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• Cómo cocinar la cocina de HunanEl primer plato (pescado graso al vapor) ingredientes: pescado graso (también se aceptan otras cabezas de pescado) condimentos: mijo, pimienta picada, vino de cocina, jengibre rallado, chile aceite, sal. Práctica: 1. Cortar el pescado graso y lavarlo. Marinar con salsa de soja, vino de cocción, jengibre rallado y aceite de chile durante aproximadamente media hora. Recuerda no ponerlo. 2. Colocar la cabeza de pescado en un plato, picar el mijo y el pimiento picado respectivamente y esparcir sobre la cabeza de pescado, ponerlo en una vaporera y cocinar al vapor durante diez minutos. El primer plato (caracoles de campo cocidos en vino picante) Ingredientes: Caracoles de campo, rodajas de cebolla verde, ajo picado, cebolletas y pimientos verdes y rojos (los pimientos verdes y rojos son para decorar, está bien si no los agregas, el picante no viene de aquí) Condimento: Por supuesto, es necesario agregar algunos condimentos, es decir, canela, pimienta, anís estrellado, pasta de frijoles y Diaojiu. Yo uso pasta de frijoles picante, pero tú puedes usar pasta de frijoles normal. Diaojiu es mi preferencia personal. Puedes poner vino de arroz o vino blanco. Cocine los caracoles en vino picante: 1 puñado de jengibre picado y ajo, saltee en aceite hasta que estén fragantes. Si quieres darle un toque especial, agrega pimientos rojos. 2Pon un poco de agua, luego agrega los granos de pimienta, el anís estrellado y la canela. Cocine a fuego lento durante 10 minutos, principalmente para permitir que se infunda el condimento. Puedes agregar pasta de frijoles y Diaojiu. Preste atención a la cantidad de pasta de frijoles al agregarla. Puede quedar salado, pero no demasiado. El vino se talla generosamente. Serví la mitad de la botella. Todo se reduce a mis preferencias personales. Cuando el agua hierva añadir los caracoles y cocinar durante 3 o 4 minutos. Si es demasiado largo, el caracol envejecerá. Finalmente agrega la cebolla y el pimiento verde, agrega un poco de azúcar, esencia de pollo y salsa de soya al gusto. Ya terminaste. 3. El primer plato (jengibre con aceite morado de Hunan) Ingredientes: jengibre joven Condimento: sal, salsa de soja Jengibre con aceite morado de Hunan Método: 1 Asegúrese de elegir jengibre joven y limpiar los cogollos 2. Lave y corte en rodajas; Espolvorea Marinar con una pequeña cantidad de sal, no demasiada, principalmente para marinar el exceso de agua; 4 Marinar durante al menos una hora, o durante la noche, luego lavar con agua fría y secar, tomar una botella de vidrio limpia y sin aceite, poner jengibre; rodajas, cubrir con salsa de soja y refrigerar. ¡Puedes comerlo al día siguiente! El primer plato (cerdo desmenuzado frito con pimienta blanca) Ingredientes: Cerdo desmenuzado con pimienta blanca Condimentos: ajo, cebolla verde, salsa de soja, esencia de pollo, cerdo desmenuzado frito con pimienta blanca Método: 1. Después de que el aceite de la sartén esté caliente, agregue el ajo y saltee hasta que esté fragante. 2. Agrega la carne de cerdo desmenuzada y sofríe hasta que esté ligeramente cocida, agrega un poco de salsa de soja. Vierta pimienta blanca y saltee 3. Finalmente agregue cebollas verdes y esencia de pollo al gusto, y obtendrá el quinto plato (estropajo al vapor estilo Hunan). Ingredientes: 2 trozos de esponja vegetal Condimento: 1 cucharada de cebolla verde picada, un manojo pequeño de fideos (unos 50 g), 100 g de pimiento picado, 1 cucharadita de vino de cocina, 1 cucharada de aceite vegetal. Remojar los fideos en agua fría con anticipación y reservar. Pelar y cortar la esponja vegetal en trozos y remojar en agua fría para evitar que se oxide y se ennegrezca. 2. Vierta aceite en la olla, agregue la cebolla verde picada y el pimiento picado hasta que esté 50% a 60% caliente y saltee hasta que esté fragante. En este momento, agregue el vino de cocción, el aceite y el azúcar, revuelva uniformemente, apague el fuego y reserve. 3. Coloque los fideos remojados en un plato, cubra con rodajas de lufa y cubra con los pimientos picados recién fritos; 4. Cocine al vapor en agua hirviendo durante unos 10 minutos para obtener el primer plato (Golden Pig Trotter King). Ingredientes: 1000 gramos de codillo de cerdo Condimentos: 5 gramos de anís estrellado y canela cada uno, 100 gramos de aceite para ensalada. 20 gramos de La Niu, 3 gramos de polvo de Huatuo (es decir, polvo de cinco especias de la marca Huatuo, que puede ser reemplazado por otras marcas), 1000 gramos de manitas de cerdo medalla de oro Método: L. Raspar las manitas de cerdo y cortarlas. por la mitad, límpielos y remójelos en agua. Utilícelos, cocine el azúcar hasta que adquiera color. 2. Ponga aceite de ensalada al fuego hasta que esté 50% caliente, agregue jengibre, anís estrellado, canela y ají en orden, saltee hasta que esté fragante, agregue caldo, luego agregue azúcar, huatuo en polvo, sal refinada y glutamato monosódico. al gusto, y verter en una cazuela, añadir los codillos de cerdo y cocinar a fuego lento durante 1 hora aproximadamente hasta que la carne esté roja y tierna. Ingredientes para el primer plato (Pato Xiangxi Bandit): 1 pato pasto de 1500 g, 20 g de zanahorias. Condimentos: Especias (2 g de anís estrellado, 5 g de canela, 5 g de granos de pimienta, 3 g de hinojo), 20 g de jengibre, 10 g de ajo, 20 g de pasta de frijoles, 65433 chiles secos. 5 gramos de chile en polvo y 50 gramos de aceite para ensalada. Cómo hacer pato tortuga local de Xiangxi: 1. Lavar el pato, cortarlo en tiras de 4 cm de largo, sacarlo y ponerlo en agua hirviendo durante 1 minuto. Cortar las zanahorias en dados, blanquearlas y sacarlas. 2. Pon el aceite base en la olla y caliéntalo hasta que esté 60% caliente. Agrega la pasta de frijoles, el jengibre y las especias y sofríe a fuego alto. Agrega los chiles secos y los trozos de pato y sofríe durante 10 minutos. Luego agregue la salsa de soja y saltee hasta que el color alcance su máximo. Agrega la cerveza y deja hervir a fuego alto. Vierte en la olla a presión y presiona durante 8 minutos. 3. Agregue el aceite base a la olla, agregue el jengibre, el ajo picado y el chile en polvo y sofría los trozos de pato prensados ​​durante 1 minuto. Sofreír el glutamato monosódico, la sal y los trozos de zanahoria. de la olla, agrega los trozos de cilantro y mezcla bien.
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Este tipo de efecto de ejercicio no está disponible en la carretera. Para perder peso en los muslos, cada ejercicio necesita 30 minutos. Al menos 3-5 veces por semana. Cíñete a ejercicios de intensidad moderada a baja. Es decir, alcanzar la intensidad máxima de ejercicio de 60 puede consumir más grasa. Si le resulta difícil mantener este nivel de ejercicio, comience con cantidades más pequeñas. Luego intensifique gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, puede aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, caminar durante 1 hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos. Antes de ejecutar un programa de ejercicios. Lo mejor es pedirle a su médico que le haga un examen físico y luego elegir una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no tenga reacciones adversas. Puede aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio del tiempo de ejercicio por semana no debe exceder 20. La mejor manera de ejercitarse es volver a la normalidad dentro de 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio. Puedes realizar primero algunas actividades preparatorias, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento. El mejor momento para hacer ejercicio es aproximadamente 1 o 2 horas antes de las comidas. Como temprano en la mañana y en la tarde. La forma más eficaz de tonificar los muslos es mediante ejercicios de estiramiento parcial: deja caer las caderas, flexiona las rodillas, mantén la espalda recta y estira la otra pierna recta hacia atrás y paralela al suelo o en la misma postura, la otra pierna estirada; hacia un lado, hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar estando de pie: párese con las piernas levantadas y mantenga el cuerpo recto. Estire la otra pierna hacia un lado hacia atrás para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. Los estiramientos de piernas también se pueden realizar de lado. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos. Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, puedes intentar hacer algunos "pasos por encima" para dar un gran paso adelante. Hasta que la rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo, luego da un paso con la otra pierna hacia adelante. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumenta gradualmente las repeticiones como con cualquier otro ejercicio, tal vez disminuyendo primero la velocidad. Y haga la misma cantidad de ejercicio a ambas piernas. Uno de los beneficios de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacerlos lucir más tonificados. Los expertos razonables que se preocupan por la dieta coinciden en que la mayoría de los esfuerzos para perder peso en las piernas no tienen éxito. Principalmente por depender demasiado del ejercicio y no prestar atención a la dieta. Estas personas suelen restringir significativamente su ingesta de calorías. Pero no tiene demasiado en cuenta el papel de la grasa en él. La dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y comidas menos grasosas, especialmente comida rápida. ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda . Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos.
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