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La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Sin embargo, si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. También puedes intentarlo: 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: debe ingerir menos calorías de las que quema. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, a ti te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no puedes comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que provocará que después de perder peso se coma en exceso y se engorde más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos.
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Porque te gusta, quieres entenderla, así que cuando ves que una nueva palabra se interpone en tu camino, te enojas y tienes que eliminarla. Si quieres saber cuál es el problema, quieres memorizarlo. \x0d\Si no tienes metas y entusiasmo por las dos cosas anteriores, entonces no memorices las palabras. Hay muchos eruditos en el mundo, por lo que no es necesario que desahogues tu enojo con el inglés. \x0d\ 2. ¿Cuántas palabras puedo memorizar antes de sentirme libre? \x0d\Aprender inglés es parte de una oración, y el momento en que saldrás de prisión está relacionado con tu vocabulario. En ese punto, sale de la atmósfera y se aleja flotando. ¡liberar! \x0d\ La serie de diccionarios Collins es un tesauro y un tesauro. Propone una "teoría del 95%": marcar palabras en el diccionario de acuerdo con estándares de cinco a una estrella y afirma que si las memorizas todas, las recuerdas. ¡Puedo leer el 95% de ellos! \x0d\Es decir, al leer, se puede llegar a un nivel en el que sólo se desconocen 5 de cada 100 palabras. \x0d\ Más tarde, quedé profundamente impresionado por muchos artículos escritos por el lingüista neozelandés Paul Nation. Dijo que el 98% de las veces funcionará. El 98% significa que de cada 50 palabras leídas sólo se desconoce una palabra, lo que básicamente no afecta a la lectura. \x0d\Según el promedio de 13 palabras por línea en inglés, solo hay una palabra nueva después de leer cuatro líneas. ¡correcto! El estándar del 95% todavía no es suficiente y no conoces una de las 20 palabras, lo que significa que encontrarás una palabra nueva que tiene menos de dos líneas y no podrás pronunciarla. \x0d\Después de una extensa investigación, Paul Nation concluyó que para alcanzar el estándar del 98%, es necesario dominar 9.000 palabras en la lectura de novelas y 8.000 palabras en la lectura de periódicos y publicaciones periódicas. \x0d\Estoy de acuerdo con este punto de vista. Según el nivel general, el vocabulario de todos debería rondar las 3000, por lo que aún necesitas memorizar 6000 palabras. \x0d\ 3. ¿Cuál es el propósito de memorizar palabras? \x0d\A menudo hablamos de no olvidar el pensamiento proactivo. Obviamente somos chinos, por lo que debemos hablar idiomas extranjeros y memorizar vocabulario extranjero. ¿Qué queremos? ¿Cuál es tu intención original? \x0d\La intención original es aprobar el examen o disfrutar del inglés. Pero pase lo que pase, aplicar lo aprendido y dominar las palabras significa comprender el texto, aplicarlo a la lectura y la escucha, y captar de forma rápida y precisa la idea principal que la otra parte quiere expresar. \x0d\Nunca ha habido una prueba de palabras en el sentido puro. Las pruebas de inglés son todas palabras en el contexto del idioma general. \x0d\Tome la lectura del TOEFL como ejemplo. Si los candidatos quieren responder las preguntas correctamente, la habilidad clave es identificar de forma rápida y precisa la esencia del artículo y comprender lo que dice. \x0d\ Capte el centro del texto completo, capte la idea principal del párrafo y ordene el contexto general del artículo; si puede hacer esto, la pregunta no será difícil de responder. Hay dos preguntas que afectan la comprensión precisa del tema principal por parte de los candidatos. \x0d\1. Los candidatos tienen poca capacidad para interpretar oraciones largas. 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