25 gramos de hojas de té en una taza grande de té fuerte con agua hirviendo, enfríe y beba regularmente. 4. Fengyoujing atrae a la gente. Pon unas gotas de esencia Fengyou en un pañuelo limpio, colócalo en tus fosas nasales e inhala, de 4 a 6 veces al día. 5. Aplique una compresa fría en el cuello. Remoje una toalla en agua fría o helada y aplíquela en la parte frontal del cuello y la garganta durante unos 20 minutos, 3 o 4 veces al día. 3. Entonces tienes que probar el té de huevo – té de huevo (para el dolor de garganta y la ronquera). Tome un huevo fresco, rómpalo en un tazón de arroz para hacer huevo líquido, hierva un poco de agua hirviendo, vierta el huevo líquido para hacer que el huevo caiga, agregue un poco de azúcar y aceite de sésamo, bébalo mientras esté caliente. Este es el legendario té de huevo. Cómo proteger tu voz ronca es un problema común para las personas que necesitan hablar durante mucho tiempo o que usan su voz de manera incorrecta. Si la ronquera persiste durante más de dos semanas, lo mejor es consultar a un otorrinolaringólogo para que lo examine y le dé tratamiento. En términos generales, el silencio es el mejor tratamiento para la ronquera. En cuanto a los callos de las cuerdas vocales, no es necesario realizar cirugía. Primero se puede realizar terapia del habla. Cuando el nódulo es demasiado grande o la logopedia falla, es necesaria la microcirugía laríngea endoscópica. A continuación se ofrecen algunos consejos para proteger su voz en la vida diaria: 1) Limite el tiempo de conversación fuera del trabajo y reduzca las largas charlas o llamadas telefónicas innecesarias. 2) Hable a un volumen adecuado y haga buen uso del micrófono para solucionar el problema del volumen insuficiente. 3) Habla despacio, haz pausas e inhala con frecuencia entre palabras y no alargues una palabra. 4) El tono al hablar no debe ser demasiado bajo ni demasiado alto, y no agregue prefijos al acento de cada oración. 5) Hablar en voz baja es una forma incorrecta de hablar. 6) Cuando hable durante mucho tiempo, beba mucha agua tibia para mantener la garganta húmeda. 7) Trate de hablar fácilmente con el abdomen (es decir, Dantian), y no hable con el pecho ni tense los músculos del cuello. 8) No fume, beba ni coma alimentos picantes o fritos, como té fuerte, café, chile, chocolate, bebidas frías, etc. 9) Evite carraspear o toser a la fuerza. Duerma lo suficiente y no coma demasiado antes de acostarse. Haga ejercicio adecuadamente y mantenga un estado de ánimo feliz y relajado en todo momento. 12) Cuando estés resfriado, intenta hablar lo menos posible. En este momento debes beber más agua tibia y cuidar tus cuerdas vocales. 13) Pastillas para la garganta, Luo Han Guo, pasta de níspero o Peng Hai 5. Entonces, ¿cómo proteges tu voz? Los expertos hacen las siguientes sugerencias: 1. Beba mucha agua y evite el alcohol y el café. Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo puede hidratar completamente las cuerdas vocales. 2. No fume, ni siquiera de forma pasiva, porque fumar aumentará significativamente el riesgo de cáncer de garganta. 3. No uses demasiado tu voz. No grites ni hagas ruidos fuertes en lugares ruidosos. Si se siente seco o ronco, deje de hablar. Mantenga su voz normal, ni demasiado alta ni demasiado baja. Hablar en voz baja no es bueno para proteger la garganta. 4. No te aclares demasiado la garganta. Porque cuando haces esto, el aire hará vibrar violentamente las cuerdas vocales, dañándolas. Si le duele la garganta, tome un sorbo de agua o tráguela. Pero si tiene que seguir aclarándose la garganta, haga que su médico lo revise. Podría ser enfermedad de reflujo, alergias, etc.
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Torsión de rodillas: coloque los pies paralelos entre sí, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre las rodillas, amase en el sentido de las agujas del reloj docenas de veces y luego amase en el sentido contrario a las agujas del reloj docenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla. Consejos para adelgazar las piernas 4. Tire de los pies: estire las piernas, baje la cabeza e inclínese hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie. Consejos para adelgazar las piernas 5. Patadas con ruedas: siéntese en el borde de la cama y practique patadas o balancear las piernas hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores. Consejos para adelgazar las piernas 6. Frote los pies: Frote las palmas de las manos y luego frote las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene el efecto de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio. Consejos para adelgazar las piernas 7. Calienta tus pies: como dice el refrán, "calienta tus pies y refresca tu cerebro". Calentar los pies significa remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos calientes. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo. [Editar este párrafo] Método 1 para adelgazar piernas. Junta las piernas y coloca las puntas de los pies en los escalones. Levante los talones con los pies y párese derecho en el borde del escalón. Luego contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba y luego caiga cuando las pantorrillas tiemblen y duelan. Al mismo tiempo, intenta empujar los talones hacia abajo para que queden por debajo del nivel del escalón, pero sin tocar el suelo. Espere hasta que sus pantorrillas tiemblen y estén tristes antes de levantarlas. Intente realizar esta acción repetidamente. 2. Lánzate hacia adelante con la pierna izquierda e intenta levantar el talón del pie izquierdo hacia arriba; intenta estirar la pierna derecha hacia atrás, con los pies en el suelo y los dedos hacia adelante. Luego presione lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que los músculos de las piernas tiemblen y duelan, luego cambie a una estocada con la pierna derecha y repita. 3. Levante el talón del pie izquierdo en posición vertical, estire y levante la pierna derecha hacia adelante, enganche el pie hacia arriba, haga una pausa, estire el pie, haga una pausa hasta que los músculos de la pierna tiemblen y lloren, luego cambie al pie derecho, levante el talón en posición vertical; , y levante la pierna izquierda repetidamente. 4. Ponte en cuclillas con los talones hacia arriba y las piernas abiertas. Agáchate lo más bajo posible según tu condición física real. Esta acción no sólo alarga los músculos y ligamentos de la pantorrilla, sino que también proporciona unos tobillos hermosos. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, coloque las manos de forma natural frente a usted, inhale al levantar los talones, exhale al ponerse en cuclillas y luego respire de forma natural. 5. Cruza las manos y levántalas hasta la parte superior de tu cabeza, estírate hacia arriba tanto como puedas, inhala al mismo tiempo, junta los pies para formar una curva en forma de S, exhala naturalmente e imagina sentado en una silla. Esta acción puede estirar todos los músculos de las piernas. Si te resulta difícil, puedes abrir ligeramente los pies. 6. Párese con la pierna izquierda ligeramente doblada, la pierna derecha rodeando la pierna izquierda desde el frente y el tobillo izquierdo enganchando el pie derecho. Los brazos están a la altura de los hombros y la parte superior e inferior de los brazos están doblados a 90 grados. Envuelva su brazo derecho desde la parte frontal de su brazo izquierdo hasta las palmas de sus manos, formando una S con su cuerpo. Realizar esta acción con regularidad puede promover la circulación sanguínea en las piernas, lo que no solo puede mejorar la curva del cuerpo, sino también aliviar las venas varicosas en las piernas. 7: Siéntate en la colchoneta, mantén la parte superior del cuerpo recta y las piernas rectas. Inhale y levante la pierna izquierda hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Exhala, toma tu pie izquierdo con ambas manos y respira naturalmente. viceversa. Esta acción es muy simple pero el efecto es obvio. Asegúrese de mantener la espalda recta al hacer esto. 8: Párese, doble la pierna derecha y deje que el pie derecho pise la parte interna del muslo izquierdo (si no puede pisarlo, pise la parte interna de la rodilla izquierda al mismo tiempo, cruce las manos). y levántalos hasta la parte superior de tu cabeza, estirándolos lo más alto posible. viceversa. Hacerlo con regularidad puede ayudar a las personas a mantenerse erguidas y también es bueno para las articulaciones. [Editar este párrafo] Alimentos para adelgazar Limonada Para adelgazar Ingredientes: Algunos métodos para exprimir jugo de limón: 1. Disuelva medio jugo de limón en un litro de agua y póngalo en el refrigerador. Se sentirá fresco a bajas temperaturas. 2. Bebe al menos tres litros de agua con limón todos los días. No es necesario hacer una dieta especial ni prohibir los snacks, pero siempre hay que añadir agua con limón. 3. Se debe combinar con 15 minutos de ejercicio todos los días, no es necesario continuar. El tiempo disperso también puede ayudar a la transpiración a eliminar sustancias nocivas del organismo. Consejos para adelgazar: El agua con limón puede calmar la sed y diluir el deseo de comer, por lo que puede suprimir eficazmente una alimentación inadecuada. Con un total de ***15 minutos de ejercicio todos los días, el efecto será muy significativo. Este método para adelgazar las piernas es actualmente el más popular en Japón.
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