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Cambie el método del entorno adverso: cuando se sienta irritable, puede mover el despertador a un rincón; cuando su mente esté confundida, ordene los libros y utensilios desordenados sobre la mesa antes de leer; cuando se sienta pesado y deprimido, cámbielo; tu ropa, usa ropa interior suave y un bonito abrigo; cuando tengas dolor de cabeza, dolor de espalda o mal humor, escucha música, baila en una discoteca o juega baloncesto; cuando te sientas deprimido, puedes leer novelas humorísticas; cómics y programas de comedia; cuando esté demasiado nervioso para competir, cuando se relaje, puede dejar temporalmente la música, la discoteca y jugar a la pelota; cuando esté deprimido, puede leer novelas humorísticas, cómics y programas de comedia; El juego es demasiado tenso y no puedes relajarte, puedes abandonar temporalmente el lugar del sonido. Los entornos abarrotados, caóticos o peligrosos pueden poner a la gente nerviosa e inquieta; los entornos sombríos, extraños y solitarios pueden hacer que la gente entre en pánico y el paisaje pastoral en el campo puede hacer que la gente se sienta cómoda y pacífica; Esto se debe a que los factores ambientales actúan sobre los sentidos y los nervios de las personas, produciendo reacciones fisiológicas que derivan en cambios emocionales. 2. Cómo afrontar el duelo: Las personas se sienten tristes cada vez que pierden algo (como amistades, seres queridos, autoestima, etc.). Cuando te sientes triste, ¿qué debes intentar para descubrir lo que has perdido? ¿Cómo te afecta la pérdida? ¿Qué necesidades satisfizo su pérdida? ¿Dónde puedo obtener una compensación? ¿Qué debes hacer si te sientes triste y sabes quién causó tu tristeza? Si es posible, acude a esa persona y dile cara a cara que te lastimó, cómo te lastimó y por qué te sientes así. ¿Por qué decirle? Porque quieras o no, tus emociones tienen que salir a la luz de alguna manera. Si no te desahogas con la persona que está causando tus malos sentimientos (y deberías hacerlo), saldrán en cualquier momento y en cualquier lugar. El momento y el lugar muchas veces no son los adecuados. Por ejemplo, una esposa tira platos en la cocina en lugar de abrirle el corazón a su marido. Lo mejor que puedes hacer es hablar con la persona que causa la emoción tan pronto como comienza. 3. Ejercicio: La relajación del cuerpo conducirá a la relajación de la mente; pasos ligeros y un estado de ánimo alegre. Esto se debe a que el confort físico estimula los nervios periféricos y equilibra su excitación e inhibición, afectando así el equilibrio del sistema nervioso central. Según este principio, podemos regular nuestras emociones cambiando nuestros patrones de movimiento. Por ejemplo, cuando estás extremadamente emocional o enojado, puedes sacudir el cuello y el cuerpo, correr salvajemente al aire libre por un rato, dar una serie de golpes largos o pelear con algo barato. De esta manera, la irritabilidad y la ira internas se convertirán en energía física y se expulsarán del cuerpo, y la mentalidad se equilibrará. Cuando estés deprimido y triste, sal a caminar por la naturaleza, intenta relajar el ritmo o salta mientras caminas, y la depresión de tu pecho desaparecerá. Cuando se sienta nervioso, intente apretar los brazos o los puños con fuerza y ​​agáchese en una postura defensiva para estabilizar sus emociones. 4. Método del habla: el habla es el estímulo más eficaz. Actúa sobre el cerebro humano a través de los sentidos, realiza procesamiento cognitivo e instrucciones en el cerebro, regula las emociones y apoya el comportamiento humano. Con base en este principio, podemos hacer esto: 1) Cuando tienes miedo escénico en un examen, puedes decirte a ti mismo e insinuarte: "Es posible que alguien más no pueda responder las preguntas que yo no puedo responder". Si lo piensas, podrás hacerlo. De esta manera sentirás que poco a poco te calmarás. b) Las personas que son tímidas cuando conocen a extraños pueden expresar directamente sus sentimientos a la otra persona cuando los conocen: "A decir verdad, estaba muy nervioso antes de conocerte. c) Cuando te sientes asustado y asustado. ¡En este momento, puedes leer en voz alta el poema en prosa de Gorky "La canción de Petrel" o simplemente regañarte con algunas palabras para animarte. d) Cuando estés ansioso, descubre las razones, escríbelas una por una y hazlas vívidas en el papel, para que la ansiedad en tu corazón pueda transformarse en lenguaje escrito y tu estado de ánimo se calme. e) Cuando tus pensamientos estén dispersos y no puedas concentrarte en leer o pensar, puedes leer en voz alta. Tenga en cuenta que al leer o pensar, pueden leer en voz alta o leerse en voz alta entre sí, de modo que el lenguaje interno durante el proceso de pensamiento pueda convertirse en lenguaje hablado y puedan pensar literalmente. 5. Combatir la ansiedad: Cuando las personas temen ser lastimadas o perder algo, se vuelven ansiosas (preocupación, miedo, nerviosismo). Si te sientes ansioso, intenta identificar qué es lo que tienes miedo de perder: ¿es el amor o el cuidado de otra persona? ¿Es tu control sobre la situación y sobre ti mismo? ¿O es tu propia autoestima y valores? Piense en cómo puede ayudar a prevenir o prepararse para una pérdida. No evites lo que temes porque tienes miedo de pensar en ello. Esto sólo empeorará las cosas y hará que el problema sea más difícil de resolver. 6. Lidiar con la ira: Las personas tienden a enojarse cuando se sienten ofendidas.
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Adecuado para relajarse en lugares hermosos. 2. Método de caminata rápida (¡recomendado!) Camine de 5 a 7 kilómetros por hora y haga ejercicio durante 30 a 60 minutos cada vez. Al caminar, su frecuencia cardíaca debe controlarse por debajo de 120 latidos por minuto, lo que puede refrescar su mente. 3. El método de caminata cuantitativa incluye caminar sobre terreno llano y caminar sobre pendientes. Por ejemplo, camine 100 metros en una pendiente de 3 grados, aumente gradualmente hasta caminar en una pendiente de 5 grados durante 15 minutos y luego camine en terreno nivelado durante 15 minutos. 4. Método de caminar con balanceo de brazos: al caminar, los brazos se balancean rítmicamente hacia adelante y hacia atrás, lo que puede aumentar la movilidad de la cintura escapular y el pecho, y es adecuado para personas con enfermedades respiratorias. 5. Masajea tu abdomen mientras caminas, lo cual es muy bueno para personas con indigestión y enfermedades gastrointestinales. El mantenimiento después de caminar y hacer ejercicio para las mujeres de cuello blanco puede tener que usar tacones altos todo el día por motivos laborales, pero deben prestar atención al hecho de que los zapatos de cuero, especialmente las suelas, no deben ser demasiado duros y los zapatos deben No apretar los pies. Cuando llegues a casa después de un paseo, lo mejor es ir descalzo y relajarte por completo. Al bañarse, sumerja los pies en agua caliente para aliviar la fatiga de los pies. Después de bañarte, siéntate en la cama, relaja las piernas y masajea tus manos de abajo hacia arriba para ayudar a promover el metabolismo y eliminar toxinas. Fortalecer la flexibilidad de las piernas es una forma eficaz de prevenir la rigidez muscular. Mientras esté en el trabajo, siéntese en una silla, estire las piernas y haga ejercicios de gancho y estiramiento de los dedos de los pies. Un poco de ejercicio puede hacer mucho para embellecer tus pantorrillas. En segundo lugar, bebe té oolong. El té Oolong combina los métodos de producción del té verde y el té negro, y la calidad está entre el té verde y el té negro. Tiene el rico aroma del té negro y el aroma refrescante del té verde, y tiene la reputación de "hojas verdes con bordes rojos". Después de la degustación, la fragancia permanece en los dientes y las mejillas y el regusto es dulce y fresco. Los efectos farmacológicos del té oolong son destacados en la descomposición de grasas, la pérdida de peso y el culturismo. En Japón se le llama "té de belleza" y "té de culturismo". La excelente calidad del té oolong se obtiene, en primer lugar, seleccionando hojas frescas de variedades finas de árboles de té como materia prima y, en segundo lugar, controlando estrictamente los estándares de recolección mediante una tecnología de producción extremadamente fina; El té oolong se puede dividir en tres subcategorías: té verde batido, verde batido y té verde hecho a mano debido a diferentes métodos de enverdecimiento. Según el lugar de origen, las costumbres comerciales se dividen en las siguientes subcategorías: Oolong del norte de Fujian, Oolong del sur de Fujian, Oolong de Guangdong y Oolong de la provincia de Taiwán. El té Oolong es un té exclusivo de China, producido principalmente en el norte de Fujian, el sur de Fujian, Guangdong y la provincia de Taiwán. En los últimos años, Sichuan, Hunan y otras provincias también han producido pequeñas cantidades. El té oolong evolucionó a partir del grupo de dragones de té tributo a la dinastía Song y del pastel de fénix, y fue creado alrededor de 1725 (período Yongzheng de la dinastía Qing). Según la "Crónica del condado de Anxi" de Fujian, "el pueblo Anxi inventó por primera vez el té oolong en el tercer año del reinado de Yongzheng de la dinastía Qing, y luego lo introdujo en el norte de Fujian y en la provincia de Taiwán, había una tienda de té". en Fuzhou en 1862, y el té oolong de la provincia de Taiwán comenzó a exportarse en 1866. En la actualidad, además de las provincias de Guangdong y Fujian, el té oolong se exporta principalmente a Japón, el sudeste asiático, Hong Kong y Macao. Varios nombres de té oolong: té de roca de Wuyi; narciso del norte de Fujian; té de mono de pelo blanco; osmanto dorado; tipo de semilla de Phoenix; Hong Pao; Iron Arhat; Pollo de cresta blanca; Tortuga de agua Los efectos del té Oolong sobre la salud: el poder mágico del té se ha escuchado desde hace mucho tiempo. Lu Quan, un poeta de la dinastía Tang, describió el efecto del té de la siguiente manera: "Un cuenco calma la garganta, dos cuencos son solitarios y aburridos, tres cuencos son pobres y sólo hay cinco mil palabras; cuatro los tazones están llenos de sudor y la injusticia de la vida se extiende a los poros; cinco tazones están limpios; seis tazones de espíritu de hadas no se pueden terminar, solo siento una brisa en las axilas. "Tea Fu" decía: "Es maravilloso poder eliminar los problemas y saciar la sed, transformar los huesos y fortalecer el cuerpo, gracias al té con leche". El "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen de la dinastía Ming decía: "El té tiene un sabor amargo y frío, y el yang en el yin se hundirá y es la mejor manera de reducir el fuego".
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Los antioxidantes comúnmente utilizados son la vitamina C y la vitamina E, que pueden prevenir eficazmente la oxidación excesiva de los ácidos grasos insaturados. Estudios recientes realizados por investigadores japoneses han demostrado que los polifenoles del Tieguanyin pueden prevenir la oxidación excesiva; los alcaloides purínicos pueden eliminar indirectamente los radicales libres, retrasando así el envejecimiento. Efecto anticancerígeno del Tieguanyin El cáncer es una "enfermedad incurable" que amenaza gravemente la salud de las personas. Por ello, en los últimos años, la investigación anticancerígena del té ha despertado un gran interés y preocupación. En los últimos años, se informó que el cáncer de esófago entre los residentes de Shanghai ha ido disminuyendo año tras año debido al consumo de té. Por lo tanto, el hecho de que beber té pueda prevenir el cáncer ha causado grandes repercusiones en todo el mundo. Hoy en día, el mundo ha reconocido que beber té para prevenir y combatir el cáncer, y Tieguanyin tiene el mejor efecto anticancerígeno entre los tés. El efecto anti-arteriosclerosis de Santie Guanyin 1999. El 31 de mayo, en el 4º Simposio Académico sobre Salud y Té Oolong celebrado en Tokio, Japón, el vicepresidente Chen Ling de la Academia de Medicina Tradicional China de Fujian informó que estudiaron 25 casos de hiperlipidemia. Se seleccionaron pacientes obesos como sujetos de observación clínica para explorar los efectos de beber té Oolong Tieguanyin en la inhibición de la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad en la sangre y la mejora del metabolismo de los lípidos en sangre. Los estudios han demostrado que los polifenoles del té y las vitaminas del Tieguanyin pueden inhibir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad en la sangre. Durante muchos años de investigación se ha confirmado que los polifenoles del té no solo pueden reducir el colesterol en la sangre, sino que también aumentan significativamente la proporción de lipoproteínas de alta densidad y lipoproteínas de baja densidad en la sangre. La cafeína puede relajar los vasos sanguíneos, acelerar la respiración, reducir los lípidos en sangre y tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la enfermedad coronaria, la hipertensión y la arteriosclerosis. Según una encuesta realizada a 1.080 agricultores en el municipio de Anxi Tea de la Universidad Médica de Fujian, la incidencia de no beber té Tieguanyin fue del 3,1%. El consumo ocasional fue del 2,3%; el consumo durante todo el año (más de 3 años) fue del 1,4%. Se puede observar que las personas que beben Tieguanyin con regularidad tienen una menor incidencia de enfermedad coronaria que aquellas que no beben Tieguanyin. Piense en Tieguanyin para prevenir y tratar la diabetes La diabetes es una enfermedad mundial. Actualmente, alrededor de 200 millones de personas en todo el mundo padecen diabetes y más de 30 millones de personas en China padecen diabetes. La diabetes es una enfermedad crónica progresiva acompañada de trastornos del metabolismo de la glucosa. Las manifestaciones clínicas típicas son "tres más y uno menos", es decir, polidipsia, poliuria, polifagia, pérdida de peso y debilidad general. Esta enfermedad se llama "diabetes" en la medicina tradicional china y pertenece a la categoría de calor ardiente y calor húmedo. La principal causa de la enfermedad es la falta de polifenoles en el organismo, como vitamina B1, ácido pantoténico, ácido fosfórico, salicilato de metilo, etc. , lo que provoca que se trastorne el metabolismo del azúcar, que el azúcar en sangre en el cuerpo aumente bruscamente y que se debiliten los efectos metabólicos. La obesidad es un trastorno nutricional que aparece con la mejora continua del nivel de vida de las personas. Es causada por una ingesta excesiva de nutrientes o una utilización insuficiente de la energía almacenada en el cuerpo. La obesidad no sólo trae muchos inconvenientes a la vida diaria de las personas, sino que también causa enfermedades cardiovasculares y diabetes. Durante 1996, el Instituto Provincial de Investigación de Medicina Tradicional China de Fujian llevó a cabo un estudio sobre el efecto de pérdida de peso del consumo de Tieguanyin en 102 hombres y mujeres adultos con obesidad simple. Los estudios han demostrado que Tieguanyin contiene una gran cantidad de polifenoles del té, que no solo pueden mejorar la función de las enzimas lipolíticas, sino también promover la actividad metabólica de la lipasa neutra en los tejidos. Por lo tanto, beber Tieguanyin puede mejorar la forma del cuerpo de las personas obesas, reducir eficazmente la grasa subcutánea y la circunferencia de la cintura de las personas obesas y, por lo tanto, reducir el peso. El Hospital Popular de la ciudad de Quanzhou, provincia de Fujian, utilizó el té adelgazante Tieguanyin para tratar a 164 pacientes obesos. Tomaron de 12 a 14 gramos de té adelgazante todos los días y el tratamiento duró 15 días. Después de dos ciclos de observación, los lípidos, triglicéridos y colesterol en sangre del paciente disminuyeron significativamente, y su peso también disminuyó. La tasa efectiva total del tratamiento alcanzó más del 70%. El papel de Tieguanyin en la prevención y el tratamiento de la caries dental Generalmente se cree que existen dos categorías principales de enfermedades que dañan los dientes humanos: una es la caries dental y la otra es la periodontitis. La caries dental, comúnmente conocida como caries, es una enfermedad común y frecuente en odontología. Hay muchas causas de caries dental, una de las cuales es la mala calcificación de los dientes, que no son lo suficientemente duros y se dañan fácilmente. Beber té puede proteger los dientes, algo que se ha utilizado durante mucho tiempo en la antigua China. Su Dongpo, de la dinastía Song, dijo en "Tea Theory": "Hacer gárgaras con té fuerte no sólo puede aliviar los problemas, sino también fortalecer los dientes y eliminar la adicción al tabaco. Según el análisis científico moderno, Tieguanyin es rico en flúor, pero el flúor es rico en flúor". comida general El contenido es muy pequeño.
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