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• Cómo comer comida vegetariana para ser nutritivoIntroducción del editor La dieta vegetariana de China tiene una larga historia. Hay muchos registros sobre la dieta vegetariana de los antepasados ​​en la literatura anterior a Qin. Según las excavaciones arqueológicas, hace 10.000 años la gente era principalmente vegetariana. El primer clásico médico chino, "Huangdi Neijing", exige que las personas consuman "cinco granos como alimento, cinco frutas como ayuda, cinco animales como beneficio, cinco vegetales como suplemento y los olores sean consistentes para reponer la esencia y nutrir la vida". es el anfitrión más importante. Durante las dinastías Qin y Han, la comida vegetariana se había desarrollado enormemente, especialmente con la aparición del tofu, que tuvo una importancia histórica en la historia de la comida vegetariana china. El budismo se introdujo en China durante la dinastía Han, lo que hizo popular el vegetarianismo. Durante las dinastías Sui y Tang, los platos vegetarianos desarrollaron un sabor único. En la dinastía Song del Sur, hubo un auge vegetariano. A partir de las dinastías Yuan, Ming y Qing, el desarrollo del vegetarianismo se hizo cada vez más próspero. El tratado vegetariano "Su Wen Lue" de finales de la dinastía Qing registra más de 200 métodos para preparar comida vegetariana. Después de la herencia, la investigación y el desarrollo, el estilo vegetariano ha cambiado mucho en la actualidad. Su nutrición es equilibrada e integral, lo que resulta muy beneficiosa para la salud física y mental. Una gran cantidad de estudios científicos han demostrado que más del 90% de la grasa de los alimentos vegetarianos son ácidos grasos insaturados, que no se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos debido al exceso de colesterol y, lo que es más importante, los alimentos vegetarianos contienen más fibra dietética, que es la que más grasas contienen. Puede eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos, promover la peristalsis intestinal y acelerar la descarga de desechos metabólicos. Desde un punto de vista nutricional, una dieta vegetariana saludable con una nutrición razonable es la verdadera panacea que puede prolongar la vida. Las recetas vegetarianas y la dieta nutricional presentadas en este libro son el resultado de la práctica prolongada de las personas durante miles de años, especialmente la experiencia adquirida a través de investigaciones repetidas realizadas por médicos y expertos en salud influyentes. Al mismo tiempo, el editor hizo una recomendación integral a la gente sobre los alimentos saludables vegetarianos desarrollados en los últimos años que eliminan lo crudo y conservan la esencia. Su objetivo principal es satisfacer las necesidades sociales de moda y salud, y satisfacer el deseo de la gente de lograr atención médica, preservación de la salud y tratamiento de enfermedades a través del vegetarianismo. Es como un refrescante "viento elegante" que sopla en miles de hogares y trae salud, felicidad y felicidad a muchas familias. El autor presenta brevemente la clasificación de la comida vegetariana en este libro. La comida vegetariana del palacio, la comida vegetariana del gobierno, la comida vegetariana religiosa, la comida vegetariana del mercado de bebidas, la comida vegetariana popular y la comida vegetariana saludable son todas fáciles de digerir. Ser vegetariano es la forma de vivir más. Ser vegetariano hace que las personas sean amables e inteligentes. Los vegetarianos son igualmente enérgicos. Los vegetarianos tienen un menor riesgo de cáncer. Una dieta vegetariana puede reducir la carga sobre el corazón y evitar enfermedades animales como la gripe aviar. La dieta vegetariana es una buena manera de perder peso. La comida vegetariana es el secreto de la belleza humana. La nutrición vegetariana requiere una ingesta equilibrada de proteínas de cinco colores, vitaminas y minerales. Valor nutricional de una dieta vegetariana. Valor nutricional de las vitaminas. Valor nutricional de las verduras. Otros alimentos. Existen malentendidos sobre el contenido nutricional de comer más y comer menos verduras. Debes utilizar alimentos frescos para conservar las verduras y frutas durante mucho tiempo. Deberías exprimirlos. Los "platos circundantes" son hermosos y deliciosos. Cuando coma verduras sin beber sopa, hiérvalas primero y luego saltéelas. La fruta se puede desechar después de la cena. Te gusta comer verduras crudas. La col china es un tabú. El repollo es tabú. La coliflor es un no-no. Las espinacas son un no-no. La lechuga es un no-no. Los puerros son tabú. Los dibujos animados son tabú. Nepeta es tabú. La amargura es tabú. El caupí es tabú, el frijol espada es tabú, el brote de frijol mungo es tabú, el rábano es tabú, el pepino es tabú, la calabaza es tabú, el tomate es tabú, la berenjena es tabú, la calabaza es tabú, la papa es tabú, el ñame es tabú, la pimienta es tabú , el rábano es tabú, las algas son tabú, las algas son tabú, los hongos son tabú, la tremella es tabú, el tofu es tabú, enciclopedia vegetariana, cereales, arroz glutinoso, arroz negro, mijo, maíz, mijo, sorgo amarillo Arroz, bromo, avena. , cebada, sésamo, gorgona, soja y guisantes. 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Maravillosa colección de libros. Los vegetarianos son igualmente enérgicos. La gente suele pensar que los vegetarianos son débiles. Físicamente no hay comparación con los carnívoros. Sin embargo, una gran cantidad de estudios han confirmado que los vegetarianos no son necesariamente peores que los carnívoros en términos de recuperación de resistencia, fuerza, agilidad y otros aspectos después de la fatiga, e incluso son mejores que los carnívoros.
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