• Red de conocimiento de recetas - Artículos de cocina

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• ¿Cuál es la mejor manera de perder peso? ¡Vientre muy delgado! Por favor, ayúdame. 1. Sigue una dieta razonable para perder peso: controla los alimentos básicos y limita los dulces... Si inicialmente comes mucho, puedes reducir los alimentos básicos en 50 gramos en tres comidas al día. día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden incluir carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar. La fibra dietética dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y también juega un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra. Pérdida de peso rápida: el principio de la "nueva revolución dietética" rica en proteínas: los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. En el plan de adelgazamiento de 14 días, solo puedes comer una cantidad adecuada de verduras, pero puedes comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. El vinagre es popular en el país y en el extranjero para bajar de peso. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. En los últimos años, una especie de "esencia de vinagre de arroz integral" producida en Japón son partículas sólidas, que son fáciles de transportar y tomar. Tome 20 pastillas al día y obtendrá resultados evidentes de pérdida de peso en un mes. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar es una necesidad imprescindible en el día a día de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beba sopa con regularidad para mantenerse saludable. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa durante las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de adelgazar. Comer lentamente para perder peso puede lograr el propósito de perder peso al disminuir la velocidad de la alimentación. El investigador japonés Nakamura Kei observó que los hombres obesos consumen la misma cantidad de comida en 8 a 10 minutos, mientras que los hombres delgados la consumen en 13 a 16 minutos. Además, también investigó la cantidad de veces que se masticaba la comida. Los resultados mostraron que los hombres obesos necesitan 7,7 veces, las mujeres obesas necesitan 8,1 veces y los hombres normales necesitan 8,9 veces. Luego intentó perder peso comiendo más lentamente. Los resultados mostraron que los hombres obesos perdieron 4 kilogramos después de 19 semanas, mientras que las mujeres obesas perdieron 4,5 kilogramos después de 20 semanas. Por lo tanto, Nakamura señaló que cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano, el azúcar en la sangre aumentará; cuando el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel y el centro del apetito del cerebro envía una señal para dejar de comer, a menudo se ha ingerido demasiada comida. Por tanto, la comida rápida puede provocar obesidad. Si reduce la velocidad de su alimentación, podrá controlar eficazmente su ingesta de alimentos y perder peso. Así que mastique con cuidado al comer. 2. Tres principios para perder peso fácilmente Cuando se trata de perder peso, me temo que lo primero que me viene a la mente es la dieta y el ejercicio. O puede que tengas hambre todos los días y te desmayes de hambre o que estés sudando todos los días y estés exhausto hasta la muerte; ¿Sabes cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio? Primero, organice tres comidas de manera razonable.
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• Quiero tomar el tren. ¿Dónde está la mejor estación de transferencia? Está justo en la estación de tren. La antigua ciudad de Fenghuang es muy pequeña y se puede llegar a las atracciones de la ciudad a pie. Sin embargo, muchos lugares están fuera del condado de Fenghuang y hay que llegar a ellos. auto. Algunos lugares son relativamente remotos, así que asegúrese de averiguar cómo llegar antes de partir. Consejo: Phoenix ahora vende boletos combinados, el pase grande cuesta 226 yuanes y el pase pequeño (9 atracciones en la ciudad antigua) cuesta 148 yuanes. Los 11 lugares escénicos en Datong incluyen: Gran Muralla Sur, Cueva Qiliang, + Xiaoguan (antigua residencia de Shen Congwen, Museo de la Ciudad Antigua, Salón Chongde, Torre de la Puerta Este, Salón Ancestral de la Familia Yang, Rafting en el río Tuojiang, Antigua residencia de Xiong Xiling, El edificio de arte Hongqiao y el palacio de la longevidad son Xiaoguan). Ahora no sólo se venden entradas para nueve atracciones de la antigua ciudad, sino que se adopta un sistema de entrada única de 148 yuanes. La taquilla está al lado de la Plaza Cultural, la taquilla de la Oficina de Turismo, y también hay una taquilla en Hongqiao. Nivel recomendado de la antigua residencia de Shen Congwen ★★★★ 1902 12.28 Aquí nació el Sr. Shen Congwen, el famoso escritor, historiador y arqueólogo: un pequeño patio con estilos arquitectónicos Ming y Qing. Hay un patio en el medio del patio con 10 habitaciones. Fue construido por el abuelo de Shen Congwen, Shen Hongfu, en los primeros años de Tongzhi en la dinastía Qing. Shen Congwen pasó aquí su infancia y adolescencia. Las tres cosas por las que vine aquí son: primero, lamentar los viejos tiempos y pensar en el amor antiguo; segundo, comprar el libro del Sr. Shen; tercero, poner un sello que conmemora su antigua residencia en el libro, para que puedas recordarlo; este período en cualquier momento en el futuro. Ubicado en el número 10 de la calle Zhongying en la ciudad antigua. Naturaleza: historia, humanidades, fotografía, edificios antiguos, dirección de transporte: a poca distancia de la ciudad antigua. Horario de apertura: de 8:00 a 5:30 en invierno, de 7:30 a 6:00 en verano. Tel: 0743-3502059 Entradas: Las principales atracciones de la ciudad antigua adoptan un sistema de entrada única. Los ocho templos originales de la ciudad antigua se cambiaron a nueve templos a principios de 2008. El precio del billete es 148 yuanes/persona. Nivel de recomendación del cementerio Shen Congwen ★★★ El cementerio se llamaba originalmente "Du Muyuan". Fue construido por Tian Xingshu, un enviado imperial de la dinastía Qing, prefecto de Yunnan y Guizhou y nativo del grupo étnico Fenghuang Miao. su madre Du. En el cementerio no hay tumbas que sobresalgan ni adornos ornamentales. Una roca natural irregular de cinco colores tallada en la parte posterior de la tumba se alza majestuosamente, convirtiéndose en un símbolo único de la tumba de Shen Congwen. Esta roca tiene 1,9 metros de altura y pesa más de 6 toneladas. Delante, se copia la letra de Shen Congwen y se graban las palabras filosóficas del Sr. Shen: "Si piensas según mí, puedes entenderme; si piensas según mí, puedes entender a la gente". Zhang, profesor de la Universidad de Yale en Estados Unidos. Un pareado elegíaco escrito por Chong He y el profesor Liu Huansu, famoso escultor de la Academia Central de Bellas Artes y sobrino de Shen Congwen. "Intransigente, las estrellas son palabras; también soy amable y generoso, soy un niño". La última palabra de estas cuatro frases es "dejemos que la gente siga el artículo", que es un retrato fiel de la vida del Sr. Shen. Al escuchar sus palabras, observar sus acciones y leer sus artículos, se puede encontrar la respuesta a por qué Shen Congwen es admirado por otros y adorado por muchos literatos y poetas. Naturaleza: Paisaje, Historia, Humanidades, Transporte Dirección: 15 minutos a pie, aguas abajo del río Tuojiang, al pie de la montaña Tingtao. Entradas: Sin nivel de recomendación La antigua residencia ★★★ de Xiong Xiling está ubicada en un callejón en la calle Wenxing en el norte de la ciudad antigua. Con una superficie de 800 metros cuadrados, las puertas y ventanas son estructuras de madera con tallas o pinturas, con formas generosas y mano de obra exquisita. Es un modelo arquitectónico típico de patio antiguo Miao, lleno de costumbres étnicas. Naturaleza: paisajes, historia, humanidades, edificios antiguos Dirección de transporte: puedes caminar hasta la ciudad antigua Horario de apertura: de 8:00 a 5:30 en invierno, de 7:30 a 6:00 en verano. Tel: 0743-3502059 Entradas: Pertenece a los nueve lugares escénicos de la ciudad antigua y se puede ver en el nivel recomendado del Salón Ancestral de la Familia Yang. El cupón es de 148 yuanes★★Hasta ahora en Phoenix. Construido en el año 16 del reinado de Daoguang de la dinastía Qing (1836), fue donado por el príncipe Shaobao, Guo y Yang Fang, el jefe soldado de Zheng'an. El salón ancestral consta de una puerta, un escenario, un pabellón, un pasillo, un salón principal y salas de ala. Naturaleza: Historia, Humanidades, Edificios antiguos Dirección de transporte: Dentro de la ciudad antigua, abierto a pie: de 8:00 a 5:30 en invierno, de 7:30 a 6:00 en verano. Tel: 0743-3502059 Entradas: Pertenece a los nueve lugares escénicos de la ciudad antigua. Con un cupón de 148 yuanes, puedes ver el nivel recomendado del Salón Ancestral de Tianjia. La calle Yingshao está ubicada en la orilla norte del río Tuojiang. Fue construido por primera vez en el año 17 del reinado de Daoguang de la dinastía Qing (1837). Fue construido con donaciones de Tian Xingshu, un miembro del grupo étnico Fenghuang Miao que era el enviado imperial y gobernador de Guizhou en ese momento. En los primeros años de la República de China, el comandante del KMT, Jiantian (hijo de Tian Xingshu) de la ciudad de Xiangxi, invirtió mucho y finalmente lo construyó. Se trata de un complejo de edificios con fuertes características nacionales, que incluye más de 20 torres de entrada, salas y escenarios principales, patios, Tianchi, claustros, etc., así como "Cinco Bendiciones", "Liu Shun", etc. Naturaleza: Edificios antiguos históricos y culturales Dirección de transporte: Río arriba, 8-10 minutos a pie Horario de apertura: 8:00-5:30 en invierno, 7:30-6:00 en verano Tel: 0743-3502059 Entradas: Pertenecen a los nueve lugares pintorescos de la ciudad antigua, con El billete cuesta 148 yuanes para ver el Pabellón Wenchang.
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Come menos carne y pierde 10 kilos en dos meses: Los expertos señalan que cada gramo de grasa equivale a 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr cinco veces por semana durante 45 minutos a una velocidad de 170 metros por minuto puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses. Bailar 6 veces por semana durante 1 hora puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses. Si pierde 10 libras en 4 horas, puede perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, a 15 kilómetros por hora, puede perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio.
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Pelar, lavar y cortar las zanahorias en cuadritos, lavar y picar las zanahorias, lavar y picar el repollo, lavar y picar el arroz, lavar y picar la cebolla y el jengibre. 3. Poner la olla sopera al fuego y escurrir el agua. Vierta la carne cortada en cubitos, agregue el relleno, la cebolla y el jengibre picado. Después de hervir, agregue las zanahorias y las zanahorias picadas y cocine a fuego lento durante 25 minutos. Agregue el repollo, la salsa de soja, la sal, la esencia de pollo, el aceite de sésamo y el arroz, revuelva uniformemente y cocine al vapor durante 25 minutos. Características: Lleno de color y fragancia. 2. Ingredientes para arroz frito con verduras y frutas: 300 g de arroz, 1/2 piña, 10 g de pasas, 20 g de gambas, 20 g de jamón, guisantes cocidos y champiñones, 2 cucharadas de aceite, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Método: ① Lavar los camarones y los champiñones en tiras; cortar el jamón en dados; lavar y pelar la piña, cortarla por la mitad, tomar la mitad de la piña, sacar la pulpa del medio, cortarla en cubos, hacer una taza de piña y colóquelo en un plato para su uso posterior. ② Caliente el aceite en una sartén, agregue las pasas, los camarones, el jamón, los guisantes cocidos, los champiñones, los cubitos de piña, la sal, la pimienta y el arroz blanco, revuelva uniformemente y póngalo en el tazón de piña. 3. Ingredientes para arroz frito con tomate y curry: 300 g de arroz, 50 g de tomates, 10 g de champiñones crudos, zanahorias, brócoli, guisantes y cebollas cocidos, 1 huevo, 1 cebolla, 3 cucharadas de aceite, 1 cucharadita de curry en polvo, 1 cucharadita de sal. Método: ① Retire los tallos de los tomates, pele las cebollas, lávelas y córtelas en cubitos; retire los tallos de los champiñones crudos, lávelos y córtelos en 4 trozos. Lave las zanahorias, pélelas y córtelas en rodajas; lávelas; lave las cebollas y córtelas en polvo; rompa los huevos en un bol, revuélvalos con el huevo líquido y reserve. ② Calentar 1 cucharada de aceite en una olla, sofreír las cebolletas picadas, verter el líquido del huevo, sofreír hasta que estén cocidas y reservar. (3) Calentar el aceite en una sartén, agregar los champiñones, las cebollas, el brócoli y las zanahorias y sofreír, agregar el curry en polvo, sal y pimienta blanca y sofreír, agregar el arroz y sofreír, finalmente agregar los guisantes y los tomates cocidos y revolver. -Freír y finalmente servir con huevos revueltos. 4. Arroz frito con salchicha Ingredientes: 300 gramos de arroz blanco, 2 salchichas, 1 huevo, L de cebolla verde, 2 rodajas de jengibre, 3 cucharadas de aceite, 1 cucharada de sal, 1/4 cucharadita de pimienta. Método: ① Lavar y triturar las cebolletas y el jengibre, lavar y cortar las salchichas y reservar. (2) Poner 1 cucharada de aceite en la olla, calentar, agregar las salchichas, sofreír y sacar calentar 2 cucharadas de aceite en la olla, agregar jengibre rallado y arroz, sofreír, agregar los huevos, agregar sal; , pimiento y salchichas fritas, revuelva bien, espolvoree con cebolla verde rallada y sirva. 5. Ingredientes para arroz frito con marisco: 300g de arroz, 2 huevos, 2 cebollas, 30g de gambas, sepia y vieira de cada uno, 10g de pescado deshuesado, 3 cucharadas de aceite, 1/2 cucharada de sal, pimienta y bicarbonato, 1 cucharada de almidón, sal y pimienta 65448 cucharadas. Elaboración: ① Lavar y picar las cebollas; romper los huevos en un bol, filtrar las claras y reservar las yemas, lavar el pescado deshuesado, cortarlo en rodajas y cortarlo por la mitad; (2) Quitar la membrana exterior del calamar, cortarlo en trozos, lavarlo con las vieiras y las gambas, añadir en un bol sal y pimienta, la levadura, el almidón y parte de la proteína, mezclar uniformemente, blanquearlo en agua hirviendo y sácalo; vierte la yema de huevo en la sartén con agua caliente y fríela en la piel del huevo. Retirar y cortar en tiras y reservar. (3) Calentar 2 cucharadas de aceite en la olla, sofreír las cebolletas picadas, agregar las claras restantes y sofreír, agregar las gambas, la sepia, las vieiras y el pescado deshuesado, sofreír, agregar arroz, sal y pimienta, sofreír y agregar. En un plato, escurrir en huevos rallados en el borde del plato. 6. 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