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Alimentos con proteínas: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche con levadura, helado, queso), productos de soya (tofu, natto, harina de soya, tofu frito) ② Alimentos que se deben evitar --- Alimentos grasosos (panqueques, costillas, ballena, arenque, atún, etc.) Alimentos adecuados -- aceite vegetal, una pequeña cantidad de crema, aderezo para ensaladas Alimentos a evitar -- aceite animal, manteca de cerdo cruda, tocino, verduras ( espinacas, repollo, zanahorias, tomates, lirios, calabazas, berenjenas, pepinos) Frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas, sandía) Las algas y los champiñones deben cocinarse antes de comerlos. Alimentos que se deben evitar: verduras con alto contenido de fibra (bardana). , brotes de bambú, frijoles) ④ Verduras muy irritantes (cilantro, hojas de mango, hojas de mostaza, cebollas verdes, hojas de mostaza) ⑤ Otros alimentos adecuados para la alimentación: té aromático, bebidas lácteas con levadura Alimentos que se deben evitar: especias (chile, curry en polvo) alcohólicas bebidas, alimentos empapados en sal (Naruto, huevas de Narugi), salsas, café 3 Consideraciones dietéticas a las que los pacientes con hipertensión deben prestar atención 1 Primero, se debe controlar la ingesta de energía y se recomienda consumir azúcares complejos como almidón y maíz, y coma menos glucosa, fructosa, sacarosa y otros azúcares simples, estos azúcares simples pueden hacer que los lípidos en sangre aumenten fácilmente. ② Limite la ingesta de grasas al cocinar y coma más pescado marino que contenga ácidos grasos insaturados. oxida el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático, también puede prolongar el tiempo de coagulación de las plaquetas, inhibir la trombosis y prevenir los accidentes cerebrovasculares. También contiene una gran cantidad de ácido linoleico, que aumenta la elasticidad de los capilares y previene la rotura de los vasos sanguíneos. un cierto efecto en la prevención de las complicaciones de la hipertensión. ③ La ingesta moderada de proteínas para los pacientes con presión arterial es de 1 gramo por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2-3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y la permeabilidad de los vasos sanguíneos. aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si tiene una función insuficiente, debe limitar la ingesta de proteínas. Coma más alimentos ricos en potasio, calcio y bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas y lechuga. menos sopa de carne El aumento de extractos que contienen nitrógeno de la sopa puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones. Limite la ingesta de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 gramos por día. , que es una tapa plana de sal después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal. La cantidad es de aproximadamente 6 gramos. Esta cantidad se refiere a la cantidad total de sal de mesa, incluida la sal de cocina y el sodio que contienen otros alimentos. La ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio en el cuerpo. Coma más verduras y frutas frescas. Coma no menos de 8 tipos de verduras frescas y de 2 a 4 taeles de frutas al día. como algas, pescado de mar, etc. 2. La importancia del ejercicio moderado para la presión arterial alta Sexo: Hay un buen dicho: "Cuando seas joven, cambia tu salud por dinero; cuando seas viejo, cambia tu salud". para hacer ejercicio". El ejercicio no solo puede promover la circulación sanguínea y reducir la producción de colesterol, sino que también puede mejorar la aparición de rigidez en los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico para ayudar a reducir la presión arterial, como caminar, trotar y Tai Chi. El boxeo, el ciclismo, la natación, etc. son todos ejercicios aeróbicos. 1. Precauciones para el ejercicio: ① No haga demasiado ni sea demasiado extenuante o cansado. Aumente la cantidad de actividad paso a paso. Preste atención al entorno y al clima: en verano: evite el sol del mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares; ③ Llevar ropa cómoda y que absorba el sudor: es necesaria ropa de algodón y zapatillas deportivas. Elija un lugar seguro: un parque, una escuela, no un callejón o una carretera. No ayunes con el estómago vacío durante el ejercicio para evitar la hipoglucemia. 2. Tabúes del ejercicio ① Deje de hacer ejercicio cuando esté enfermo o incómodo ② No haga ejercicio cuando tenga hambre o una hora después de una comida ③ El ejercicio no se puede suspender inmediatamente y debe seguir los pasos del plan de ejercicio ④ Si siente alguna molestia durante el ejercicio, debe dejar de fumar inmediatamente ③ Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y fumar Puede causar presión arterial alta. Los estudios han demostrado que después de fumar un cigarrillo, la frecuencia cardíaca aumenta entre 5 y 20 latidos por minuto y la presión arterial sistólica aumenta entre 10 y 25 mmhg.
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• ¿Por qué mi hija tuvo la menstruación marrón el primer mes y luego ya no? 1. Procura no lavarte el cabello durante el período menstrual. Si debes lavarte el cabello, intenta hacerlo al mediodía y sécalo con secador inmediatamente después del lavado. 2. Manténgase abrigado durante el período menstrual, es decir, use menos aire acondicionado y use más ropa en habitaciones con aire acondicionado. 3. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico, no lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas, y será absolutamente perjudicial para la salud. el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátil longan, té saludable, Salvia miltiorrhiza, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor menstrual, puede beber té de rosas). 4. Come dulces: Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, ¡porque es menos probable que ganes peso si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia. 5. Rechaza la fatiga: Un descanso adecuado es muy importante. Estar demasiado cansada puede provocar una menstruación prolongada o una pérdida excesiva de sangre. 6. No seas demasiado emocional: se dice que las niñas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te permitas perder los estribos, porque perder los estribos interrumpirá tu período menstrual y dañará tu hígado. . 7. Evite bañarse: Debido a que el cuello uterino del útero está más abierto durante la menstruación y es más susceptible a la contaminación, lo mejor es bañarse. 8. Coma durante su período menstrual: Solo unos días después de su período menstrual, puede comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Hoy en día puedes comer flores de riñón con aceite de sésamo. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son buenos alimentos fisiológicos. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, y los huevos cocidos con vino también son buenos. Al final del período menstrual, puedes considerar beber un poco de decocción de Shenghua (decocción de shenghua durante la menstruación, si no quieres beberla durante el parto, pregunta en la farmacia de medicina china), que puede drenar completamente la sangre sucia. el cuerpo. Si la sangre sucia del cuerpo no se drena limpiamente, la acumulación a largo plazo puede provocar fácilmente endometritis, enfermedades hepáticas, lupus eritematoso y otras enfermedades. ¿Por qué las niñas tienen menos probabilidades que los niños de sufrir enfermedades hepáticas? Se dice que debido a que la sangre menstrual mensual elimina las toxinas del cuerpo, la posibilidad de enfermedad hepática es relativamente pequeña. 9. Cuídate después de tu periodo menstrual: ¡Come Siwu Decoction! Está mal beber Siwu Decoction durante la menstruación. Beber decocción de Siwu para reponer la sangre no será eficaz hasta que se elimine la sangre visceral, de lo contrario será en vano. Al cocinar sopa Siwu, puedes poner algunas costillas o pollo, y lo mejor es agregar un poco de vino de arroz. 10. Se debe hacer bien la limpieza facial: Durante el período menstrual, debido a que los poros están más abiertos y es probable que se produzca acné, se debe hacer bien la limpieza facial. Lavarse el cabello durante la menstruación también puede provocar acné y espinillas debido a la mala circulación sanguínea. 11. Algunas personas experimentan dolor lumbar durante la menstruación. Puedes considerar remojar tus pies en agua caliente para aumentar la circulación sanguínea y distraer tu atención. Parece que ya no te duele tanto la cintura. (1) Bajo la supervisión de un médico, tomé algunos medicamentos antipiréticos y analgésicos como tabletas de Sanlitong y Naproxeno por vía oral para aliviar el dolor. Tome tabletas de belladona o atropina por vía oral para aliviar el dolor espasmódico. (2) Tome Angelica sinensis, córtela y hiérvala en agua. (3) Tome un "gramo" de hojas de artemisa, agregue azúcar moreno y cocine en agua. (4) Tome 65438 ± 00 g de Wulingzhi frito, 6 g de Puhuang y 30 g de Salvia miltiorrhiza y cocínelos en agua. (5) Tome tiras de lufa secas, agregue agua, póngalas en un recipiente y cocine. (6) Tomar 250 gramos de sal, sofreír la sal, envolverla en un paño, calentar y planchar la parte inferior del abdomen, y envolverla en la parte inferior del abdomen cuando no esté caliente. (7) Tome 9 gramos de Salvia miltiorrhiza, muela hasta obtener un polvo fino y mezcle bien con vino. (8) Tome 30 gramos de Sophora flavescens, muela hasta obtener un polvo fino y tráguelo con vinagre. (9) Tome 15 g de jengibre y 50 g de azúcar moreno y hiérvalos en agua. (10) Tome 60 gramos de Huanghua (amarillo dorado), 60 gramos de cordero o carne magra, 250 ml de vino de arroz, agregue la cantidad adecuada de agua al guiso y cómelo con la sopa y la carne. Diariamente: Tomar durante varios días seguidos. (11) Tome 30 gramos de carbón vegetal pequeño y 30 gramos de azúcar moreno y hiérvalos en agua. Diariamente: Una dosis, dividida en dos tomas, tomar 1-2 tomas de forma continuada. Después de sufrir dismenorrea, debes prestar atención a: (1) Ir al hospital lo antes posible, especialmente si tienes dolor intenso acompañado de síntomas como sudoración, extremidades frías y tez azul, debes averiguar si Es dismenorrea primaria o dismenorrea secundaria. Tenga en cuenta esto. Cuando la dismenorrea es grave, es mejor descansar en cama durante medio día o un día, lo que puede reducir en gran medida el dolor abdominal. (2) Manténgase abrigado antes y después de la menstruación y durante la menstruación para evitar resfriados. Al mismo tiempo, no es recomendable trabajar demasiado. (3) Consuma más alimentos ligeros y fáciles de digerir y evite los alimentos crudos, fríos, picantes e irritantes. (4) Preste atención a la limpieza de la vulva, enjuáguela con agua limpia una vez al día y cambie el papel de la almohadilla con frecuencia. (5) Prestar atención al condicionamiento mental, eliminar los obstáculos psicológicos, hacer feliz al espíritu y que el qi fluya sin obstáculos. La dismenorrea es relativamente común. La dismenorrea es causada por dolor abdominal y otras molestias antes, durante y después de la menstruación, que afectan el trabajo y la vida.
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